7 misstag människor gör när de förbereder lunchlådor för veckan

Förutom att vara ett ekonomiskt alternativ är att förbereda lunchlådor för veckan ett bra sätt att äta hälsosammare och förlora några kilo. Genom att ha dina måltider till hands, minskar du chansen att doppa i en tallrik panerad potatischips, vilket hjälper dig att hålla din diet.

Det finns emellertid några saker att tänka på när du förbereder dina måltider för veckan så att de är riktigt friska och hjälper dig att uppnå dina mål. Håll dig uppdaterad:

1. Följer inte rätt förhållande mellan matgrupper

Det kan vara lättare att förbereda en jättepanna med nudlar, men det är inte bra att äta bara kolhydrater varje dag till din lunch. För att din lunchlåda ska vara ett hälsosamt alternativ måste du hålla ett tillräckligt förhållande mellan kolhydrat, protein och fett.

På samma sätt kommer du att göra hungrig på nolltid förbereda bara en sallad med nollprotein? och mer troligt att hoppa till närmaste bageri.

2. Använd mycket stora behållare

Dina krukor måste vara rätt storlek för den mängd mat du vill ta med. En 700 ml behållare kan till exempel vara bra för att bära din sallad, men den kan vara för stor för dig att fylla med ris och bönor. Därför rekommenderas det mer att ha en uppsättning krukor i olika storlekar.

Läs också: Hälsosam matlåda: 24 måltidsidéer att ta på jobbet

3. Förbered överskottsmat

Du kan till och med förbereda ett helt paket med bönor även om du bara behöver fem portioner till veckans lunchlådor. Men istället för att vilja fylla dina krukor med all denna extra mat, är det bäst att frysa överskottet och använda det nästa vecka.

På samma sätt kanske det inte är en bra idé att ta med hela cookie-paketet på kontoret på en gång. Även om din plan är att äta bara två enheter om dagen, så att du har så mycket mat i överflöd kan få dig att konsumera mer än du skulle vilja bara för att du inte kunde motstå det utan att faktiskt vara hungrig.

4. Inte tar tillräckligt med mat

Inte mer, inte mindre: du måste veta exakt hur mycket mat du behöver för att undvika att bli hungrig senare. När allt kommer omkring finns det ingen mening med att ta en bit med ris på jobbet och sedan attackera morotkakan eftersom du nästan besvimade.

Det kan ta lite tid innan du räknar ut den rätta mängden mat, men du måste vara medveten om detta för att inte lämna kroppen undernärd på något sätt.

5. Var frisk bara vid lunchtid

Din lunchlåda är perfekt: du äter en enorm sallad, en liten del bönor och brunt ris och ett medelstort grillad lax. Så varför kan du inte gå ner i vikt?

Läs också: 6 livsmedel som du inte bör värma i mikrovågsugnen

Kanske för att de andra måltiderna inte är lika balanserade som din matlåda. Om ditt mål är att gå ner i vikt måste du begränsa konsumtionen av godis och stekt mat även på andra tider på dagen, inte bara till lunch.

6. Ät samma sak varje dag

Naturligtvis är det lättare att förbereda bara en typ av kolhydrat och protein under hela veckan. Men kommer att äta samma sak varje dag göra dina måltider tråkiga? och du blir alltmer frestad att ta den orörda potten hem och äta en bit pizza istället.

Genom att alltid konsumera samma livsmedel äter du alltid samma näringsämnen, vilket kan göra andra viktiga element ur din kost.

Du behöver inte göra stora uppfinningar varje dag, men det kan vara intressant att ändra hur du förbereder grönsaker, ändra olika blad och försöka konsumera olika kolhydrater och proteiner till lunch och middag.

7. Följ en mycket oöverkomlig kost

Det är inte bra för dig att lura dig själv och släppa matlådan för att äta hamburgare vid lunchtid; Du bör dock inte vara kompromisslös med dig själv heller.

Läs också: Hur man fryser och tinar mat korrekt

Till exempel har du förberett en supersalada till lunch, men vädret har vänt, det är kallt och du vill inte äta en kall lunchlåda. Om så är fallet, om du kommer att bli lyckligare med en soppa, gå till den? Försök bara välja ett hälsosammare alternativ som en soppa eller grönsakssoppa. Ingen behöver äta någonting tack.

En annan liten gest av vänlighet du kan ha med dig själv är att låta dig själv äta en godbit då och då. Annars kommer du att hamna missnöjd med din mat och lämna krukorna åt sidan.

Kom ihåg: det räcker inte att förbereda fitnessboxar med mycket få kalorier. Varje diet måste vara hållbar och mångsidig för att livsmedelsutbildningen ska bli naturlig i ditt liv.

Jag har startat aktiebolag!!!!! ★ Samarbete med Verksamt.se/orebrolan ★ (April 2024)