Enligt 12 nya studier publicerade i decemberutgåvan av American Journal of Clinical NutritionDaglig konsumtion av te kan förbättra din benhälsa, koncentration, problemlösningsförmåga, humör och till och med hjälpa dig gå ner i vikt. "Även om vi är en nation av kaffedrinkare, är te den äldsta drycken i världen och dess hälsoegenskaper är obestridliga," säger Julie Upton, nutritionist och forskare vid Academy of Nutrition and Dietetics. "För att uppleva fördelarna med te, bör människor försöka dricka 3 till 5 koppar om dagen." Kolla in 5 av dessa fördelar:
- Ökar produktiviteten
Att dricka svart och grönt te förbättrar din koncentration. Forskning har funnit att dricka två till tre koppar under en 90-minutersperiod förbättrar årvågenhet, vakenhet och fokus och hjälper människor att göra sitt jobb mer exakt. - Förbättra ditt humör
Av de saker som får dig att le? Skål från din chef, se solnedgången, läsa en bra bok? Svart och grönt te finns inte på listan, men de borde göra det. L-teanin som finns i dessa te hjälper neurotransmittorer att producera dopamin och serotonin, vilket ger en känsla av välbefinnande och nöje. - Hjälper till att gå ner i vikt
Det är faktum. Drickare av grönt te har lägre kroppsmassaindex (BMI), midje- och höftmätningar och kroppsfett än icke-tedrinkare. Vissa föreningar i dessa teer, såsom polyfenoler, ökar energiförbrukningen och fettoxidationen, och katekin ökar metabolismutgifterna under vila. Julie förklarar att "grönt te är inte en mirakulös metod för viktminskning, men personen kommer dock att bränna över 100 kalorier och gör vad de normalt skulle göra hela dagen bara genom att dricka." - Förbättrar benhälsan
När det gäller att förebygga osteoporos stjäl mjölk alltid uppmärksamhet, men grönt te bidrar också. "Polyfenoler ökar produktion av benceller hos människor i alla åldrar och antioxidanter som kallas flavonoider bidrar till långsam benförlust hos kvinnor i klimakteriet," säger Upton. - Det är hälsosamt för hjärtat
En hamburgare med oljiga chips ser läcker ut, men skadan som den orsakar din kropp är inte. Att avsluta måltiden med en kopp svart te kan emellertid motverka effekterna av fettiga livsmedel på blodtrycket och arteriellt blodflöde. "Effekten är nästan omedelbar", förklarar Upton. "Svart te lossar blodkärlen, vilket hjälper blodet att flyta mer fritt och sänker blodtrycket," tillägger han.
Wehn? For 3 weeks, in the mid '90s - Henning Wehn on Would I Lie to You? (April 2024)
- 1,230
