7 livsmedel för friskare hud

Visste du att äta också stör din hud? Att använda kosmetika, att investera i estetiska eller till och med kirurgiska behandlingar kanske inte räcker för att ha en alltid ung, vacker och väl hydratiserad hud.

Att ha en balanserad kost rik på vissa livsmedel är avgörande för alla som vill hålla huden strålande. Kolla in en lista nu med 7 livsmedel för friskare hud, lägg till den i din dagliga meny och känna skillnaden.

1- Mango

den hylsa Det är en välsmakande frukt och en utmärkt källa till betakaroten, som omvandlas till vitamin A av kroppen.

Detta vitamin är viktigt för att upprätthålla en frisk hud, hjälper till att reparera hudvävnader och minskar inflammation när den utsätts för solljus. Mango har också antioxidanteffekt som bromsar hudens åldrande.

Att lägga mango till din meny är hälsosamt och hjälper huden att vara väl hydratiserad, vacker och närad. Ät mango i form av frukt, naturlig juice eller till och med lägg till salladberedningen för att ge en speciell touch till skålen.

2- Yoghurt

den yoghurt Det är en bra proteinkälla och innehåller vitamin A, vilket hjälper till att hålla skönheten i huden alltid uppdaterad på grund av probiotika, bakterier som finns i tarmen och reglerar den utan att huden lider. Dessutom hjälper konsumtion av yoghurt att lysa upp mörka cirklar och upprätthåller ett osynligt skyddande skikt på huden som hjälper till att skydda den från yttre aggressioner. Välj alltid skumma och dietversioner, tillsätt frukt och spannmål och konsumera till frukost, pauser på eftermiddagen eller till och med före sänggåendet.

3 - Mandlar

den mandlar De är rika på E-vitamin, en antioxidant som hjälper till att skydda hudceller från skador orsakade av solljus, förhindrar åldrande av huden och bekämpar torrhet. Att konsumera en liten mängd mandlar är tillräckligt för att huden alltid ska vara vacker och närad. Undvik överätande eftersom mandlar är mycket kalorier, vilket kan hamna i din diet med några extra kilo.

4 - orange

den apelsin Det är en frukt rik på vitamin C, en antioxidant som hjälper till att skydda hudceller genom att neutralisera fria radikaler, bromsa åldrandet och förebygga sjukdomar.

C-vitaminet som finns i apelsinen är också ansvarigt för kollagenproduktionen, vilket hjälper till att förhindra att det höljer och skrynklar huden. Apelsin kan också ätas i form av frukt och naturlig juice, vilket är välsmakande och ett bra komplement till måltiderna.

5- tomatsås

den tomatsås Det är en koncentrerad källa till lykopen, en antioxidant som skyddar huden mot ultraviolett ljus. Tomatsås säkerställer god hälsa inte bara för huden utan också för hjärtat. Studier visar att äta fem matskedar naturligt tomatuttag kan skydda upp till 33% av huden mot solbränna. Dessutom säkerställer tomatsås, helst naturlig, mer smak för måltider som pasta, pannkakor, lasagne och andra rätter.

6- linfrö

den linfrö Det är en bra källa till omega 3-fettsyror, ämnen som reparerar huden och hjälper till att bygga flexibla cellmembran. Linfröskal är rik på mineraler, proteiner och vitamin A och E, som är de viktigaste källorna för god cellfunktion och förhindrar för tidig åldrande och degenerativa sjukdomar.

Det mest lönsamma sättet att konsumera linfrö, förbättra dess fördelar och säkerställa en friskare och vacker hud är att slipa frön i en mixer. Linfrömjöl kan tillsättas till ris, bönor, frukt, juice, yoghurt, vitaminer, sallader, i beredningen av kakor, bröd, pajer och till och med soppor.

7- Kyckling

Kött av kyckling Innehåller zink och protein, näringsämnen som är avgörande för att säkerställa en frisk hud. Zink har en sårläkningsfunktion och minskar inflammation i huden, medan kollagen säkerställer att den förblir fastare. Men för att konsumera kyckling hälsosamt utan att vara så kalori, måste du ta bort huden och bara njuta av vitt kött.

5 tips till en bättre tarm och en strålande hud! (Maj 2024)