Så här eliminerar du några dåliga vanor från ditt dagliga liv:
- Fallande sovande makeup
Om du gör detta bara en eller två gånger under året, med tur, märker du bara utseendet på en eller två finnar och några hudormar. Men om du gör det till en vana, har du tilltäppta porer och därför en grogrund för bakterier att trivas med det! Att ta bort all makeup med vatten och ansikts tvål är det perfekta sättet att säkert ta bort alla produkter från din hud. Och glöm inte mascaraen. Att sova med maskara på ögonfransarna kan orsaka svullnad i ögonlocksområdet. - Sätt på gymnastikskor för att gå på jobbet och sedan på klackar
Det är en vanlig missuppfattning att tänka att platta skor är bra för dina fötter, helst med låg häl. Sneakersna som sveper runt och passar in i din väska är dock ännu värre eftersom de inte ger någon stabilitet eller dämpning för dina fötter. Alternativet är kanske inte det mest lämpliga med tanke på stil, men sportskor med stötfångare är det bästa alternativet för att bibehålla dina fötter, vrister och till och med din ryggrad. - Tupplur med kontaktlinser
Att sova med linser kan leda till mycket större problem än ögontorrhet. Detta kan orsaka allvarligare skador, såsom hornhinnainfektioner, som i allvarligare fall bara en transplantation kan lösa. Försök att hålla linsen alltid ren och nära dig. Tvätta händerna innan du lägger dem över ögonen och använd nya desinfektionsmedel i varje applikation. - Glöm ringen
Den dagliga borsten rengör mycket av munnen, men bara tandtråden når mat och smuts som finns kvar mellan dina tänder. Eventuella rester som fångas mellan tänderna har en chans att förvandlas till bakterier som kan korrodera emaljen och orsaka tandröta. Borsta tänderna minst tre gånger om dagen och tandtråd när du utför din munhygien. - Ät snabbmat varje dag
Det handlar inte bara om risken för att bli fet. Om du har en vana att äta snacks på gatan är du i allmänhet benägen att allvarliga hälsoproblem på kort eller lång sikt. Försök att investera i grönsaker, protein och kolhydrater som du har köpt och förberett hemma. Detta ger dig kontroll över hur du tillsätter salt och andra komponenter till din egen mat. - Överdrivet alkohol på helgen
Alkoholkonsumtion ökar risken för mun, hals, matstrupe, lever, kolon och bröstcancer bland kvinnor. Om du inte kan hjälpa det räcker en drink om dagen (helgen). Försök att inte överskrida detta belopp, annars kan du ha allvarliga hälsoproblem. - Tränar inte tillräckligt
Daglig träning hjälper inte bara att avvärja oro, trötthet och viktökning, utan det kan också ändra ditt mentala tillstånd. Och om du inte tar hand om din kropp kommer den att reflektera över andra områden i ditt liv. Detta översätter till hur du äter, hur du underhåller ditt hem och till och med din självkänsla. Ta testet: Kan du stå upp från sittande läge utan att använda händerna? Om inte, börja göra knäböj. Och hålla tunga saker i en minut? Om inte, behöver du tid att träna dina muskler. Bestäm den livsstil du vill leva. Fråga dig själv: Vad är jag villig att göra den här veckan? Även om det bara går i fem minuter, gör det och skriv det ned i en målbok för att se vad du redan har uppnått. Var vana att göra något varje dag. Ta dansklasser, gå, gå uppför trapporna och alla andra aktiviteter som får dig att röra dig.
- 1,230
