6 vanor för ett hälsosamt liv

"Du är vad du äter." Enligt hälsoexperter är det populära talesättet välgrundat. Men du är mycket mer än vad du äter: du är den övning du utövar, en god natts sömn, skratt med vänner. När allt kommer omkring reagerar vår kropp beroende på vad den får och om stimuli är bra är resultatet ännu bättre. Kolla in 6 vanor som hjälper dig att upprätthålla ett hälsosamt liv. Din kropp och ditt sinne tackar dig.

1? Helt glad!

Att känna sig lycklig med sig själv är nyckeln till ett friskt sinne och liv så det är värt att tänka positivt. Njut av varje ögonblick, vare sig det är bra eller dåligt, och leta alltid efter den ljusa sidan av saker. Fungerade det jobbet inte? Tänk på processen som det tog för att komma till nej, kom ihåg att allt som har pågått har tjänat dig som lärande och att morgondagen blir en bättre dag.

2? Var ett barn igen

Att bli ett barn betyder inte att man lämnar ansvarsområdet i vuxenvärlden, men att man ser de situationer man upplever med barnsliga ögon. Det handlar om att möta saker för det värde de har nu, utan förutfattade uppfattningar och hastiga bedömningar. Denna typ av attityd gör att vi bättre förstår produktionsvillkoren för en viss situation och hjälper oss att veta hur vi ska hantera den bättre, och undvika besvikelse och lidande.

3? Gå bort från cigaretten

Att hålla sig frisk är detsamma som att hålla sig borta från sjukdom, fysisk eller psykisk, och cigaretter kan vara din fiende nummer en om du anser att det orsakar många fysiska problem såväl som att själen blir sjuk. Så det är värt att komma ifrån honom. För rökare kan det vara en stor utmaning. Men förslaget är också sant för människor som inte röker, men lever med rökare och så påverkas så mycket av cigaretterna.

4 Ta hand om ditt utseende

Att se efter ditt utseende kan tyckas meningslöst för många. Att klä dig väl, ta hand om ditt hår, känna dig ung och passform ökar din känsla av välbefinnande och självkänsla, vilket sänker stressnivån och ger dig mer glädje i livet. Så investera i dig själv.

5? Ät väl och drick vatten

Detta är ingen hemlighet, att äta bra ger bara hälsofördelar. Så investera i en hälsosam meny med frukt, grönsaker och massor av fiber, och pensionera natriumrika livsmedel, stekt mat, godis och alkoholhaltiga drycker. Anta också vanan att dricka mycket vatten, avgörande för att vår kropp ska fungera korrekt. Håll flaskor eller glas vatten i sikte för att påminna henne att dricka och dricka även om hon inte är törstig.

6 Ta hand om din sömn

Det är under sömnen att både kropp och själ återhämtar sig från den senaste dagen och förbereder sig på nästa. Därför blir de som inte sover bra långsamt sjuka. Försök att koppla av och ta reda på hur mycket tid du behöver vila, eftersom vissa människor behöver mindre än 8 timmars sömn om dagen. Gör miljön där du sover en mysig och bekväm plats.

ändra din vana inom 7 dagar och få bättre självförtroende - så skapar du framgångsrika beteenden (April 2024)