Det är några saker vi inte bör göra på tom mage och de involverar inte bara mat vi äter. De kan orsaka smärta och beroende på fallet ännu mer allvarliga magproblem.
Kolla in denna lista med nio saker du inte bör göra på tom mage. Och kom ihåg: du är inte på tom mage bara på morgonen när du bara vaknade, två timmar efter att du ätit räcker för att magen ska vara tom.
1. Ta antiinflammatoriska läkemedel
Effekten av dessa läkemedel kan minskas om du tar dem på tom mage. Ta aldrig antiinflammatoriska läkemedel på tom mage, drick minst ett glas mjölk så att du inte har ont eller andra problem.
2. Drick kaffe
Är du den typ av person som går ur sängen och redan har en kopp kaffe? Vet att denna vana kan skada magen och orsaka halsbränna. Hoppa över frukost kan också sänka nivåerna av serotonin, det ämne som ansvarar för välbefinnande. Om du inte kan sluta dricka kaffe innan något, försök åtminstone blanda det med mjölk.
3. Drick alkohol
Absorptionen av alkohol i kroppen fördubblas när vi är på tom mage och mekanismen som mildrar effekterna av alkohol fungerar inte lika effektivt. På så sätt blir du snabbare berusad och baksmälla är mycket värre. Förutom att det är dåligt för magen kan lever, njurar och hjärta också påverkas.
Läs också: Hög mage: Hur man lindrar och förhindrar detta problem
4. Tuggummi
När du tuggar förbereder magen att ta emot mat och producerar magsaft. När du tugger tandkött sväljer du inte något, vilket kan skada orgelväggarna. Ett annat intressant tips är att inte tugga ditt tandkött på mer än 10 minuter, även om magen är full.
5. Sov
Att sova hungrig är hemskt, eller hur? Förutom att det är tråkigt kan det vara dåligt för din hälsa. Hunger och låga blodsockernivåer hindrar oss från att få en god sömn och får oss att vakna upp tidigare än vanligt.
6. Öva intensiva fysiska aktiviteter
Det finns en myt att fasta hjälper dig att förbränna fler kalorier. Detta är som sagt en myt. Vår kropp behöver energi för att hålla sin funktion inte påverkad, och den energin kommer från maten vi äter. Fasta hjälper inte med fettförlust, utan bidrar till muskelförlust.
7. Shopping
Du kanske tycker att det är konstigt, men det stämmer. Kanske vi köper någonting när vi är hungriga? inte bara mat. Enligt forskning från University of Minnesota, det interna meddelandet om "Jag vill ha mat"? Det är förvirrat med helt enkelt "Jag vill", vilket gör att vi köper på impuls någon form av produkt. Att vara på tom mage är dåligt för din hälsa och dåligt för fickan. Tänk på det!
8. Drick citrusfruktsaft
Syra och överskottsfiber kan vara extremt skadligt för tom mage. Så ta inte den koppen apelsinjuice på tom mage. Ett tips är att späda det i vatten, men idealet är fortfarande att undvika.
Läs också: 12 lätta livsmedel att äta på natten utan att ha en tung mage
9. Diskutera
En Ohio State University-studie visade att när vi är hungriga är vi mer benägna att slåss med någon. Detta beror på att självkontroll kräver energi, vilket saknas när magen är tom. Krangling är aldrig bra, men att ha ett mellanmål innan kan minimera konsekvenserna av en kamp.
Vissa vanor är verkligen svåra att ändra, men att vara medveten om vilka man ska undvika är en bra start. Kroppen är vår största goda, vi måste alltid sätta hälsan först!
Christmas Stereotypes (April 2024)
- Welfare
- 1,230
