5 sätt att göra dina nätter mer produktiva

Arbetsdagarna är långa och intrycket är att när du kommer hem har du ingen tid att göra någonting och det är dags för sängen. Men med lite organisation kan du göra denna period mer produktiv utan att kompromissa med sömnen, vilket också är viktigt.

Vissa studier visar att att ha en rutin är något som hjälper till att upprätthålla hjärnenergi. Detta ökar sinnesfrid och är bra även när stora beslut behövs.

Så om önskan är att ha en bättre takt och att minska stress under arbetsveckan är tipset att skapa (eller förbättra) din rutin. Här är några tips för att göra detta:

1. Köp middag

Inget slöseri med att titta på kylen, kontrollera ingredienserna, tänka på vad man ska göra och sedan förbereda måltiden. Handla på väg tillbaka från jobbet eller beställ från mobilappar. Det finns även mycket hälsosamma middagsalternativ. Detta sparar tid.

2. Glöm sociala nätverk

Du öppnar din telefon för att titta på Instagram snabbt, och mellan ett liknande foto och ett annat, när du inser att tiden har gått och det är dags för sängen. Detta gäller alla sociala nätverk. Så tillåt dig minst en natt från tekniken. Läs en bok, gör städning, lyssna på musik eller annan aktivitet.

Läs också: 10 vanor du måste undvika för att vara mer produktiva

3. Planera din morgon?

På bara några minuter kan du göra dig redo för nästa dag att vara produktiv. Separera kläderna du ska ha samt tillbehören. Lämna frukostvaror ur garderoben. Gör en uppgiftslista. Detta ger dig en mer avkopplande natt och du får tid på att vakna.

4.? Och din natt

Samma steg kan tillämpas för att förbereda din kväll. På morgonen, innan du lämnar hemmet, lämna några saker redo för när du kommer tillbaka. Slå på tvättmaskinen, lämna boken du läser på ett synligt bord, skriv ner vad du behöver göra? Detta hjälper till att ha tröstande stunder.

5. Förbered helgen måltider

Ta några timmar på söndagen och förbered veckans måltider. Låt separeras med dag eller med ingredienser och frysa. Detta kommer att göra hela skillnaden och hjälpa dig att få några timmar ledigt.

Alla dessa tips är lätta att tillämpa och kommer att förändra ditt dagliga liv, vilket gör ditt liv organiserat och därför gör dina kvällar mer fritid och mer produktiv och avkopplande.

23. Fyra steg till topp-prestationer (April 2024)