5 tips för att undvika trädgårdsarbete

Trädgårdsskötsel är en trevlig och hälsosam aktivitet, men utan viss omsorg kan den bli sliten och till och med skadlig. Ryggraden är den del av kroppen som lider mest, eftersom uppgiften kräver att spendera mycket tid i en inte alltid bekväm position.

Så om du är en trädgårdsförare, gillar att plantera blommor eller mat, gödsla, ogräs och göra andra saker i trädgården, leta efter tips om att inte ha några problem:

1? Stig upp ofta

Att hålla sig nere i många timmar är inte bra för ryggraden. Så stå upp var femte minut, ta en promenad och sträck kroppen. Om du stannar i samma position i många timmar skadar din kropp i många vardagliga situationer, till exempel på jobbet eller högskolan.

2? Drick vatten

Förutom att hålla kroppen hydratiserad, vilket alltid är viktigt, hjälper vatten att hålla leder och bindväv ordentligt smorda och förhindrar styva nacke, styva knän och ömma leder. Ju mer hydratiserad du är, desto bättre kommer du att kunna röra dig och därmed undvika smärta.

3? Sträck ut

Trädgårdsarbetet kräver en obekväm position med böjda knän, böjda höfter och böjda ryggraden, vilket kan orsaka smärta eller ännu mer allvarliga muskelproblem. Det är därför det är viktigt att ta sig tid att sträcka och sträcka musklerna. Ha ett löpband hemma eller sträck på en matta varje dag före och efter att ha gjort dina trädgårdsuppgifter.

4 Ta ett djupt andetag

Andas frisk luft ger din kropp ett energigivande och stimulerande boost. Att andas in och ut flera gånger i rad förnyar din kropp och själ, vilket hjälper dig att hålla fokus och ge dig mer energi. Det hjälper också till att bränna fett och gynnar viktminskning.

5? Träna

Att öva en fysisk aktivitet kommer att generera dig, med välbefinnande och hälsa. Om din kropp är väl tränad, stärkt och sträckt genom regelbunden träning är det mindre troligt att du får smärta under eller efter trädgårdsskötsel. Ett bra tips för dig som vill börja träna är att fokusera på vatten aerobics eller funktionell gymnastik.

Se inte bara till växter utan också för din kropp. Detta ger dig hälsa att skörda, vattna och beskära dem varje dag.

New Retro Games for 2019 - Rikki & Vikki, Farming Simulator, and Portal (April 2024)