5 tecken på att du är beroende av godis

Godisarna erbjuder mycket mer än en smaklig smak. De ansvarar för att öka nivåerna av serotonin i människokroppen, som är populärt känt som "humörhormon".

Inte för ingenting, godis slutar bli allierade av kvinnor, särskilt under PMS, en period med större känslighet och känslomässig bräcklighet tack vare hormonella variationer i kroppen.

Ibland blir emellertid lusten att äta godis så småningom hanterbar och det som bara var frosset blir ett beroende. Vid denna tidpunkt är det viktigt att granska denna vana och balansera kosten.

Se nedan om du verkligen är en godismissbrukare och kolla tips för att bekämpa beroende. Om detta inte är ditt fall, ännu bättre: följ tips för att förhindra att godis någonsin blir en tvång.

Hur man identifierar tvång för godis

1. Har du starka begär efter godis?

Det bekräftas att kroppen ibland ber om något sött, och detta kan hända av flera skäl, enligt nutritionist Fernanda Machado Rezende från Nutri Import. Men i ditt fall är denna vilja mycket vanligare. Och det är en cykel: ju sötare du konsumerar, desto mer önskan kommer du att känna. Så idén här är att tänka på alternativ som ersätter godis.

2. Små portioner tillfredsställer dig inte

Detta kan hända av flera orsaker, men en möjlig orsak till denna sinnessjukdom, enligt den professionella, kan vara insulinresistens. "Människor med detta motstånd tenderar att vilja ha mer godis eftersom insulin inte kan sätta socker i celler och producera energi, så det verkar aldrig ha socker, vilket får kroppen att avge signaler om att den behöver ämnet." , informerar.

3. Du blir av med stressiga stunder med godis

Enligt Fernanda ökar "ökningen av kortisolhormon, som är relaterat till stress och ångest också detta intag", vilket motiverar detta beteende. Detta beror också på att äta godis ger en känsla av nöje, tack vare dess hjälp för att öka serotoninnivåerna.

4. Har du försökt minska konsumtionen och det fungerade inte

Inget missbruk är enkelt att kontrollera, och på liknande sätt är det inte enkelt att minska godisförbrukningen. Om du har identifierat beroendet tjänar du redan det. Sök hjälp av en professionell för att följa ärendet och hjälpa dig att kontrollera och minska tvungen mer och mer.

5. Äter du dold

Det beror på att du är medveten om att du är tvungen att betrakta godis och vet att det är ett problem. Men att dela med någon kan vara fördelaktigt eftersom det kan hjälpa dig att kontrollera ditt beroende (om du är en person närvarande i ditt dagliga liv).

Är det möjligt att bekämpa beroende av godis?

Enligt nutritionisten finns det flera sätt att innehålla tvång för godis, men det viktigaste är att övervaka en professionell. "Du måste först konsultera en nutritionist för att se vilken typ av brist som är relaterad till önskan att äta godis," föreslår han.

Dessutom är tipset att välja alternativ som kan erbjuda liknande upplevelser som de som konsumerar godis. Se nedan för alternativ för att kringgå missbruk:

• Frukt är ett bra alternativ. De är viktiga för att balansera kosten och grönsaker. Hon indikerar emellertid inte att frukter (såväl som godis) äts ensamma på mitten av eftermiddagen, eftersom det kan orsaka en spik i insulin.
• Candy går inte av listan! Proteinalternativ är välkomna i denna situation. Nuförtiden erbjuder vissa märken choklad och till och med puddingar under dessa förhållanden. "Förutom att det är väldigt gott, ger proteinet bättre mättnad och långsammare matsmältning än en enkel frukt," föreslår Fernanda.
• Te med högkatekolamin är bra allierade. Rezende förklarar: "De har antioxidanteffekter 5 gånger större än C-vitamin och E och minskar därmed överskottet av stresshormon." Tipset är att äta den i en flaska under hela dagen.
• För att slutföra dieten bör regler och tider fastställas. Att äta var tredje timme förhindrar ökningen av kortisolhormon, en stark fiende i kampen mot binge äta.
• Leverantörerna av njutningsupplevelser är inte bara mat. Fernanda indikerar till exempel fysisk aktivitet som har förmågan att höja kroppens adrenalin- och serotoninnivåer, och som orsakar en bra känsla av välbefinnande, vilket minskar ångest.

Och glöm inte: godis är grundläggande för människokroppen, men precis som alla tvång kan överätande orsaka stora problem.Håll dig anpassad till din diet och var alltid uppdaterad med din hälsa!

DU ÄR INTE SOCKERBEROENDE (SANNINGEN OM SOCKER) (Maj 2024)