Om du går till eller har gått på ett gym har du antagligen hört mycket spekulationer om hängslen, träning, ämnesomsättning och näring. Vissa uppgifter som tas för vissa av vissa kan i själva verket bara vara åsikter. Här är några vanliga fraser om fitness som du inte bör tro:
- ? Överdriven värme och svett hjälper till att eliminera gifter?
För dig som svettas överdrivet under "rensningsövningar", var medveten om att svett endast innehåller vatten, salt och en handfull elektrolyter. Är svettkörtlar endast anslutna till huden, inte till andra organ i kroppen? vilket gör det omöjligt att utföra en rening av toxiner. - ? Ju mer flexibel den friskare personen är?
Bra stretch är inte synonymt med hälsa. Flexibilitet är faktiskt viktigt för dig att utföra dina övningar utan att de är obekväma. Men att vara flexibel betyder inte att man är friskare än en annan som knappt kan sträcka sig. - • Bör du byta ut dina sneakers var sjätte månad för att undvika skador?
Denna begränsning kan vara ganska trolig för professionella löpare som tillbringar många timmar om dagen på löpträning. För vanliga människor som tränar, på gymmet eller utomhus räcker det att ha en skobyte varje år, enligt presidenten för American Academy of Sports, Rob Conenello. Om du gillar att göra intensiva träningsprogram, kolla var sjätte månad hur det går med dina sulor. Om de inte är slitna, vänta lite innan du gör ett nytt köp. - Rengör yoga dina organ?
Yogokroppvridningar främjar flexibilitet och, enligt en studie som publicerades 2010 av den europeiska tidskriften Spine, kan till och med bidra till att förhindra försämring av skivor mellan ryggkotorna. Men forskare har ännu inte bevisat att denna övning faktiskt renar organen. Enligt den amerikanska författaren till boken "Science of Yoga" ger det många hälsofördelar. Men ingenting tyder på att kompressionen av dess organ hjälper kroppen i denna djupare mening. - Om du är gravid bör du hålla hjärtfrekvensen under 140?
Måttlig träning är säkrare för gravida kvinnor. Faktum är att det är en viktig process för barnets vitala hälsa. Enligt University of Michigan Center for Physical Activity and Health James Pivarnik finns det för närvarande inget regelnummer för en gravid kvinnas hjärtfrekvens under träning. Så länge din läkare ger grönt ljus är träning mycket viktigt för denna fas. Men naturligtvis är detta inte den bästa tiden att öka din träning. Ta det lugnt och gå så långt som din kropp klarar det utan att bli helt utmattad efter träningen. Hjärtfrekvensgränserna för gravida kvinnor är ofta mer effektiva för högpresterande sporter som boxning, maximal viktlyft, aerobics och dykning. Vid tveksamhet ska du alltid rådfråga din läkare innan du utför någon övning och respektera din kropp med sunt förnuft.
Kan man spela för mycket tv- och dataspel? (Maj 2024)
- 1,230
