Organisation, punktlighet och konsistens uppmuntras starkt på arbetsplatser, skolor eller uppfostran. Men det är en punkt där vi blir för krävande för oss. Människor som lever under mycket press och alltid letar efter perfektionism känner sig ofta frustrerade eftersom inte alla agerar på samma sätt. Här är 10 tips för att göra din rutin mer flexibel och avslappnad, samtidigt som du undviker frustration.
- Observera dina styva beteenden
Ta dig tid på dagen för att skriva ner din rutin och regler. Be sedan ditt barn, partner eller kamrater om att betygsätta hur stel de handlingar du har noterat ser ut. Denna övning är inte avsedd att få dig att känna dig illa, utan snarare för att få dig att förstå hur din rutin kan ge dig en känslomässig överbelastning. - Prova nya saker
Prova en ny mat, en ny sport, filmtyp, deodorant, vad som helst! Använd din hjärna för att göra olika saker. Detta minskar din ångest och gör dig mer flexibel i andra livssituationer. - Omfamna möjligheterna
Säg inte nej? rent av vana av kraft. Istället för att tänka på 20 skäl för att inte göra något, tänk på fem skäl till varför du ska göra det. Tänk på vad som är riktigt stort och viktigt. Till exempel kände du inte att umgås med vänner utan ville bevara och förstärka dina vänskap. - Fokusera bara på vad du gör
Tänk inte på alla andra saker du behöver göra. Detta kommer inte att lösa dem. Sakta ner och fokusera på det du gör just nu. Detta kommer att minska din stress och göra dina nuvarande uppgifter bättre. - byta
Gör du alltid saker av en anledning eller bara för vana? Börja göra saker annorlunda. Välj ett nytt sätt att gå på jobbet, ersätt den nuvarande övningen med yoga, laga olika saker. Detta är ett bra sätt för dig att se hur du känner dig utan den styvhet som är så vanligt för dig. - Följ flödet
Detta kan vara en större utmaning: att låta andra ta ansvar. Ha en dag då din partner eller vän planerar allt utan din åsikt. På så sätt blir du mer flexibel i alla andra aspekter av ditt liv, naturligt och spontant. - Erkänn andras känslor
Identifiera de situationer där du alltid är ansvarig. Finns det andra människor i ditt liv som förtjänar att ge en annan synvinkel? De kan ha slutat ge sina åsikter eftersom du inte känner igen dem, och att ändra detta beteende kommer att vara till nytta för båda parter. Lär dig att lyssna mer till andra och vara mer flexibel när det gäller deras åsikter. - Låt de som bor med dig vara fria
Sluta att vara lite kontrollerande och öva på att låta människorna omkring dig bli friare. Om din partner inte viker handduken som du vill, eller om barnen inte gör sina sängar bra, låt dem bara göra det. Att hålla tyst kan verka som en mycket svår handling, men tänk på den frihet du kommer att få genom att inte behöva övervaka andra. Detta kommer att göra ditt liv lättare och mindre oroande. - Övervaka dig själv
Kontrollera ditt ordförråd och ändra? Kan inte?,? Borde inte? eller jag kan inte. Dessa är typiska fraser för dem som inte har en flexibel inställning. - Practice
Precis som du gör övningar för att stärka dina muskler, bör du göra samma sak med ditt tänkande och ordförråd för att bli mentalt flexibel. Sätt tidigt små mål, som att göra en liten förändring varje dag. Ju mer du kan utmana dig själv att tillåta nya upplevelser, desto lättare blir det att integrera dem i din vardag.
Kulturella perspektiv på kropp och funktionsvariation (April 2024)
- 1,230
