Fyra steg för att kontrollera avundsjukdom

Enligt psykolog Michael Vincent Miller, negativa känslomässiga upplevelser som har levt på ena sidan av en förhållande kan påverka utvecklingen av relationen. Attityder som känsla av besittning och överskottet av svartsjuka, enligt Miller, härrör från a osäkerhet djup, har vanligtvis sitt ursprung i familjerelationer under barndomen. Miller uppger att människor med denna typ av beteende i vuxen ålder generellt hade en orolig barndom och ungdom, och förmodligen svåra relationer med föräldrar och nära människor.

den svartsjuka det är en känsla av människan, men det blir ett problem från det ögonblick som det upphör att vara en sporadisk känsla för att bli en besatthet konstant.

En relation bör ses som ett sätt att lägga till positiva värden i ditt liv. Tjänar dig med kamratskap och stöd i olika livslånga situationer, men kan inte bli en? Krycka? för att möta känslomässiga behov orsakade av tidigare trauma eller förlust. Vi måste respektera varandras individualitet och förstå att det finns ett antal faktorer som gör en person till den han är. Dessa faktorer är relaterade till ditt förflutna, dina vänskap, dina tidigare erfarenheter och många andra detaljer som inte kan kontrolleras av din partner.

Låt oss titta på processen med besittningsförmåga och patologisk avundsjuka som en cykel. Låg självkänsla och brist på självkänsla gör att man ser sig vara underlägsen, fulare, mindre intelligent eller framgångsrik. Dessa känslor av underlägsenhet leder till osäkerhet i de förhållanden som denna person engagerar sig i.

Denna osäkerhet gäller främst rädslan för att förlora? Objektet? älskad? i detta fall partneren. De svartsjuka tror att det? Förtjänar inte att bli älskad? och kommer därför att bytas mot någon bättre. Otrygghet avger i sin tur misstro: man blir misstänksam över förräderi och ser vardagliga fakta om förhållandet som stora problem. Ju större misstankar om ett? Utbyte? överhängande, lägre självkänsla? och så börjar cykeln igen och fördjupas djupare varje gång.

Men vad ska man göra för att hantera sådana komplexa känslor?

1? Ta hand om din självkänsla

Maximumet som du först måste älska dig själv och sedan bli älskad av andra passar perfekt här. Gör en lista över dina nyckelkvaliteter och sticka den någonstans synlig? Det kan vara spegeln eller väggen framför datorn, idén är att se den många gånger om dagen för att komma ihåg vad som är mycket bra med dig.

Alla har brister, även framgångsrika, vackra och vänliga människor. Tricket är att lära sig att leva med dem, försöka förbättra dem när det är möjligt, men inte bli martyr för att äga dem. Har du ett krokigt finger? Ronca? Är det klumpigt? Hitta dina brister och skratta åt dem, göra narr av dig själv. Ingenting slår stämningen? och dess långsiktiga effekter är underbara för självkänsla.

Män älskar också högmodiga kvinnor. I stället för pouting eftersom en vacker kvinna gick förbi och hennes pojkvän tittade ut ur hans ögonvinkel, gör en humoristisk kommentar om det. Han kommer att beundra dig mer och kvaliteten på förhållandet stiger utan dessa dumma och onödiga diskussioner.

2? releve

Det måste göras tydligt: ​​människor ser på vad som fångar ögat. Du ser ut, dina vänner ser ut, bageri farbror ser ut, även din far ser ut. Varför skulle det då vara annorlunda med din pojkvän?

Det är inget extra med att beundra det som uppenbarligen är vackert, du vill inte kräva att din partner är likgiltig mot andra kvinnor. Var mer intresserad av respekt själv. Vi säger inte att du borde eller inte ska förlåta konkreta förråd, för det är en personlig fråga. Men gör inte en skandal för att han såg en åsna, eller för att han sa att han tror Megan Fox är en katt. Lär dig att skilja vad som är respektlöst och vad som helt enkelt är ett mänskligt tillstånd.

3? Kontrollera dig själv

Om det händer? kommer det att hända? Observera att en situation x inte var en brist på respekt men fortfarande känns som att starta en diskussion, räkna till tusen? eller tiotusen. Sjung en låt mentalt, spika naglarna, läs en bok, vad som helst. Utöva självkontroll. Det är svårt, men med tiden kommer du att märka att du blir en tystare och mindre orolig person, vilket är till nytta för din älskade och särskilt för din egen hälsa.

4 Sök professionell hjälp

Om du, även efter att ha testat de tidigare stegen, upptäcker att du inte har kunnat gå framåt, är det alltid värt att söka hjälp av en bra terapeut. Vissa traumor och brister är så stigmatiserade i sinnet att det är svårt att bli av med dem ensam.En psykolog eller psykoterapeut kan hjälpa dig att bättre se orsaker till din osäkerhet och hitta det bästa sättet att hantera det.

Are They Gay? - Sherlock Holmes and John Watson (Johnlock) (April 2024)