25 saker du behöver för att börja göra för dig själv

Många är förmodligen bekanta med frasen "även om ingen kan gå tillbaka och göra en ny början, vem som helst kan börja nu och få ett nytt slut" av Chico Xavier. Denna mening sammanfattar mycket hur attityd förändrar arbete: det finns inget sätt att förändra vad som är tidigare, men det som ligger framför är ett öppet fält av möjligheter.

Dr. Jô Furlan, MD, beteende neurovetenskaplig forskare och första beteendebaserade coach i Brasilien, förklarar att förändringen i tänkande som skapar förändringar i personlighet och attityd i grunden är ett resultat av förändringar i våra övertygelser. När allt är du vad du tror att du är. När du förvärvar, implementerar och absorberar konstruktiva övertygelser skapar du grunden för att skapa positiva tankar. Men enligt läkaren är det inte så enkelt att ändra en tro, vilket gör att beteende eller tänkande förändras till en stor utmaning.

Ofta hamnar människor bojkott utan att inse det, att ta till ohjälpsamma attityder eller springa bort från förändring. Forskaren påpekar att detta händer eftersom det är det enkla ordet "förändring". Är det skrämmande för de allra flesta människor? Samtidigt kan denna svårighet i förändringsprocessen, enligt Furlan, bero på "ineffektiviteten eller ineffektiviteten hos den teknik som används för att bryta den begränsande tron? ett som genererar negativt beteende och bör ersättas med en positiv tro.

För läkaren skulle de viktigaste och mest påverkande förändringarna i livet vara att ta ansvar för sina egna val, bli proaktiva (förutse snarare än att reagera) och utbilda assertivitet, eftersom? Kommunikationsprocessen? Baserat på självständighet tenderar att eliminera buller och missförstånd ?. Men vi har listat 25 små saker att göra i vardagen som kan hjälpa dig att nå djupare förändringar och få den inre tillfredsställelse du söker:

1. Börja acceptera mer

Acceptera dig själv villkorslöst. Men Observera: att acceptera dig själv betyder inte att du ignorerar dina brister och inte försöker korrigera dem. Betyder det att acceptera dig själv att du fokuserar på det positiva och gör den sidan av din personlighet starkare och starkare? vilket hjälper dig att utveckla dina kvaliteter och övervinna fel.

Läs också: 5 negativa tankar som kan skada din lycka

2. Börja älska din kropp mer

Brister är bara brister eftersom samhället eller du har definierat dem på det sättet. Att ändra hur du tittar på dem gör att du tar hand om din kropp friskare, vilket kommer att få mycket mer positiva konsekvenser än om du levde för att passa in i mönster. Om du inte älskar dig själv nu är det osannolikt att du älskar dig själv senare, även om du får en "perfekt" kropp. Så det spelar ingen roll om du tror att du behöver en diet eller har några extra rynkor: behandla dig själv som om du är den vackraste och extraordinära personen på jorden.

3. Börja ta bättre hand om din hälsa

Inte för att du ska se vackrare ut, utan att du ska känna dig extremt bekväm att leva i din egen kropp, för om du inte tar hand om din kropp, hur kommer du att njuta av frukterna av allt arbete du gör under ditt liv? Få träning, se din läkare regelbundet, ta hand om dina tänder, hår och även din mentala hälsa. Att ta hand om dig själv och lära mycket om disciplin är också bra för känslomässig balans.

4. Börja acceptera att inte allt är perfekt.

Vi måste acceptera att saker och människor är som de är, med fel och brister vars förändring är långt utanför deras kapacitet. Detta betyder inte att du inte kommer att agera för att göra saker bättre, men att acceptera att det bästa möjliga ibland är långt ifrån vad du anser som perfekt. Men det är bäst möjligt.

5. Börja handla tävling med andra för att tävla med dig

Att ta inspiration från andra kan driva dig framåt, men att vilja bli bättre än andra leder dig bort från dem, och varje person har sitt eget liv så att även om de gör samma ansträngning, blir resultatet kan vara annorlunda (och brukar vara). Så istället för att jämföra dig själv med andra människor, jämför dig med en gammal version av dig själv och alltid vara bättre än du en gång var.

6. Börja vara verkligen du

När det gäller att inspireras av andra människor, måste du vara mycket försiktig.Inspiration bör tjäna till att söka det bästa i andra för att hjälpa dig förbättra; Du bör aldrig försöka bli någon annan, oavsett hur underbar personen du beundrar är. Du är du och du har också många fantastiska saker att erbjuda. Var den bästa du kan vara, men var helt du.

Läs också: 10 väsentliga attityder för ett bättre liv

7. Börja analysera dig själv

Var ärlig mot dig själv om vad som är bra och vad som behöver ändras. Den här typen av självanalyser hjälper dig att förstå vilken typ av beteende eller beteendeförändring du behöver investera i, vad du vill nå och vilken typ av person du vill vara. Fråga dig själv: vad fungerar på mitt beteende? Och vad fungerar inte?

Självanalys hjälper dig också bättre att förstå vilken typ av meddelande du förmedlar, med dina ord, dina uttryck, ditt sätt att agera, så att du förstår lite om varför andra behandlar dig när de behandlar dig. ? varmt, kallt, med större eller mindre respekt, etc. Att veta vem du är och vad du verkar vara gör det mycket lättare att samla dessa två saker så att människor förstår dig för vem du verkligen är.

8. Börja inför dina problem

Ingen vet mer om dina problem än dig. På samma sätt är ingen bättre lämpad att hantera och lösa dem. När ett problem drabbar någon är den första inställningen vanligtvis att fly från den eller försöka driva den till någon annan för att lösa det. Men det är ditt problem, och han kommer inte att lämna förrän du står inför honom och skickar bort honom. Men kom ihåg att du inte behöver bli av med det plötsligt: ​​varje liten ansträngning för att lösa ett problem räknas, och i slutändan, när du minst föreställer dig det, kommer problemet som störde dig så mycket inte ens att existera!

9. Börja tro på ditt potential

Om ditt sinne tror att det kan göra något, kommer det att göra det mycket lättare. Det är därför som tron ​​sägs ta bort berg: tro tror flyttar dig från lust till handling och handling ger dig vad du vill. Om du tror att du är kapabel, kommer du göra mycket mer för att kunna, och du kommer att lösa problem som om du trodde negativt, du aldrig skulle kunna göra det. Och det är inte så att du kan tro att du får kontroll över allt som händer dig, men att säkerheten får dig att reagera mer positivt på situationer och få bättre resultat även i krissituationer.

10. Börja vara tolerant mot dig själv och lära av dina misstag.

Eftersom det bara inte är tillräckligt att tro på dig själv, kommer saker och ting inte alltid att gå som planerat, och du kommer inte alltid att samla in all kunskap och medel för planerna att realiseras. När detta händer ska du inte skylla dig själv för mycket. Ha samma tolerans för dig själv som för ett barn eller en vän som har gjort ett misstag. Denna tolerans kommer att hjälpa en ny satsning mycket mer än själv flagellering för att inte få saker rätt första gången. Om det inte fungerade, hitta sätt att öka dina chanser till framgång nästa gång.

Läs också: 10 tips för att ha en positiv inställning i relationer

Dessutom är det viktigt att misstag själva fungerar som resurser: de fungerar som värdefull lärande om vad som inte bör göras om du kan använda det på rätt sätt. Kom ihåg att varje barn, när han lär sig att gå eller prata, misslyckas, missar, och det är samma misstag som får honom eller henne att få det rätt. Älska dina misstag, de är en del av vägen till din framgång.

11. Börja leva nuet

Planering är en mycket viktig sak i både det professionella och det personliga livet. Men när planerna är klara är det nödvändigt att lämna framtiden på sin plats och fokusera på nuet. Den väg du tar för att nå framtiden kan ha många hinder, och om du bara stirrar vid horisonten kan du snubla många gånger och inte ens komma dit. Så njut och njut av promenaden, det aktuella ögonblicket. När du kommer dit du vill har du gott om tid att njuta av det. Fokusera på att njuta av det ögonblick du lever nu.

12. Börja använda sociala nätverk för gott

Om människor tänkte på sociala nätverk som ett stort mötesrum skulle de förmodligen inte göra mycket av det de gör. Det orealistiska intrycket av internet gör att man inte inser hur allvarligt och verkligt det som händer där. Analysera vad du gör i nätverket. Skulle du göra samma sak på ett datum med vänner, prata om samma ämnen, dela samma information? Undvik klagomål och attackera andra människor. Kom alltid ihåg att oavsett hur många kontakter du har, på internet blir du en opinionsbildare, och detta måste göras på ett ansvarsfullt sätt.Tror att varje inlägg och delning du gör kan bidra till att förändra världen i någon annan riktning, vilken riktning vill du att världen ska gå?

13. Börja vara optimistisk

Att vara optimistisk är inte att vara en drömmer. Att vara optimistisk är att tro att din nuvarande prestanda kan ge dig goda saker i framtiden. Om du inte tror att din present kan bära lite god frukt i framtiden är du pessimistisk och den attityden hindrar dig från att flyga högre och högre.

Men om du är en pessimist, så förtvivla inte: optimism är något du lär dig av praktiken och mycket engagemang. När saker och ting blir tuffa, stoppa, andas och försöka hitta lite ljus som kan vägleda dig, en eventuell framtida positiv konsekvens för vad som händer nu. Med tiden kommer optimism att bli en vana som hjälper dig att anpassa din känslomässiga kompass och berätta vad nästa steg är att ta.

Läs också: 8 Attityder du bör undvika på Facebook

14. Börja granska dina åsikter

Oroa dig inte, att ändra din tro handlar inte om din religion. Att förändra din tro har att göra med alla lilla sanningar du alltid har trott på och som kan komma i vägen för att nå dina mål. Om de fick dig att tro att du inte kunde nå en viss position, jobb, kunskap, men du vill nå, ändra din tro, gå, inse. Om du alltid har hört att kvinnor inte kan ha ett yrke, och du är en kvinna som vill ha det yrket, gör du som rekommenderat av skådespelerskan Emma Watson på sitt Twitter-konto? har detta yrke.

15. Börja värdera vad du har

Människor säger alltid varandra att "det viktiga är vägen, inte ankomsten", men de gör det inte alltid så. Det du redan har uppnått är viktigt och bör värderas oavsett om det finns människor som äger mer än så. Om du inte värderar vad du redan har, när du kommer dit du vill ha det, kommer det heller inte att tillfredsställa dig. Vanan att önska något långt borta kommer att vara så genomträngd att det som såg bra ut när du såg det långt ifrån när du når det kommer att verka lika enkelt som det du redan hade.

16. Börja ta hand om dina vänskap

Dina närmaste vänskap är en upprätthållande kraft i alla livets svårigheter. De är, som de säger, "den familj som en person väljer". Vänner har också ett stort inflytande på vad du kan eller inte kan uppnå. Om du har vänner som värdesätter och uppmuntrar dig är det mycket lättare för dig att tro att du är kapabel. På samma sätt får din uppmuntran dina vänner att uppnå många saker.

17. Börja ta ansvar för ditt liv och din lycka

Även om det korsar dig att du bara agerade på ett visst sätt eftersom en sådan person rekommenderade dig att göra det, är det slutliga beslutet alltid ditt? och det borde vara. Endast du kan verkligen definiera vad som är bäst för ditt eget liv, även om den dåliga känslan av misslyckande verkar lindra när du kan överföra skulden till någon annan. Men att bara handla efter någon annans beslut är underkastelse, är att låta någon som inte tänker som dig, inte känner din rädsla eller önskemål bestämma ditt livs öde, och det kommer aldrig att leda dig dit du drömmer.

Därför bör alla beslut i ditt liv vara ditt ansvar, särskilt de som är relaterade till din lycka. Du kan inte förvänta dig att någon annan kommer att göra dig lycklig, för lycka är ens sinnesstatus, född av det sätt man förstår och tolkar livet runt dig. Din lycka beror bara på dig.

18. Börja vara mer ärlig (med dig själv och andra) om hur du känner dig

Om du är ledsen eller deprimerad, ge dig själv tid att återhämta sig. Om någon gjorde något som skadade dig, prata öppet med dem. Saker är mycket enklare när du respekterar din egen smärta, öppnar upp möjligheten för dialog eller reflektion om saker som du inte gör något.

19. Börja frigöra utrymme i ditt sinne för att lära dig nya saker.

Att lära sig nya saker håller sinnet i rörelse och mycket givande. Men för att det ska hända, är det nödvändigt att bli av med det "mentala avfallet": onödiga bekymmer och aktiviteter som upptar ditt sinne mycket utan att ge någon nytta. Om du till exempel tittar på tvåloperorna på tv och försöker ge upp en eller två timmar för att lära dig en ny aktivitet kommer du att känna dig mycket mer säker och glad.

20. Börja hjälpa mer

Ta hand om de människor du bryr dig om. Lär dem saker de inte vet. Hjälp främlingar när en möjlighet uppstår. Vänlighet skapar vänlighet, och om du vill leva i en bättre värld måste du börja med att ändra dina egna attityder.Som dina föräldrar antagligen sa, är det inte för att alla gör något fel att den här saken blir rätt. Och det är inte för att få gör det rätt att det visar sig vara fel. Var alltid modellen för vad du vill att alla människor i världen ska vara.

21. Börja förlåta mer (dig själv och andra)

Hela ditt liv kommer du att bli skadad. Andra människor kommer att skada dig. Och även om smärta är helt normal, är det helt valfritt att förlänga smärtan och oro över den smärtan. Förlåt dig själv, för du menade verkligen inte att skada dig själv. Och förlåta andra, för det oro du håller bara slår dig. Om du kan prata med personen som skadar dig, och om du tror att det kommer att hjälpa dig att komma över det, gör det. Men om det inte finns någon möjlighet till dialog, är det ingen nytta att hålla smärtan, ta ett djupt andetag, förlåta, få det ur ditt sinne och gå vidare!

22. Börja donera det du inte behöver

Det är två stora fördelar med att donera saker. Det första är att hjälpa de människor som kommer att få din donation? de kanske inte kan få det du ger och de är säkert tacksamma för din handling. Den andra fördelen är att genom att ge bort det du inte längre behöver eller det som inte längre passar din livsstil, lossnar du från ett förflutna som inte längre tjänar dig och ger plats för nya upplevelser och upplevelser. nya möjligheter.

För att donera är alternativen många. Du kan donera till en viss person i tid eller ta dina gamla saker till en välgörenhetsorganisation. Kanske ett sjukhus, en religiös institution, en återhämtningsklinik, ett asyl? Gillar du djur? Icke-statliga organisationer behöver alltid donationer för att inrätta basarer och samla in pengar för underhåll av skydd.

23. Vila vid behov

Ge dig själv friheten att få vila när trötthet är för mycket. Att arbeta för utmattning är osannolikt att du kommer dit du vill, i själva verket en vila, ett ögonblick av tystnad och reflektion, kan rensa ditt sinne och låta dig komma med nya idéer och lösningar som du inte hade tänkt på tidigare. Lär dig att andas bättre, meditera, koppla av. Ha en hel tid av dig. Fördelarna kommer säkert att vara otaliga.

24. Börja höra din inre röst

I vardagen är det mycket vanligt att starta autopiloten och flytta från en aktivitet till en annan utan att tänka för mycket. Under tiden slutar du med att ignorera de signaler som ditt sinne och kropp skickar till dig, och det är inte positivt. Det är därför viktigt att inte ignorera dina känslor, testament eller känslan av att något saknas. Det är ditt undermedvetande som indikerar för dig något du vill ha men ännu inte har insett.

25. Börja ge även dina vildaste drömmar en chans

Om du inte försöker kommer du aldrig att veta om en dröm kan uppnås eller inte. Så ge dina drömmar en chans. Om du når det kommer det att vara underbart. Om du inte gör det kommer du säkert att ha lärt dig många saker under processen. Det finns ingen nackdel med denna attityd.

Ett sista tips

När du väl ser en lista med så många positiva attityder som kan hjälpa dig kan du känna dig lite ledsen om du inte har lagt några av dessa attityder i ditt liv än. Men var inte ledsen: nu är det alltid den bästa tiden att börja. Gå långsamt i din egen takt. Välj ett ämne och börja öva. När du får bra resultat, gå vidare till ett annat ämne och ett annat och ett annat. Efter ett tag kommer det att bli lättare att börja nya vanor. Du kommer att vara så bekväm med förändringen att det inte längre kommer att skrämma dig, och du kommer, genom din intuition, att kunna lägga till många, många andra ämnen till denna lista.

Lycklig resa!

Top 20 Outlook 2016 Tips and Tricks (Maj 2024)