Det finns tips som kan hjälpa till att lindra klimakteriets symtom och säkerställa en bättre livskvalitet i detta skede. Den ena är att göra några justeringar av den dagliga menyn. Att göra en balanserad diet rik på fiber, kalcium och vegetabiliskt fett med vitt kött och extra jungfruolivolja kan göra skillnaden.
Inkluderar även linfrö, som har antiinflammatorisk verkan och sojabönor, som har ämnen med egenskaper som liknar östrogenhormon är också bra allierade för att lindra symptomen på klimakteriet. Inkludera diuretiska livsmedel som ananas, sallad, gurka och se till att dricka mycket vatten.
Undvik kaffe, läsk, stimulerande livsmedel och alkoholhaltiga drycker. Förutom att orsaka irritabilitet, ångest och sömnlöshet, stör absorptionen av kalcium, vilket orsakar försvagning av ben.
Ta hand om skönheten
De mest märkbara förändringarna i slutet av menstruationen i en kvinnas utseende kan ses i slapp, torr hud och hår, som blir tunnare, svagare och kan falla ut.
Använd därför kosmetika som fuktighetskräm, närande masker och åldrande åtgärder. Leta också efter produkter som är speciellt utformade för att bibehålla glans och hälsa i ditt hår i detta skede.
Öva övningar
Motion hjälper inte bara till att upprätthålla hälsan, utan uppmuntrar och lindrar också ett av de mest kända klimakteriebesväret. Det är mer benägna att stillasittande kvinnor får värmevallningar än kvinnor som tränar. Så ingen stopp. Aktiviteter som promenader, springa eller simma är indikerade.
Brist på östrogen – ”Vissa surfar in i klimakteriet, medan andra lider oerhört mycket” - Nyhetsmorgo (April 2024)
- Klimakteriet, förebyggande och behandling
- 1,230
