den kolik åtföljer menstruationscyklerna för de flesta kvinnor och orsakas av en ökning av ett ämne i livmodern som orsakar sammandragningar. Om du lider av dessa smärtor varje månad, kolla in några tips för hur man kan bli av med menstruationskramper och besvären orsakade:
1. Läkemedel
den läkemedel mot menstruationskramper är baserade på krampläkemedel eller tillverkas med preventivmedel. Emellertid bör all medicinering tas endast under medicinsk rådgivning och troget efter den angivna varaktigheten, tider och doser.
2. Homeopati
Homeopati kan vara ett bra alternativ till underlätta menstruationskramper. Allt från patient till patient, indikationer för homeopatiska medel inkluderar ofta örter som Lachesis, sepia, Koldioxid Calcarea, Caulophyllum eller Chamomilla.
3. Vila
Det är viktigt att vila om du har mycket smärta. Ett förslag är att ligga på magen på en kudde och försiktigt pressa magen till minska menstruationskramper.
4. Fysisk aktivitet
Vissa fysiska aktiviteter hjälper till att minska dessa fruktansvärda månadssmärtor. Dessa inkluderar yoga, stretching, promenader eller cykling. När de övar regelbundet släpper dessa övningar endorfiner och en minskning av smärta uppstår.
5. Pilates
Pilates under kolikperioden kan vara en bra allierad för kvinnor. Under denna period underlättar aktiviteten som utförs i kraftcentret, buken, smärtan. Pilatesövningar bör dock vara mindre intensiva, alltid kontrollera andningen för att minska spänningarna som förstärker menstruationssmärta.
6. Te
Te kan också hjälpa mycket in bekämpa menstruationskramper. Kanel har använts för att behandla kolik sedan forntiden och örter som? Kinesisk angelica? har antispasmodisk effekt, medan den "agoniserade" har smärtstillande effekter.
7. Akupunktur
Traditionell akupunkturbehandling hjälper till minskad smärta under menstruationen, eftersom applicering av nålar har smärtstillande effekt. Dessutom reglerar akupunktur menstruationscykeln.
8. Varmvattenflaska
Värme stimulerar bevattning och slappnar av musklerna, vilket gör att sammandragningar i livmodern orsakar mindre smärta. Därför är det också värt att placera den traditionella varmvattenpåsen i korsryggen och buken.
9. Massager
Vissa massage kan inte bara bekämpa menstruationskramper men också symtomen på PMS. Dessa inkluderar kinesisk och ayurvedisk massage, eftersom i dessa massage hjälper tryckpunkterna att behandla dessa obehag.
10. Tillräcklig mat
Livsmedel som konsumeras under dessa dagar bör innehålla kalcium, till exempel mejeriprodukter och mörka grönsaker. Förtäring av livsmedel som innehåller magnesium såsom sojabönor, bananer, rödbetor, havre, tofu, collardgrönsaker och zucchini rekommenderas också. Fleromättade fetter indikeras också under denna period och finns i lax, tonfisk och brasilienötter, dessa livsmedel har en naturlig antiinflammatorisk effekt och hjälper också till att slappna av musklerna.
11. Mat rekommenderas inte
Vissa livsmedel bör undvikas så att det inte finns någon ytterligare produktion av kvinnliga hormoner. Dessa inkluderar fettrik mat, korv och koffeininnehållande drycker.
12. Stress
Försök fly från stressiga situationer eftersom smärta under denna period kan göra dig lättare irriterad och tappa kontrollen. För att lindra spänningar rekommenderas Bachs blommemedelsmedel eftersom de motverkar aggression.
Anta hälsosamma vanor så att din kropp lider mindre av menstruationskramper och du kommer att vara mer villig under menstruationen. Genom att följa några av dessa tips kommer du redan igång med minskad menstruationssmärta.
Allt du någonsin velat veta om gräsmattor - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)
- Förebyggande och behandling
- 1,230
