10 praktiska tips för att hålla höga klackar hela natten

Ett bra hopp har kraften att ge en touch av kvinnlighet till varje produktion, men det är ingen lätt uppgift att hålla på länge.

Genom att kasta foten i en position den inte är van vid är obehag oundvikligt. • Foten är böjd och inverterad (vänd inåt) med predisponering för möjliga sprains och överbelastning av ben på utsidan. Dessutom, för att utföra steget, blir vissa muskler hyperaktiverade, vilket kan leda till senorinflammation.?, Förklarar Dr. Fernanda Catena, ortoped vid centrum för träningsmedicin, sport och ortopedi på 9 de Julho Hospital.

Ändå är det möjligt att bära klackar utan att behöva lägga den åt sidan under de tidiga timmarna på natten. Här är tips för att förbättra ditt förhållande till hoppning och få använda dem längre, samt hälsoinformation relaterad till att använda modellen:

1. Undersök innan du köper

Innan du investerar i någon sko behöver du mer än bara försöka och kontrollera storleken. Gå runt i butiken och se om skon är bekväm och passar formen på dina fötter. Observera att modellen inte pressar eller skadar dig på något sätt och även om det enda materialet är fast och inte glider. Prioritera alltid komfort!

2. Välj rätt storlek

Det är mycket viktigt att notera om skon verkligen passar. Det kan verka som en grundläggande sak, men när du väljer hoppet är det viktigt att det saknas utrymme eller utrymme. För tunnfotade kvinnor är detta ofta ett problem, och i detta fall är alternativet att investera i innersulor som justerar skostorleken (vid små skillnader).

Läs också: Hur man minskar effekterna av överanvändning med hög häl

"Vi kvinnor gillar att känna vackra, säkra, välklädda och skon ger oss detta förtroende, men vi måste komma ihåg att en snäv sko idag kan vara en deformitet i morgon," säger experten.

3. Välj tjockare klackar

Balans är avgörande för att hålla sig på toppen av hoppet, så att satsa på tjockare klackar är en lösning för att hålla modellen längre. Eftersom de erbjuder större stabilitet vid promenader är de lämpliga för kvinnor som bär dagliga klackar på jobbet och även för nybörjare i högklackuniversumet.

4. Tänk på tillfället

Ett tips när du väljer skon är att tänka bortom skonets utseende om den är lämplig för det tillfälle som den kommer att bäras på. För kvinnor som bär klackar på jobbet är rådet att satsa på kortare, tjockare modeller. Vid mer speciella tillfällen går händelser som mindre hopp också bra.

Har en (eller flera!) Medelhöga klackar för vardagen, gjorda av kvalitetsmaterial och mer bekväm. Och när det gäller de superhöga klackarna, låt dem bära för korta händelser, eftersom de säkert inte kommer att vara oskyldiga ?, guidar Fernanda.

5. Vänja dig till skon

Innan du använder hälen, är ett bra tips att gå runt i huset för att få skon att vika och bättre anpassa sig till din fotform. Att spendera tid med din sko hjälper dig också att identifiera högtryckspunkterna, vilket gör det lättare att förhindra skador.

Läs också: Känner till skador som höga klackar kan göra för dina fötter

6. Investera i innersulor

Förutom att en liten justering i skostorlek görs, kan fotinsulorna hjälpa dig att öka komforten på insidan av skon. De minskar smärtan och lindrar trycket som utövas av skon. Det finns olika modeller av inläggssulor, var och en med ett syfte, du behöver bara ta reda på de flesta tryckpunkter och investera i rätt innersula för dig.

7. Tänk (och tänk på nytt) om hoppstorlek

Att välja hälstorlek väl är också mycket viktigt för att hålla sig längre med skon. Om du inte har mycket erfarenhet av höga klackar eller behöver stanna på hälen länge, investera i mindre klackar (upp till 10 cm) som gör att du kan se snygg, något högre och mer bekväm samtidigt.

8. Slå på modellen

Olika modeller av högklackade modeller är enorma, men att välja en bekväm modell som gör dig relativt bekväm längre är tipset att föredra de mer stängda och fasta modellerna vid foten. Undvik också mycket tunna tåskor, eftersom denna form tenderar att knäppa tårna och orsaka obehag snabbare.

För större klackar föredrar du halvbenade modeller som gör att foten inte är så lutande, vilket gör det lättare att gå. Ett annat alternativ är att satsa på plattformshopp, som har en rak bas och ger mer stabilitet i promenader.

9. Försök att inte stå hela natten

Om möjligt sitta under natten, detta hjälper till att lindra trycket som utövas under fötterna.Promenader och höga klackar är inte en bra kombination och så långa promenader bör också undvikas.

Läs också: Tips för att gå i höga klackar

10. Ta hand om hållning när du går

Förutom balans kan upprätthållande av god hållning när man går i höga klackar kan förhindra framtida smärta och göra dig mer långsträckt och elegant. Felaktig hållning i kombination med en hög sko kan leda till hälsoproblem i ryggraden och korsryggen.

Höga klackar vs. hälsa

Dr. Fernanda Catena förklarar att höga klackar ändrar fotsteget fullständigt, eftersom användningen förändrar benets placering i foten, muskelfunktionen och passagen av tyngdpunkten. Förutom att öka risken för sprains, beroende på typ av fot och fotfall, kan vissa sjukdomar uppstå eller förvärras.

• En plan (platt) fot, till exempel, kan förvärras av en senbelastning orsakad av otillräckligt skor. Detta kan undvikas om patienten förstår vilken typ av skor hon ska bära. Detsamma gäller för den ökända bunionen. Överbelastningen på den större tån förknippad med den smala främre kammaren på skon, såsom tunna tår, till exempel, är förknippade med förvärringen av denna deformitet och genererar allvarlig lokal smärta. Med bunionprogression är inga stängda skor bekväma. Så bättre förhindra! ?, orthopedisterna.

Enligt Dr. Fernanda är inga höga klackar ofarliga och du behöver uppmärksamhet när du väljer din. "Mitt tips är: förstå din fot och lära dig vilken sko som är bäst för dig", råder han.

Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (April 2024)