hälsa
Maj 11, 2024
Minuter Att Läsa: 3

Du behöver inte äta Goji Berry för att bli frisk.

Många människor, ibland påverkade av vilseledande annonser och starka mediaappeller, tror att vissa livsmedel skulle ha en "mirakulös" effekt. i din hälsa och särskilt i processen för viktminskning. Som ett resultat, de slutar spendera pengar på exotiska frukter, magiska viktminskning kosttillskott och kärlek dieter, utan att inse hur illa de kan göra det åt sig själva.

I detta avseende förklarar Dr. Alice Amaral, MD, specialist i närings- och träningsmedicin från Brazilian Medical Association, Brazilian Association of Nutrology och Brazilian Society of Sports Medicine, att dessa livsmedel, sett som mirakulösa och viktiga för viktminskning. , är bara adjuvans i viktminskningsbehandlingar.

Är en uppsättning faktorer nödvändiga för att vara friska: balanserat och hälsosamt ätande, regelbunden fysisk aktivitet, dricksvatten och sova väl?

Dessutom påpekar läkaren att en mat som är hälsosam för en person inte alltid är hälsosam för en annan. Det finns alltid ett behov av medicinsk rådgivning som kan vägleda vilka livsmedel som är riktigt hälsosamma för varje enskild person. Dvs ingen sökning efter magiska formler på internet och försöker tillämpa dem på din specifika verklighet: du kanske inte har önskade resultat och gör ännu mer skada. än bra!

Men är ju Goji Berry en rekommenderad mat eller inte?

Goji Berry är verkligen en mycket hälsosam frukt. Bland de positiva egenskaperna påpekar Dr. Alice Amaral att hon är rik på B-vitaminer (B1, B2 och B6) och C-vitamin, vilket gör att hon har antioxidantverkan, förutom att aktivera den. immunsystem, skyddar kroppen från sjukdomar, särskilt hjärta och neurodegenerativ.

Läs också: 10 livsmedel som hjälper till att stoppa humör

Mer än så anses frukten också vara en av de viktigaste källorna till karotenoider, som skyddar ögonen och huden mot verkan av ultravioletta strålar. Förutom att delta i "upprätthållande av muskelmassa och bildning av proteiner, celler och viktiga vävnader, tack vare närvaron av 8 essentiella aminosyror (som inte produceras av kroppen)". Den har också anti-cancerverkan på grund av närvaron av ett mineral som kallas germanium och är en stor leverstimulant tack vare fysalin och betain.

Läkaren tillägger att frukten kan användas som ett komplement i viktminskningsprocesser tack vare närvaron av C-vitamin som enligt en studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition 2005 har 30% mer förmåga att oxidera. fett medan du övar måttlig fysisk aktivitet.

Frukter? Vanliga? vilket också ska finnas på menyn

Andra mycket lättillgängliga frukter som jordgubbar, apelsin, citron och acerola är rika på vitamin C. Banan och tomat är rika på B-vitaminer. Och det finns frukter som är termogena och fungerar genom att påskynda ämnesomsättningen och hjälpa till i viktminskningsprocess. De är: citron, aprikos, russin, vattenmelon, papaya, äpple, körsbär, druva, apelsin, persika och päron?, Så de fördelar som Goji Berry inte är unika för sådan frukt, finns i flera andra frukter av vår dag för dag.

Det är också viktigt att notera att läkaren nämner fysisk aktivitet när han talar om fördelarna med Goji Berys vitamin C för fettförbränning. Så att äta Goji Berry framför tv: n får inte dig att förlora de extra kilorna? Fysisk träning är nyckeln.

Läkaren påpekar också att det inte finns något mirakel i frågan om viktminskning och hälsofrämjande. Mirakeldieter orsakar bara skador på kroppen, eftersom konsertineffekten och följaktligen blir personen fet igen. Kostreducering är det bästa steget mot hälsosam viktminskning utan risk för återfall.

Läs också: 10 livsmedel som ser bra ut men inte är det

Så med Goji eller ingen Goji i din kost, se till att träning och särskilt expertuppföljning är de faktorer som verkligen får dig att uppnå önskad vikt och dessutom anta en hälsosammare och mer balanserad livsstil.

Din kropp (och fickan) tack!