Varför blir inte vissa människor bara feta?

I en värld där de flesta människor kämpar för att tappa ett kilo eller så, verkar det orättvist att vissa individer känner så mycket svårigheter i just motsatt uppgift: att bli fet. Detta händer på grund av skillnader i metabolism från person till person.

Body Mass Index (BMI) är en beräkning som erhålls genom att dela en persons totala vikt med sin kvadratiska höjd. Världshälsoorganisationens (WHO) allmänna rekommendation är att kroppsmassaindexet ska vara högre än 18,5 och mindre än 24,99. Under 18,5 anses en person vara kliniskt underviktig eller undernärd. På samma sätt betraktas en person som övervikt med en BMI över 25.

Tillräcklig mat

Att investera i feta livsmedel eller äta stora mängder mat under dagen är inte de bästa sätten att gå upp i vikt, eftersom dessa vanor kan påverka kroppens funktion negativt, öka kolesterolnivån och störa hjärtfunktionen, till exempel.

Enligt dietister är det bästa alternativet att konsultera en professionell i området för en fullständig kostutbildning, organisera tider och typer av mat som ska ätas. Dessutom är det också viktigt att kombinera en riktig diet med fysisk aktivitet.

Mager deg

I extrema fall kan dietisten rekommendera kompletterande behandling baserad på syntetiska kosttillskott. Några av de frekventa komponenterna i dessa kosttillskott är proteiner, aminosyror, kreatin och vitamin C. De som väljer denna typ av diet bör hålla en noggrann näringsövervakning, utöver vägledning av en yrkesutövare för fysisk utbildning under träningspass som hålls på gymmet.

All denna ätande och fysiska struktur leder till vinsten av den så kallade "magra massan", dvs personen får vikt, men får inte fett. All vikt som uppnås beror på muskelns utveckling. Denna typ av behandling gör kroppen vanligtvis mycket muskulös och är därför nästan alltid valet av män.

För dem som vill gå upp i vikt med hälsan är idealet att dela måltider minst sju gånger om dagen och börja med varma rätter, inte sallad. Bör man också undersöka sina vanor? om det finns någon ätstörning?, energiförbrukning, sömn, den genetiska frågan och se om patienten har tränat tidigare eller inte. Vem har aldrig tränat och vill stanna starka behov att vänta lite längre? Säger näringsläkaren Emy Takahashi.

Så ingen förändring i kosten eller ta kosttillskott på egen hand. Om du är "mager till dålig" är det första steget att leta efter en nutritionist.

HAFFA MATERIELLA SAKER ISTÄLLET FÖR MÄNNISKOR (Maj 2024)