hälsa
Maj 4, 2024
Minuter Att Läsa: 1

Vad du ska äta på natten

När vi slutar att tänka på vår diet, ändra vår inställning för att gynna vår hälsa, särskilt när målet är att gå ner i vikt, så många väljer att skära ner mat, skära kolhydrater från kosten, eliminera middag etc. Och är dessa attityder korrekta?

Att söka dietist vid dessa tillfällen är mycket viktigt. Med ackompanjemang av näringsläkaren utarbetas en diet enligt din rutin, din kropp och dina behov, vilket säkerställer en balanserad och riskfri äta din hälsa.

Det är redan välkänt att på natten vår metabolism tenderar att bli långsammare bara för att vi är i en långsammare takt, med mindre aktivitet, och vår egen psykologiska förstår, genom att vara så vana, att vid daggången kommer ögonblicket att vila.

Varningen är att det inte är av den anledningen som vi slutar äta på natten, trots allt är idealet att äta var tredje timme. Mat är vår energikälla och vår metabolism behöver stimuleras för att förbli aktiv (även i en långsammare takt).

Nattmatning är inte förbjudet. Det är viktigt. Men det måste göras korrekt. Det rekommenderas i slutet av dagen att äta kalorifattiga, fettfria, lätt smältbara livsmedel med lägre natrium- och sockerinnehåll.

Tiden för den sista måltiden på dagen är också viktig. Helst bör middagen vara till 20:30, eftersom det är när vår kropp fortfarande är i relativt hög aktivitet. För dem som av nödvändighet? nattarbete, resa? eller till och med efter val, upprätthålla en standard med olika tider för sömn och vakna, helst den sista måltiden före sängen är minst 3 timmar i förväg, vilket är den tid som vår kropp tar för fullständig matsmältning.

Men vad ska vi äta till middag då? Rå sallad, kycklingsoppa med grönsaker, rostat bröd, te, minasost, kalkonbröst, etc.

Här är ett lätt patatrecept som kan användas i en naturlig smörgås. En bra mat till middag: