Fördelarna med att gå

För att lägga ett stillasittande liv åt sidan behöver du inte nödvändigtvis rusa till närmaste gym och anmäla dig till flera klasser. Det första steget för att få kroppen att röra sig kan vara enklare än du kanske tror. Dribba bara latskapen och gå runt.

Promenad Det är en övning som inte kräver träning och förutom lätt och välsmakande, är billig och klarar sig bra. Det bästa av allt är att promenader inte har någon kontraindikation, det kan utövas av alla som vill ta hand om sin hälsa, oavsett vilken fysisk typ eller ålder de har. Kolla in fördelarna med att gå och bli upphetsad att komma igång idag.

Att gå är bra

Om du har gjort ett gäng luta ursäkter att lämna gå För nästa dag är det dags att byta tankar. Trettio minuters promenad om dagen räcker för att du känner fördelarna.

Förutom att bränna 500 till 1000 kalorier, har promenader flera fördelar för det kardiovaskulära systemet, förbättrar konditionen, hjälper till med viktminskning och stärker musklerna i benen och rumpan.

den gå Det förbättrar också andningsorganen, matsmältningsorganet, immunsystemet och nervsystemet, minskar risken för osteoporos och diabetes och högt blodtryck. Det är den perfekta aktiviteten för att lindra stress, avvärja depression och ångest.

Omsorg när du går

Aktiviteten är lätt att utföra men för att göra det korrekt måste du ta lite vård när man går. Avvisa inte sträcker sig före och efter promenad. Respektera dina gränser, särskilt om du börjar nu. Promenadens tempo och intensitet ska vara i enlighet med din kondition, sakta ner om du känner smärta eller obehag. Håll din hållning medan du går och ta inte för långa steg. Hälen bör vara den första delen av foten som berör golvet, sedan fotens sula och slutligen tårna.

Bära bekväma kläder och välj en promenadskor som har en flexibel sula och absorberar mer påverkan på marken. Undvik att gå under soliga timmar och använd alltid solskyddsmedel. Drick vatten, det är viktigt att hydrera kroppen före, under och efter promenad. Försök att gå på lugna platser utan mycket trafik. Du kan njuta av att lyssna på musik medan du går, det slappnar av och gör övningen roligare.

Fördelarna med att gå CoachCompanions diplomutbildning i Coaching (April 2024)