Steg för steg för att komma ur en ohälsosam relation

Det finns tider i livet när vi kan befinna oss i en orolig relation som inte bara gör oss lyckliga utan också förtrycker och gör ont. Det som börjar bra kan ofta nå en obekväm eller till och med våldsam punkt och denna typ av situation är mycket vanligare än du tror.

Oavsett om det är en kortvarig eller långvarig relation, kan beroendeförhållanden nå extrema nivåer, och när det händer kan uppdelning vara ett mycket svårt företag. Endast de som har haft en ohälsosam relation känner till den överväldigande kraften den har även hos känslomässigt mogna människor.

"Att komma ur ett ohälsosamt förhållande kanske inte är en enkel uppgift," säger psykolog Martha Ramos.

För henne, även om individen rationellt kan förstå orsakerna till varför han bör dra sig ur förhållandet (vilket inte alltid inträffar), kommer personen i denna situation lätt att snedvrida logiken, göra utskärningar av verkligheten och sedan stanna i något som, märkbart gör det mer skada än nytta.

Hur identifierar jag en ohälsosam relation?

Ibland förlåter vi för mycket eller låtsas att vi inte ser vissa oroande attityder hos våra partners. Vissa människor kan hitta vissa vanliga misstag och andra insisterar på att söka förklaring eller till och med skylla sig själva för andras misstag.

Det första steget är att identifiera att din relation har nått en ohälsosam nivå och att det är brådskande att bryta detta engagemang. I det här fallet bör detta förhållande inte längre betraktas som ett kärleksförhållande, utan en respektlös respekt som går utöver vad som är acceptabelt.

Egenskaper på en ohälsosam relation:

• Ett ohälsosamt förhållande gör dig inte lycklig. Det är förtryckande, det gör ont och det bär din självkänsla.
• Överdriven avundsjuka. Fall där den andra hela tiden söker efter dina meddelanden, sociala nätverk, telefonsamtal och e-post. Han kan också ständigt anklaga dig för att flirta med andra människor.
• Han misstroar dig alltid och tror att du utgör lögner för att undvika.
• Det stör din vänskap genom att inte låta dig gå till händelser eller försöka få dig att ge upp. Du gillar inte dina vänner och vill inte följa med dig.
• När förhållandet når en punkt där det finns fysisk, verbal eller mobbning, har den verkligen nått en ohälsosam nivå som bör behandlas som kritisk.
• Habegär. Du är till varandra som en egendom och det är vanligt att honom identifierar er som? Min? eller? min? Alltför besittande människor vill vara deras huvudämne och ständigt prioritera.
• Hierarkierelationer. Det är när den andra inte ger dig öppenhet för beslut eller till dina preferenser. Han försöker styra dig och förväntar sig lydnad.
• Det får dig att tro att han har gjort det fel på grund av dig. Du får många ursäkter för att ha fel, men det är alltid ditt ansvar. Kanske han krossade med din dator eftersom du såg så vacker ut. Eller att han bara har dessa attacker för att du lovade evig kärlek.

Vad ska man göra för att avsluta en ohälsosam relation?

Här är ett genomgång som kan hjälpa dig att bryta upp det här förhållandet:

1. Sätt en bestämd slutpunkt

Förbered och avslut detta förhållande en gång för alla. Oavsett om det är personligen eller till och med via telefon, gör det klart att du inte längre vill ha det och använda all din styrka för att fullgöra ditt löfte.

En sjuk partner kommer inte att vilja acceptera uppdelningen och kommer att använda alla möjliga vapen för att övertyga dig annars. Han kommer att ställa känslomässiga krav, lovar att ändra sitt beteende, även i fallet med fysiskt eller verbalt hot eller hämndströmmar.

Det är viktigt att du inte ger efter för dessa tryck i risken för att förvärra situationen ytterligare. Genom att acceptera utpressning och hot kommer du att förbättra den andras känsla av makt över dig.

Vid hot och våldsamt beteende är det viktigt att du söker hjälp från vänner och till och med polisen. Detta är verkligen inte en trevlig situation och det finns många fall där klagomål inte görs av skam. Men om det finns potentiellt våld måste du vara på din vakt.

2. Håll ditt avstånd

Det hjälper inte att vara nära när avsikten är att avsluta ett komplicerat förhållande. Även om frekvensen är låg kan enkla sporadiska möten störa både deras beslut och säkerheten om behovet av uppdelningen.

Det kommer att vara smärtsamt för alla och den andra kanske inte accepterar detta avstånd och använder emotionell utpressning som klagomål om ensamhet eller meningslösa antydningar för att tvinga dig till möten. Förlorar inte kontrollen och försök att förstå att avståndet kommer att vara smärtsamt för båda, men det är nödvändigt att nå målet.

För Martha Ramos, om din partner uppträder negativt eller dåligt, blir tillbakadragandet ännu viktigare och borde vara radikalt :? Varje person kommer att ha en typ av attityd, beroende på vad som fastställdes i förhållandet och med personligheten hos var och en. Därför är det i detta ögonblick viktigt att röra sig helt bort från den andra. Blockera på Facebook, e-post, mobil, be vänner att inte kommentera händelserna i ditt liv, även de som de tror kommer att vara motiverande. Att undvika de platser som människor går till är också en avgörande faktor för att kunna övervinna denna fas ?, betonar.

3. Öppna inte för återfall

Att acceptera ett återförening kan göra dig osäker på vad du vill ha igen, samt kasta bort hela resultatet, till och med ett litet. Det är inte ovanligt att partner som har lämnats att lova nytt beteende om de accepteras tillbaka, vilket i de flesta fall inte händer och kan förvirra dig.

Martha påpekar vikten av att hålla tydligt och förklarar att ett återfall är tillräckligt för att backtracka och förlora allt: Det är viktigt att du inte kan påverkas av vissa beteenden hos den andra för att få din uppmärksamhet. Den andra kommer säkert att känna sig hotad av din frånvaro och attitydförändring, detta kommer förmodligen att leda dig till mer drastiska attityder, potentiella hot och till och med det beteende du alltid har fruktat, som att träffa en ex och publicera bilderna. på Facebook så att du till exempel kan se?

4. Be vänner om hjälp

För att komma igenom detta förvirrande och smärtsamma ögonblick är det viktigt att vi kan lita på människor vi litar på. Be dina vänner och familj om hjälp, förklara situationen och räkna med deras stöd för att motstå. Synen på personer utanför relationen, men som känner till historien, kan vara relevant för ditt beslut och till och med visa dig vinklar som du inte insåg.

5. Sök specialiserad psykologisk hjälp.

I varje förhållande är båda parter ansvariga. Att påpeka den skyldige för varje problem kommer säkert inte att hjälpa till att lösa situationen. Även när svårigheten är relaterad till besittningsförmåga eller till och med våld, har offret ofta sin del av ansvaret, vare sig det för att förlåta ofta, blunda för vissa attityder eller andra motiv.

Först och främst är det värt att komma ihåg att det för ett ohälsosamt förhållande att ta ett par människor, det finns inte bara en ansvarig. I allmänhet båda? Blir sjuka? och vårda detta förhållande med all sin kraft. För att komma ur denna typ av relation är det första steget att anta att detta inte är ett hälsosamt förhållande?, Tillägger Martha.

Om du har möjlighet att söka en psykolog för att kunna starta behandling kommer detta att vara till stor hjälp. Det kan säkert hjälpa dig att identifiera vad som ledde till sjukdomen och därmed hjälpa dig att undvika att falla i samma mönster. Men glöm inte att den terapeutiska processen också är upp till dig, du måste läka för att bli frisk igen.

Vad händer om personen inte accepterar uppsägningen?

I de mest kritiska fallen, när den andra inte accepterar slutet på förhållandet alls, krävs uthållighet och säkerhet. Total avlägsenhet är det viktigaste. Varje fall har en tid att läka. Om du har denna möjlighet är det värt att till och med en längre resa. Avbryt all kommunikation med andra och låt dem inte få information om någon aspekt av ditt liv, hur liten som helst.

Ohälsosam avundsjuka och beroendet beroende kan få en person att skapa ett antal hypotetiska berättelser som ökar ilska och snedvrider all verklighet. Som nämnts ovan är det i fall av hot eller våld nödvändigt att söka polishjälp.

När vi går in i en relation söker vi lycka och kärlek. Att ge upp det som är dåligt är en nödvändig attityd för att ge möjlighet till de saker som gör dig gott. Psykolog Martha Ramos avslutar med att föreslå att denna process bör betraktas som en behandling: Så hårt det gör ont, sträva efter att komma ihåg hur mycket relationen också skadade. Det finns inget incitament här för att upprätthålla känslor av ilska eller förargelse för personen, som nämnts ovan, förhållandet är två och säkert båda lidit av denna sjukdom.

MÅ BÄTTRE | Testa att ge (April 2024)