Stand Up Paddle: sporten som tonar och underhåller

Inget bättre än att kombinera sport och fritid, eller hur? Och är det exakt vad Stand Up Paddle? i den bokstavliga översättningen av orden: stand up board? levererar! Det var ingen slump att aktiviteten blev en sensation bland brasilianare och lockade tusentals fans, särskilt under sommaren.

Trots all denna framgång vet emellertid många fortfarande inte eller har många tvivel om idrotten. När vi tänker på det nedan klargör Andrey Marques, fysisk lärare och ägare av Stand Up Paddle Rio School, de viktigaste frågorna i ämnet.

Vad är det?

Professor Andrey Marques förklarar att Stand Up Paddle (Sup, kort) är handlingen att rodda på ett stort bräde med hjälp av en paddel.

Strandmode över hela Brasilien, Sup blir alltmer känt för att betraktas som en prisvärd sport som inte kräver mycket kondition och kan utövas av människor i praktiskt taget alla åldrar. Men det är anmärkningsvärt att aktiviteten, som alla andra vattenpraxis, kräver vård (se nedan).

Andrey Marques påpekar att sporten kan utövas var som helst som har en rörlig yta med stor vattenvolym. Det vill säga: till sjöss, i laguner, floder, dammar eller till och med i stora pooler. Sammanfattningen är att vattnet har ett minimum av djup och tillräckligt med utrymme för paddling.

Men det bäst kända stället att utöva aktiviteten är havet. Professor Andrey förklarar att klasserna i allmänhet börjar på sanden med en 10-minuters föreläsning. Därefter går utövaren direkt till havet med instruktören, den första följeslagaren.

För att utöva sporten kommer du att behöva: styrelse, rodd, strep och helst en specifik lycra kostym, som markeras av Andrey.

Vem kan öva?

Andrey Marques förklarar att den lämpligaste åldersgruppen för att öva Sup är från 8 till 65 år. "Men det beror mycket på varje person," säger han.

Läraren tillägger att det inte finns några kontraindikationer för idrott, men enligt de grundläggande principerna för fysisk utbildning indikeras det alltid att personen genomgår en utvärdering och medicinsk frisläppning innan han börjar öva. Se videon för mer information om övningen av denna aktivitet:

Fördelarna med sport

Följande fördelar som sport kan erbjuda är följande:

• Det är en överkomlig sport: män och kvinnor kan träna. Och även de utan styrelsefärdigheter kan börja, alltid med vägledning av en instruktör.
• Sporten ger otrolig kontakt med naturen och är på sommaren ett utmärkt alternativ att svalka sig.
• Sporten ger en otrolig känsla av lugn och ro.
• Ger mer balans och hjälper till med koncentration.
• Aktiviteten gör att ben och buk arbetas så att utövaren står och balanserar på brädet, som tonar musklerna. Dessutom är det möjligt att förlora cirka 350 kalorier på en timmes sport.
• Sporten är mycket trevlig och förutom att ge lugn och ro är dess främsta attraktion faktum att ha kul.

Huvudsakliga försiktighetsåtgärder vid övning av Stand Up Paddle

Men liksom andra sporter kräver Stand Up Paddle särskild skötsel, särskilt för att den utförs i vattnet. Nedan kan du kontrollera de viktigaste:

• Andrey Marques påpekar att det är nödvändigt att personen vet hur man simmar för att undvika olyckor.
• Andrey tillägger att om utövaren ska paddla är det viktigt att göra detta i sällskap med någon annan och alltid ha en flytväst.
• Professor Andrey påpekar att nybörjaren, när han faller, vid träningstillfället bör göra detta i sidled och släppa åren, så att den inte skadas genom att slå på styrelsen.
• Det är intressant att nybörjare i praktiken letar efter en plats där det inte finns någon stark ström och där vattenytan är jämnare.
• Det är viktigt att personen använder lämplig utrustning, därför bör konsultera yrkesverksamma i området som kommer att ange vilken typ av bräda, paddel och väst som är idealisk beroende på utövarens vikt och höjd.
• Det är viktigt att alltid använda koppeln (livlinjen som fäster utövaren på brädet).
• Innan du börjar öva är det viktigt att leta efter en kvalificerad professionell.
• Det är viktigt att få information om strömmar, vindar och egenskaper hos den valda platsen för att utöva sporten.
• Aktiviteten ska aldrig utövas på regniga dagar med åskväder och åskväder.
• Det är nödvändigt att undvika praxis bland badare. Brädan är en stor utrustning och kan i händelse av kollision skada.

Med denna grundläggande vård och alltid lita på råd från utbildade proffs är du beredd att njuta av alla fördelar som Stand Up Paddle erbjuder.Bäst av allt, du kommer att träna och ha kul samtidigt!

How To Stand Up Paddle Board - SUP Basics (Maj 2024)