Forskning säger att köra ökar livslängden

Goda nyheter för älskare och fans av promenader och lätt spring. En undersökning som släpptes vid det årliga mötet för European Society of Cardiology i Dublin, Irland, säger att de som kör en till två och en halv timme i veckan på måttligt sätt kan minska sina dödschanser med upp till 44%. Enligt forskning ökar praxis med upp till 6,2 år livslängden för män och 5,6 år för kvinnor.

Detta är ett av resultaten från en undersökning som inleddes 1976 på Bispedjerg universitetssjukhus i Danmark under ledning av chefskardiologen för Köpenhamns stadshjärtaundersökning, Peter Schnohr.

I denna undersökning genomgick 20 000 män och kvinnor i åldrarna 20 till 93 år i huvudstaden Köpenhamn en serie studier och utvärderingar som syftar till att bistå i forskning och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Från 1976 till 2003 fyllde alla undersökningsdeltagare frågeformulär som bland annat behandlade frekvensen och tempo i vilken de utförde aktiviteter som löpning, som kunde besvaras som långsam, medellång eller snabb.

I denna grupp följdes 1.116 män och 762 kvinnliga joggar i flera år och deras information jämfördes med informationen från andra individer som deltog i undersökningen men vanligtvis inte genomfördes.

Dessa uppgifter samlades in i fyra olika perioder: mellan 1976 och 1978, 1981 och 1983, 1991 och 1194 och 2001 och 2003. Under denna period dog 10158 icke-joggar, medan bland dem som utövade Dödstalet var 122. Sedan dess drog experter slutsatsen att körning ökade livslängden mellan män och kvinnor, särskilt de som tränade en till två och en halv timmars körning i veckan i tre långsamma sessioner. eller måttlig.

Enligt forskarna definieras denna rytm när personen går i snabb takt, men inte för att tappa andan. Bland de analyserade personerna visade de som sprang eller övade mer frekventa och intensiva övningar inte lika positiva resultat som de som sprang i måttlig takt.

Denna teori välter alla andra som hävdade att springa eller gå kan vara skadligt för hälsan. Tvärtom, forskning har bekräftat att förutom att öka livslängden kan körning också förbättra kroppens absorption av syre, öka insulinkänsligheten, förhindra fetma, sänka blodtrycket och förbättra hjärt- och kroppsfunktioner. i luftvägarna. För Peter Schnohr, forskningschef, kör på gatan har kraften att till och med förbättra människors välbefinnande, eftersom de kan interagera med andra människor när de kör.

Många, särskilt nybörjare, har inte den fysiska uthålligheten att köra länge, så indikationen på snabb promenader, liksom måttlig löpning kan vara ett utmärkt alternativ att överge stillasittande livsstil och investera i ett hälsosammare liv.

Vare sig det är ensam eller medföljande, är det viktiga att veta att det aldrig är för sent att börja. När allt kommer omkring behöver du inte springa efter förlorad tid, du kan gå.

Om du inte är en utövare ännu, kom ihåg att det att ha den första uppföljningen av en professionell som kan tillhandahålla information och klargöra tvivel, göra hjärtundersökningar och välja den perfekta skor och kläder kan garantera bättre resultat i utövandet av fysisk träning.

Life Extension (Maj 2024)