Lär dig berömda rumpans hemligheter

Vissa säger att den manliga preferensen i Brasilien verkligen är för rumpan. Även om det finns ett växande behov av silikonbröstimplantat, ser de flesta brasilianska kvinnor också rumpan som en av de mest attraktiva delarna av den kvinnliga kroppen.

Om du letar efter en glute som några kända Hollywood-stjärnor, hur ska du börja med att följa deras fotspår för att arbeta i regionen?

Jennifer Lopez

Jennifer rumpa är så berömd att även hennes dockor, utspridda över vaxmuseerna runt om i världen, produceras med särskild tonvikt på den. Skådespelerskan och sångaren arbetar med sin redan framträdande rumpa med många övningar för att tona upp den och göra den ännu mer perfekt. Några av rörelserna som utövas av stjärnan är "sitter"? och "lunge". För att utföra drivkraften, placera en fot framför den andra och sänk dig själv tills frambenets lår är parallellt med golvet. Utför övningen med båda benen. För att sitta, placera fötterna parallellt med varandra, med benen lätt isär. Utför sedan en rörelse som simulerar ett sammanträde, alltid med ryggrad.

Juliana Paes

Förutom vänlighet och talang är Ju Paes också känd för att ha en kropp av avund mot alla kvinnor. Är skönhetens rumpa en av de mest påtagliga delarna i uppsättningen? och det kunde inte vara annorlunda, eftersom hon är angelägen om att arbeta musklerna i denna region för att ytterligare samarbeta med den en gång mycket generösa genetiken. Skådespelerskan bytte från aerob träning till TRX efter att hon födde sitt första barn, John. Detta träningsläge görs i upphängning med hjälp av nylonband. Se videon nedan för TRX gluteövningar.

Beyoncé

Du kan knappast tro att den mäktiga sångaren finner tid att arbeta hennes rumpa, även med den intensiva rutinen av utställningar och utmärkelser. Hon garanterar att hennes derrière är naturlig, frukten av en gynnad genetik, men medger att den ger en kraft till naturen, utför övningar som att klättra trappor och ofta promenader.

Sabrina Sato

Sabrina prövas av många män som en skönhetsikon, och mycket av denna berömmelse beror på mestizos glute. Hon är intensivt engagerad i övningar för denna region i kroppen och har som en följd en definierad och ganska tonad rumpa. Katten genomförde fyra stödövningar med hjälp av shinvikter för att säkerställa större effektivitet och snabbare resultat. Benarbetsrörelser ingår också i Sabrinas rutin.

Scarlett johanson

Med en statisk kropp, ser Scarlett till att hålla sina fulla kurvor precis så, utan att oroa sig för att bli för tunn kropp. Trots detta är träningsrutinen följt av skådespelerskan en av de svåraste. Med hjälp av tränaren Bobby Strom använder hon ofta boxning som sin primära övning och lägger till glute-specifika. I videon nedan kan du kolla in en boxningsträningskrets för män och kvinnor.

Sheila Carvalho

Har ex-dansaren fortfarande allt, även efter att ha varit mamma? och inte konstigt, eftersom Sheila är hårt på jobb. För att hålla kroppen uppdaterad arbetar hon på rumpan och benen med övningar specifikt utformade för att hålla dem stadiga och tonade. Rörelser som? Fyra stöd? och? lunge? De är bland huvudkomponenterna i serien framförd av Sheila nästan dagligen.

Video: gluteövningar

Om du vill få dina glutes så perfekta som någon av dessa stjärnor är det viktigt att få ett fast grepp om träningen, men söka alltid råd från en fitnesspersonal för att undvika muskelsmärta och skador.

Dormtainment Vs. Harvard Sailing Team • Synchronized Swimming (April 2024)