Få människor är medvetna om detta, men bakterier i människokroppen är inte alltid tecken på sjukdom. Det är anmärkningsvärt att i varje persons tarm finns miljarder mikroorganismer av olika arter och patogener (orsakande eller specifika mikroorganismer som orsakar sjukdom) och bildar den så kallade tarmfloran.
”Hos friska individer finns det en balans mellan friska och potentiellt skadliga mikroorganismer, men denna balans kan påverkas av externa faktorer som dålig diet och antibiotikabruk,” förklarar Daniela de Almeida, funktionell och idrottsnäringsläkare.
En sådan obalans hindrar inte bara matsmältningen utan gör också matsmältningskanalen sårbar för attacker från skadliga mikroorganismer. Är det därifrån vikten av sådana laktobaciller utmärker sig? som nästan alla har hört talas om, men ofta utan att förstå dess verkliga betydelse.
Daniela de Almeida förklarar att laktobaciller är mikroorganismer som når mag-tarmkanalen och återkomponerar tarmmikrobiota, hämmar koloniseringen av patogena bakterier och återför sin balans.
Av denna anledning kallas de probiotika ("gynnsamma bakterier").
Lactobacilli hälsofördelar
Näringsläkare Daniela de Almeida citerar under fördelarna som laktobaciller erbjuder:
- Återställ balansen i tarmmikrobiota;
- Förbättra förstoppning ("förstoppning");
- Förbättra matsmältningen genom att hjälpa till i produktionen av proteolytiska och lipolytiska enzymer;
- Återställa tarmväggens integritet vid inflammatorisk tarmsjukdom;
- Har cancer mot cancer.
- Minska diarréutbrott genom att bekämpa patogener;
- Öka immuniteten;
- De förbättrar matallergi genom att förhindra translokation (flyttning från en plats till en annan) av patogener.
Var finns laktobaciller?
Daniela de Almeida påpekar att hos friska individer finns det en balans mellan friska och potentiellt skadliga mikroorganismer, men denna balans kan påverkas av yttre faktorer. • Otillräcklig diet, kritisk användning av medicinering, stress och fysisk inaktivitet kan orsaka dysbios. term som används för denna obalans av tarmmikroorganismer?, belyser.
Och det är här en annan viktig fördel med laktobaciller utmärker sig: kan bakterier av denna släkt intas och fortfarande levande i tarmen och smidigt korsar magen? sur miljö där de flesta mikroorganismer inte överlever. Det är, det är då möjligt att äta mat som innehåller levande laktobaciller.
Det är värt att nämna att laktobaciller finns i ren mjölk, som just har kommit från ko, men inte i pastöriserad mjölk (som vi hittar till salu på marknaden).
Således är de marknadsförda produkterna som innehåller levande laktobaciller yoghurt och så kallade probiotika (särskilt avsedda att hjälpa matsmältningssystemet med införandet av mikroorganismer).
Dietisten Daniela förklarar att det inte finns något rekommenderat dagligt intag för laktobacillifoder. Tror man att en yoghurt om dagen, tillsammans med hälsosam kost? hög i fiber och låg i mättat fett och raffinerade kolhydrater? och praktiken med regelbunden träning räcker för att upprätthålla en sund tarm?
Indikationer: Symtom på att viss tarmfloraobalans redan finns
Daniela Almeida citerar några symptom som kan indikera att det redan finns en obalans i tarmfloraen:
- svullnad
- Berusad organism
- Många gaser
- förstoppning
- Diarréepisoder
- candidiasis
- Laktosintolerans
- Irriterande tarmsyndrom
- Krons sjukdom
- Låg immunitet
- Kronisk trötthet
- Malabsorption av vitamin och mineral
- missmod
- depression
"I dessa fall kan komplettering anges," säger näringsläkaren.
Lactobacillus kontraindikationer
Bör alla äta laktobacillimat eller finns det kontraindikationer? Detta är ett mycket vanligt tvivel.
Daniela de Almeida påpekar att människor med mjölkallergier bör undvika yoghurt. "Eftersom de som har laktosintolerans bör använda dem som inte innehåller laktos, produkter som kallas lacfree," säger han.
"Laktobaciller kan också användas i form av påsar eller kapslar, i samband med andra" bra "bakterier, såsom bifidobakterier, som förbättrar tarmfunktionen och absorptionen av kalcium, magnesium och järn, och är effektiv mot cystit?, förklarar proffsen.
Men det är anmärkningsvärt, det är inte nödvändigt att gå runt idag och leta efter påsar eller kapslar med laktobaciller. Komplettering bör om nödvändigt anges av en professionell (läkare eller näringsläkare).
Det viktigaste är att följa en god diet (mycket fiber och låg i mättat fett och raffinerade kolhydrater) dagligen i samband med träning och alltid vara medveten om din hälsa? Och i händelse av andra symtom, kontakta en läkare du litar på.
The War on Drugs Is a Failure (April 2024)
- mat
- 1,230
