Mycket sägs för närvarande om L-karnitin. Det är ofta förknippat med viktminskning och minskade triglycerider. Men få människor vet verkligen vad karnitin är, för vilket det anges, vilka fördelar det kan ge, och så vidare.
Funktionell näringsläkare Helouse Odebrecht förklarar att L-karnitin är ett aminosyraderivat som är välkänt för sin biokemiska effekt av att öka passagen av långkedjiga fettsyror till mitokondrier, underlätta deras oxidation och generera energi. "Det ökar också användningen av triglycerider för att generera mer energi och kontrollera dyslipidemi (förändringar i blodfetter som kolesterol och triglycerider)," säger han.
Kort sagt: L-karnitin har visat sig vara effektivt för att hjälpa bränningen. av fett i blodet (triglycerider), genererar energi genom det och därmed kontrollerar blodnivån?, tillägger näringsläkaren.
Karnitin produceras naturligt av kroppen, men inte i stora mängder. Därför kan komplettering med ämnet rekommenderas för att öka dess fördelaktiga potential.
Den största källan till karnitin är kost. L-karnitin är också känt som vitamin Bt, men det är inte exakt ett vitamin. Inuti vår kropp finns huvudsakligen i musklerna, särskilt hjärtat ?, framhäver den funktionella näringsläkaren Helouse Odebrecht.
Fördelar med L-karnitin
Funktionell näringsläkare Helouse förklarar att på grund av dess potential för energimetabolism, där det kan ta blodfett till oxidation i mitokondrier, har L-karnitin varit ett komplement som används för att:
- Alzheimers sjukdomsterapi,
- viktminskning,
- minskning av triglycerider, bland andra fördelar.
L-karnitinindikationer
Näringsläkaren Helouse påpekar att studierna ännu inte är 100% avgörande. Vissa visar inte sin effektivitet med en specifik del av befolkningen och andra gör det. Men i allmänhet är vissa kliniska tillämpningar av L-karnitin:
- Vid energiproduktion av hjärtmuskelceller, rekommenderas vid hjärtsjukdomar;
- Som en antioxidant, för dess potential att förbättra användningen av blodfetter för att generera energi;
- För hypertensiva patienter är L-karnitintillskott utmärkt för prestanda för de rörliga musklerna, med symptomlindring;
- Hos patienter som genomgår dialys genererar eliminering av karnitin (ungefär 80%) muskelnedbrytning genom att använda muskelkarnitin för att tillhandahålla det som har eliminerats. I detta fall upprätthåller karnitintillskott energikapacitet och muskelhypertrofi, minskad muskeltrötthet, central trötthet och ökad känsla av välbefinnande, vilket ökar livskvaliteten för dessa patienter;
- Hos diabetespatienter visar det en skyddande effekt av nervproblem genom att stimulera nervfiberförnyelse.
- Det hjälper också i avgiftningsprocessen tillsammans med andra organiska syror.
"Så vi belyser dess åtgärder för friska individer, såväl som för personer med hjärtsjukdom, diabetisk neuropati, neuronala problem, utmärkt antioxidant och leverstöd i avgiftningsprocessen," säger den funktionella näringsläkaren Helouse.
L-karnitin x viktminskning
Men kan L-karnitin vara användbart för de som vill gå ner i vikt? Enligt nutritionisten Helouse Odebrecht är detta en av studieraderna som är fördelaktiga i många situationer.
Processen för viktminskning involverar emellertid olika faktorer, biokemiska vägar, fysiologiskt tillstånd, vanor etc. Så har L-karnitin ensam utan andra metaboliska balansstrategier ingen effekt?
Var kan man köpa L-karnitin?
I galleriet nedan hittar du exempel på platser där du kan hitta L-karnitin:
Probiotisk L-Carnitine för 51,21 $ på Nutri World
L-Carnitine Integralmédica för R $ 66,36 i tilläggshandel
L-karnitin 4 bränsle för R $ 69,21 i tilläggshandel
L-Carnitine Max Titanium för R $ 66,74 i tilläggshandel
L-Carnitine Arnold Nutrition för R $ 118,76 på Supplement Store
Carnitine Universal Nutrition för R $ 139,92 på So Supplements
L-Carnitine Iron Man för R $ 54,45 på So Supplements
L-karnitin Fire för $ 29,90 på Netshoes
Vad ska den dagliga konsumtionen vara?
Rekommendationerna, förklarar Helouse Odebrecht, föreslår en daglig tillskott på 250 till 500 mg, beroende på objektiv och kliniskt tillstånd.
L-karnitinrisker och kontraindikationer
Näringsläkaren Helouse förklarar att som ett komplement bör den näringsmässiga eller medicinska rekommendationen göras för justeringar, riskverifiering och vägledning för användning. "Allt näringsämne i överdrivet eller otillräcklig dosering kan vara skadligt för hälsan," säger han. "Men L-karnitin har inga specifika problem rapporterade i litteraturen," tillägger han.
Professionella påpekar att det inte finns några rapporter om kontraindikation, men överdoser (över 2 g) har förknippats med illamående, kräkningar och diarré.
Du vet nu fördelarna som L-Carnitine kan ge, men kom ihåg: Komplettering bör endast göras om du har råd om näring eller medicin. När allt näringsämne i överdrivet eller otillräcklig dosering kan vara skadligt för hälsan!
L CARNITINE- How & When to use it (कार्निटिन कैसे इस्तेमाल करें?)|Preserves muscle| (Maj 2024)
- Viktminskning, förebyggande och behandling
- 1,230
