Klyvning är den fysiologiska processen genom vilken vår kropp förvandlar maten vi äter till de näringsämnen som behövs för att kroppen ska fungera.
För detta ändamål arbetar organen i vårt matsmältningssystem för att bryta ned varje intaget del i mindre ämnen som kolhydrater, aminosyror och mineraler så att de kan fångas upp av celler.
När våra kroppar inte kan bryta ner vår mat ordentligt, är svaret vi har obehag som kommer från matsmältningsproblem.
Symtomen inkluderar känslan av en ständigt full mage, halsbränna, sjukdom, gas, diarré eller förstoppning och trötthet. Här är 7 livsmedel som är riktiga matsmältningspumpar:
1. Mejeriprodukter
Mjölkbaserade livsmedel är en viktig källa till kalcium för kroppen, men tyvärr kan de också orsaka matsmältningsproblem.
Läs också: 12 lätta livsmedel att äta på natten utan att ha en tung mage
Detta beror på den intolerans som många människor måste laktos, sockret i mjölk. Som en konsekvens kan mjölkkonsumtion resultera i buksmärta, uppblåsthet och diarré.
2. Bearbetat kött
Bearbetat kött, som salami, korv och nuggets, genomgår en serie behandlingar för att förlänga deras livslängd och få extra smak och aromer.
Detta görs genom att lägga till konstgjorda ämnen som kan orsaka matsmältnings- och metabolismproblem såsom inflammation och ansamling av gifter i kroppen. Dessutom förorsakar bearbetning de ursprungliga näringsämnena i dessa livsmedel, vilket ytterligare minskar deras näringskvalitet.
3. Stekt mat och fettfattig mat
Stekt mat och andra livsmedel med mycket mättat fett, som fyllda kex, snacks och snabbmat, är skadliga för matsmältningsprocessen.
När de konsumeras för mycket orsakar dessa livsmedel inflammation i bukregionen och återflöde av magsaft, vilket leder till en brännande känsla på magen.
Läs också: 14 näringsfakta som alla behöver veta
4. Mycket kryddig mat
Även om paprikor är termogena och bidrar till kaloriförbrukning, kan mycket kryddig mat orsaka problem med matsmältningssystemet eftersom de orsakar magirritation.
Bland de skador som orsakas av kryddig mat, såsom magsmärta, förändrat mag-pH, surhet, återflöde, irritation i matstrupen, gastrit och magsår.
5. Konserverad majs
Även om majs innehåller mycket fiber, vilket skulle kunna hjälpa digereringsprocessen, innehåller konserverad majs en typ av cellulosa som vår kropp inte kan bearbeta eftersom den saknar nödvändiga enzymer.
Dessutom marknadsför många konserverade majsvarumärken genetiskt modifierade produkter, som fortfarande behöver mer vetenskaplig forskning för att bevisa deras näringsegenskaper.
6. Kaffe och koffeinhaltiga drycker
Kaffe är oumbärligt för många människor som bara kan? Börja arbeta? på morgonen efter en trevlig kopp färskt kaffe. Trots att det är en glädje kan tyvärr denna dryck skada matsmältningssystemet.
Läs också: 4 enkla sätt att bränna kalorier varje dag
Människor som är benägna att återflöde i magen bör undvika kaffe eftersom koffein orsakar en avkoppling av matstrupsfinkter, vilket underlättar återflöde av magsyra.
7. Alkoholhaltiga drycker
Alkoholhaltiga drycker är inte en mat, men eftersom deras konsumtion är mycket vanligt beslutade vi att ta med dem i denna lista.
Förutom att de är en källa till tomma kalorier (dvs de erbjuder inga näringsämnen, bara kalorier), slappnar alkoholhaltiga drycker av matstrupsfinktern, vilket underlättar återflöde av magsaft, vilket skadar magslemhinnan.
Dessutom försämrar alkohol funktionerna hos vissa enzymer, vilket gynnar ansamlingen av gifter och avfall.
Även om de är bland de livsmedel som hindrar matsmältningen, är dessa sju artiklar vi presenterar inte de enda. Var uppmärksam: Om du märker att du känner dig dålig när du äter en viss mat, kan det vara skadligt för din kropp.
Läs också: 7 stora skäl att äta mandel idag
GO AHEAD PUNK....MAKE MY DAY ! (April 2024)
- mat
- 1,230
