Håll din hjärna frisk.

Hjärnan är fortfarande ett stort mysterium för vetenskapen. De neurologiska sambanden och kemiska reaktioner som uppstår inom dem fortsätter att studeras så att vi bättre kan förstå hur det fungerar. Även om detta inte händer, är det redan känt att det är möjligt att ta hand om hälsan hos detta mycket viktiga organ.

Träna din hjärna

Läs vidare. Läs så mycket som möjligt och om många olika ämnen. Att lära sig nya saker är ett av de bästa sätten att hålla hjärnan uppdaterad och därmed utvidga. Det beror på att det utövar aspekter som minne, resonemang och fantasi.

Det är också viktigt att odla vanor som korsord och schack. Dessa aktiviteter kräver resonemang och att hålla hjärnan aktiv är ett av de viktigaste sätten att ta hand om det.

Träna

Det kan verka konstigt, men utövandet av fysiska aktiviteter hjälper till att hålla hjärnan alltid frisk. Det visar sig att genom att hålla kroppen rör sig ökar syresyrningen i hjärnan, särskilt med aerob träning.

Ta hand om maten

Visste du att sjukdomar som fetma och högt kolesterol kan öka chansen att utveckla neurodegenerativa sjukdomar? För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att ha sunda matvanor. Att äta mat som är rik på omega 3-fettsyror kan enligt viss forskning hjälpa till att förebygga Alzheimers sjukdom, till exempel. Dessa ämnen finns främst i fisk som lax, tonfisk, sardiner, sill, hästsvans, ansjovis och öring, men finns också i rapsolja och linfrö.

Det är också viktigt att konsumera källor med fleromättade fetter som nötter och vissa frön, såväl som enomättade fetter som olivolja och avokado.

Sov ordentligt

Medan vi sover väljer minnet de händelser som inträffar under dagen som ska spelas in och de som inte förtjänar uppmärksamhet och därför kommer att glömmas. Det är också på natten som hjärnan stärker förbindelserna mellan nervceller.

Investera i nya upplevelser och aktiviteter.

Varje dag bombarderas hjärnan med en enorm mängd information. Vissa är mer relevanta än andra och han inser vilka som borde vara tillgängliga snabbt. Är dessa data angivna? i hjärnan används i processen med kognition. Enligt Aurelian-ordboken, "Erkännande?" betyder bokstavligen "kunskapsförvärv". Det finns ett område med neurovetenskap som är specialiserat på att studera kognitiva processer eller lära sig för att förstå exakt hur de fungerar.

Detta innebär att när du lär dig något nytt ökar du det nätverk av medlemskap som är tillgängliga för din dagliga användning. Därför, ju fler saker du lär dig, desto lättare blir det att lära sig mer.

Den vänstra hjärnan ansvarar för att memorera och utföra automatiska aktiviteter som inte längre kräver någon kreativ ansträngning. Den högra sidan, å andra sidan, fungerar när vi stimulerar hjärnan att spela in ny information, vilket innebär att den fungerar i full fart medan man läser ett språk, tar dansklasser eller reser, till exempel. Försök också att memorera datum, fakta och namn utan att använda en kalender eller prylar som din telefon eller dator. Är detta ett skämt? utövar minne och förhindrar att det försämras med tiden.

Som alla organ i kroppen måste hjärnan användas för att hålla sig frisk hela tiden.

Så äter du för att hålla dig frisk! - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024)