Inkludera uppfriskande livsmedel i din diet utan att skada den

På väldigt varma eller torra dagar slår inget avkylning med en läcker passionsfruktmousse eller milkshake. Men dessa attityder kompromissar, och mycket, vem som är på kosten, trots allt, kalorierna som du redan har tappat i en balanserad meny vägledd av näringsläkaren, erövras lätt med dessa godisar.

Men det är möjligt ja uppdatera kroppen med hälsosamma livsmedel och det kan inkluderas i dietkontrollmenyn. Näringsläkaren Cristiane Braga förklarar att alla livsmedel som har högt vatteninnehåll betraktas som fuktighetskräm. "Vissa frukter och grönsaker ger oss en känsla av mycket friskhet när vi äter kalla."

Experten rekommenderar konsumtion av frukt som vattenmelon, melon, päron och limeorange. "Dessa frukter och tom tomater kan ätas hela eller i form av frysta juicer eller skakningar," föreslår han. Därför inget bättre än att använda kreativitet vid förberedelsetiden och skapa sunda och läckra juice.

För dem som gillar grönsaker, säger Cristiane att zucchini, aubergine, gurka och kronärtskocka, till exempel, också är rika på vatten och erbjuder friskhet till kroppen. "Fördelen med att välja frukt och grönsaker är att vi kommer att ha en känsla av uppfriskning utan att lägga till kalorier i kosten," säger han.

balans

Men det betyder inte att du inte kan äta glass. Men du måste veta att det är viktigt att ta en popsicle, till exempel att skära extra kalorier från din meny under dagen för att balansera kosten. ? Mjölkskakningar och glass är också uppfriskande, särskilt för att de äts mycket kallt. Men de extra kalorierna kanske inte är så gynnsamma? Skämmer experten.

Ett bra alternativ är också att missbruka i juice och te. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker. Dessa, förutom hydratisering, har antioxidanter, såsom polyfenoler, betakaroten, lykopen, bland andra, som hjälper till att upprätthålla hudens och slemhinnens integritet, lär näringsläkaren.

Sallader är också välkomna under det torrare vädret. Du kan skapa olika alternativ under lunch och middag genom att helt enkelt kombinera olika ingredienser som rivna morötter, färsk vitost och små tomater.

Att äta små portioner kalla frukter vid måltiderna kan också ge kroppen friskhet och fukt. Inget bättre än äpple, päron och till och med druvor. Att dricka kokosnötvatten hydratiserar också kroppen.