10 livsmedel som kan bidra till att förbättra ditt hårs utseende

Att ha vackert hår räcker inte för att bo i skönhetssalongen och ha de bästa kosmetiska produkterna för rutinbehandling hemma, du måste äta gott. Hår uttrycker styrka och lyser mycket mer genom de näringsämnen vi tar upp från maten än från de vi applicerar på hårets yta genom schampon, balsam och masker.

Det finns inget behov av att överge kosmetiska behandlingar helt och hållet, de är mycket viktiga för att upprätthålla skönhet, men att inte äventyra goda matvanor är det första steget för att förbli vackert. Här är de tio livsmedel som kan bidra till ditt hår:

1? ägg

Ägget, mycket vanligt minst en gång i veckan som en proteinkälla för brasilianska lunch, innehåller ett näringsämne som kallas biotin. Biotin hjälper till att upprätthålla hårbottenhälsa och förnya hårsäckarna genom att skapa strängar med smalare nagelband som är mindre känsliga för brott, delade ändar och ljusare eftersom de har de näringsämnen som bäst distribueras överallt. din förlängning.

Vem har en diet som inkluderar intag av ägg, har hår med bättre tillväxt både i kvantitet, eftersom biotinet i denna mat stimulerar produktionen av nytt hår, som i kvalitet, eftersom detta ämne bidrar till hårets utveckling med en utmärkt struktur?, förklarar nutritionist Isabella Peixoto.

2? broccoli

Broccoli, liksom andra mörkgröna grönsaker, har starka läkande krafter för håret. Denna mat är rik på vitamin A, vilket hjälper till att skapa en naturlig hårbottenolja som fungerar som en speciell balsam som stimulerar tillväxt och förnyelse.

3? Acerola

Den läckra acerola innehåller enorma mängder C-vitamin, vilket är viktigt för hårets skönhet, eftersom det hjälper kroppen att absorbera järn, vilket är avgörande för att upprätthålla friskt hår och optimal tillväxt.

? Vem konsumerar inte läcker Acerola juice eller någon annan relevant källa till vitamin C, till exempel cashew, mango, guava, apelsin, ananas, citron, mandarin, kiwi eller jordgubbar, till exempel, kan bidra till att håret blir torrt och svagt ?, varnar Isabella.

4 valnöt

Valnöt i det dagliga intaget är hälsosam och naturlig källa till bra fett. Liksom ägg innehåller denna oljefrö mycket biotin, och det hjälper också till att hålla håret starkt och växa.

Så mutter, såväl som pekannötter, cashewnötter, jordnötter, mandel, hasselnötter, pistagenötter och macadamianötter är alla bra ätealternativ för både biotin och fettåterställning som bildar de naturliga oljorna som lyser. till håret.

5? ostron

Ostron är bäst känd för sina afrodisiaka krafter, men dessa otroliga skaldjur samt stimulerande libido kan hjälpa till att förbättra skönheten i ditt hår genom den stora mängden zink de har, eftersom mineralen hjälper till att stimulera follikelförnyelse. Således hjälper denna skaldjur glädje att hålla håret på huvudet längre.

? Brasilianska har inte för vana att konsumera ostron, men borde, eftersom mycket få livsmedel har kvalitetszink som lätt absorberas i kroppen. De som definitivt avvisar denna skaldjur kan försöka ersätta den med nötköttlever, en annan mycket relevant källa ?, guider näringsläkaren från Rio de Janeiro, Isabella.

6 lax

Lax är en stor allierad hårskönhet eftersom den är rik på den mycket kraftfulla omega-3-fettsyran, som förhindrar inflammation och säkerställer förbättrad blodcirkulation i hårbotten, ett viktigt sammanhang för bättre distribution av goda ämnen för att upprätthålla hårets skönhet. .

7 böna

Bönor spelar en stor roll för att kontinuerligt stödja hårförnyelse. Det väsentliga näringsämnet som denna mat bär är järn, som i blodomloppet ansvarar för att transportera kraftfulla ämnen som närar hår och förhindrar håravfall.

För dem som inte är fans av kungen av den brasilianska maträtten men vill hålla håret friskt är det också värt att äta andra typer av baljväxter, som linser, ärter, kikärter och soja.

8 Sötpotatis

Sweetpotato bör bli en konstant närvaro i kosten eftersom den innehåller betakaroten, vilket hjälper mot mjäll. Förutom denna rikare källa kan du hitta dessa ämnen i livsmedel som morötter, gröna rovor, senapsblad, spenat, squash, sallad, basilika, persilja och marjoram.

9 kål

Kål är rik på glykosinkolat, vilket är en fytokemisk förmåga att rensa gifter från kroppen.Det vill säga att konsumera grönkål hjälper så att när det finns någon negativ avvikelse i kosten, uttrycker de sig inte i skönheten i håret.

10? Rött kött

Rött kött innehåller, förutom det väsentliga järnet, B-vitaminer, särskilt vitamin B12, som är ansvarigt för hårets hälsa, eftersom det hjälper till att bilda celler och livslängd, inklusive hårvävnader.

Ta hand om din kost och dra nytta inte bara av hälsa utan också från skönhet och ekonomi i kosmetiska utgifter.