Jag har ett vegetariskt barn, vad nu?

Plötsligt, till skillnad från andra familjemedlemmar, beslutar ditt barn att bli vegetarian. Och vad ska jag göra nu? Ofta, eftersom beslutet fattades i tonåren och eftersom de inte är vana vid den här typen av diet, vet många föräldrar inte hur de ska hantera situationen.

Många tror att tonårssonens beslut är ett sätt att uppröra eller utmana föräldrar, men experter säger att även om det inte finns någon statistik så slutar många människor att äta kött precis i tonåren, eftersom det är under denna fas som de börjar ifrågasätta värld där de bor. För att hjälpa henne att bättre förstå situationen har vi valt några förslag till hur man växer upp ett vegetariskt barn. Kolla in det.

Att försöka förstå varför ditt barn fattade beslutet att bli vegetarian är kritiskt, så prata med honom om det. Försök att förstå om valet gjordes av ett enkelt tryck från andra kollegor eller till exempel för att försvara djurens rättigheter. Detta hjälper dig att förstå om den unga personen verkligen vet vad det är och tar det på allvar. Att förstå motivationen för den nya vegetarianen hjälper dig att bättre förstå ämnet och hjälpa dig att upprätthålla den nya dieten.

Om ditt barn verkligen är villigt att gå med i vegetarisk kostDet första steget är att konsultera en specialist. Kontakta en nutritionist för att bättre förstå vad som måste göras för att hålla din unga på en balanserad diet. Denna typ av professionell hjälper dig att göra nödvändiga ersättningar så att alla näringsämnen konsumeras ordentligt.

Bland dessa näringsämnen, uppmärksamma konsumtion av järn och vitamin, eftersom båda finns i rött kött respektive mjölk och ägg. För att ditt barn ska konsumera de rekommenderade mängderna av dessa näringsämnen, leta efter förstärkta livsmedel som bröd, spannmål och apelsinjuice.

Andra livsmedel, såsom mörkfärgade, järnrika grönsaker; Förutom nötter och bönor, rika på vitamin B, bör också konsumeras. Men om ditt barn är en av dem som inte är vana att äta en mängd olika livsmedel, kan du överväga att äta några näringstillskott som kommer att tillgodose behovet av järn och vitamin B. Men leta efter en specialist.

Den förändring som börjar hemma bör också omfatta restauranger och möten med vänner och familj. Innan du går ut på middag eller lunch, se till att den valda restaurangen erbjuder vegetariska måltider. Låt dem i förväg veta om ditt barns förändrade matvanor för att undvika förlägenhet när du deltar i möten med vänner och familj.

Bli vegetarian Det är inte ett problem och kan vara ett hälsosamt val för tonåringen men det bör behandlas med försiktighet. Var därför alltid vaken genom att titta på ditt barns matvanor. Om du märker viktminskning och plötslig förändring i beteende, se en läkare för att kontrollera för ätstörningar.

GÅ NER I VIKT SNABBT MED VEGAN DIET (April 2024)