Hur når man 70 år med hälsa?

73 år, 5 månader och 24 dagar. Detta är Brasilians livslängd, enligt IBGE-forskning. När man analyserar uppgifterna är det oundvikligt att fråga: hur man når ålder med hälsa? Med en hektisk rutin har den samtida kvinnan förvärvat dåliga matvanor och beteendevanor som kan hindra promenad till ålderdom.

Och den oroande konsekvensen av detta beteende är hjärt-kärlsjukdomar. Brasilien är bland de tio länder som har den högsta dödsfall registrerad av denna typ av sjukdom. I antal är det möjligt att ange att sex av tio kvinnor dör av hjärtattack, särskilt efter klimakteriet.

"Rökare, feta, stillasittande, kvinnor som försonar cigaretter och preventivmedel, som är i detta tillstånd, vanligtvis på grund av sin egen livsstil, i en takt från 0 till 10, bestämmer antalet 9 de risker de tar", förklarar kardiologen José Borges.

Att prata om hjärt- och kärlsjukdomar är detsamma som att prata om specifika hjärta- och kärlsjukdomar, till exempel hjärtattack, angina, aortaaneurysm och hjärtsvikt, till exempel. Dessa problem utlöses av genetiska faktorer som högt blodtryck; för medicinska tillstånd såsom diabetes; och också på grund av a ohälsosam livsstil, särskilt från människor som dricker och röker.

Därför måste vården börja tidigt för att nå friska äldre och undvika den fruktade hjärt-kärlsjukdomen. Kolla in tips nedan för att ta en hälsosammare liv:

• Rök inte. Detta missbruk kan orsaka, förutom hjärt-kärlsjukdomar, lungcancer, bland andra;
• Om du tar receptbelagda läkemedel regelbundet ska du rådfråga din läkare för att ta reda på om det finns drycker i helgen.
• Öva övningar. Flytta det! Om du inte är för vana att träna eller springa, sök professionell rådgivning;
• Ha en allmän kontroll varje år. Det är viktigt att veta hur kolesterolnivåerna klarar sig osv.;
• Har en hälsosam kost för att kontrollera din vikt. Feta eller överviktiga människor tenderar att utveckla hjärt-kärlsjukdomar lättare. För att ta reda på om du är överviktig, beräkna bara Body Mass Index? BMI. Räkningen är enkel: vikt dividerad med höjd2 (kvadrat). En vuxen med ett BMI på 30 och uppåt anses vara överviktiga.

Förebyggande börjar i ungdomar eftersom kvinnor börjar göra det i ålderdom gå lätt i vikt Och detta är också en avgörande faktor för att veta vad som är risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Data från National Diabetes Federation indikerar att kvinnor med midjeomkrets större än 80 cm bör vara uppmärksamma. ? Vem bryr sig om hälsa, kan till och med passera de 80 med god livskvalitet?

Tråkigt men sant | Vlogg #86 (April 2024)