Ryggsmärta händer på grund av fel sätt vi gör våra dagliga uppgifter utan att ens inse det. Det kan vara sittande, sänka, bära vikt och många andra enkla men mycket skadliga saker. Men det är möjligt att korrigera ryggraden och eliminera obehag som orsakas av fruktansvärda ryggsmärta genom enkla förändringar i vanor som också tjänar till att förhindra allvarligare problem.
För en god natts sömn
Att byta madrass är ett mycket viktigt tips om hur man kan avsluta ryggsmärtor. Välj en madrass som inte är för hård eller för mjuk från den som sjunker med kroppsvikt. Ortopediska madrasser är också bra alternativ. För en god natts sömn är det tillrådligt att sova på din sida i stället för att vända nedåt.
När du bär vikt
Bär alltid ryggsäcken med två remmar genom att dela vikten mellan de två axlarna. Böj alltid knäna när du behöver gå ner.
När du sitter, försök alltid att upprätthålla en upprätt ställning så att ryggen stöds helt av baksidan av stolen och dina fötter alltid på golvet.
Rätt hållning vid körning
För att inte känna smärta när du kör, måste du först släppa spänningen, luta ryggraden helt på stolen och dina armar alltid böjda vid ratten. Sittpositionen ska alltid vara i enlighet med din kroppsstorlek.
Fysiska övningar
Förutom att ändra dagliga vanor för att undvika ryggsmärta, hjälper ansträngande träning och stretching också att minska obehag i ryggen.
Kom ihåg att förutom att förändra vanor i vardagen, i fall av svår smärta, är det viktigt att söka en specialiserad läkare för att diagnostisera problemet och veta det bästa sättet att behandla.
Här är övningarna som räddar din rygg - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)
- Welfare
- 1,230
