Diarré är en vanlig typ av gastrointestinal obehag eller infektion. När det gäller detta är den största önskan att diarréen slutar snabbt, trots allt är obehaget vanligtvis stort och stör även vardagliga uppgifter.
Akut diarré varar vanligtvis en vecka eller två. Kronisk diarré kan kvarstå i flera veckor. Och medan symtomen är obehagliga att hantera, fungerar de som en försvarsmekanism, vilket hjälper till att snabbt utvisa skadliga ämnen från mag-tarmkanalen innan de har en chans att orsaka ännu fler problem eller komplikationer.
Den goda nyheten är att det finns flera sätt att naturligt behandla båda typerna av diarré. Här är vad du kan göra om du återhydratiserar och övervinner symptomen som stör dig så mycket:
1. Lugnande och lättsmälta livsmedel
Ju mer mat du konsumerar, desto svårare fungerar matsmältningsorganen. Du kommer antagligen inte ha mycket av aptiten medan du har diarré, så försök att äta små mängder spridda hela dagen och föredra mat som är lätt att smälta.
Enkla fullkorn, äpplen, bananer och ris är bra under de första dagarna, för att ge lite fiber och hjälpa till att lägga bulk i avföringen. Linfröolja hjälper till att minska varaktigheten av diarré, rå honung och ingefära lugnar magen och minskar irritationen. Frukt och grönsaker tillhandahåller vatten, fiber och elektrolyter.
Läs också: Hur man lever med hälso- och wellnessmatallergi
Å andra sidan bör du undvika konventionella mejeriprodukter, potentiella allergener (gluten, nötter, skaldjur och mejeriprodukter), bearbetade fetter och oljor (snabbmat, ostmat, bearbetat kött eller stekt mat), artificiellt socker och sötningsmedel, koffein, sockerhaltiga drycker. och alkohol.
2. Vatten
Att dricka mycket vatten är avgörande och hjälper till att förhindra att dehydratiseringssymptomen blir värre. Örtte, inklusive ingefära, pepparmynta, havregryn, lakrits / fänkål eller granatäpplete kan också hjälpa till att lugna magen. Även om det inte är en bra lösning för alla, kan dricka kokosnötvatten (en naturlig källa till elektrolyter), färsk grönsaksjuice eller hemgjord frukt popsicles också vara ett bra sätt att få mer vatten och näringsämnen.
3. Vila
Undvik att göra för mycket fysisk aktivitet eftersom du kommer att känna dig svag. Ge din kropp en chans att återhämta sig genom att få tillräckligt med sömn (8 timmar om natten eller mer), koppla av och försöka hålla stressnivån låg.
4. Tillägg
Vissa kosttillskott kan hjälpa dig att förbättra matsmältningen genom att göra det enklare att bearbeta de livsmedel och näringsämnen som du konsumerar och lugna magbesvär. Några förslag: Probiotika, som hjälper till att bekämpa infektion och kan hjälpa till att rekolonisera tarmen med friska bakterier; matsmältningsenzymer, som hjälper till att absorbera näringsämnen; pulveriserad glutamin, för att reparera matsmältningskanalen, särskilt för personer med kronisk diarré; Aloe Vera juice, som är botemedel för foder i matsmältningssystemet; och löslig chiafiber, vilket kan hjälpa till att tjocka avföringen och minska frekvensen av diarré.
5. Eteriska oljor
Studier har funnit att essentiell olja med pepparmynta kan minska tarminflammationen och lugna matsmältningsorganet. Dessutom har den aktiva ingredienser, inklusive mentol eller monoterpin, som hjälper till att stoppa kramper, ofta eliminering och smärta.
Läs också: Skydda dig mot matförgiftning
Svårighetsgraden av diarré, liksom dess symtom, kommer också att bero på varje persons livsstil, immunsystemets tillstånd och stressnivå. Om problemet kvarstår i mer än en vecka eller två, särskilt om du är osäker på varför detta händer och om det inte verkar bli bättre med ovanstående behandlingar, kontakta läkare.
Welcome To My World - Elvis Presley (Maj 2024)
- Förebyggande och behandling
- 1,230
