Näring för att bekämpa celluliter

den cellulit, vetenskapligt kallat Gynoid Lipodystrophy, är en inflammatorisk process som förekommer i fettceller, förknippad med förändringar i lokal cirkulation, vilket främjar deformiteter i fett och hudvävnad.

den cellulit klassificeras i:

• Grad I: dold eller disponerad fas och kan vara vändbar.
• Klass II: börjar vara synlig men vändbar.
• Grad III: mer avancerad men ändå behandlingsbar och kan vara vändbar.
• Grad IV: irreversibel fas, när det inte finns något svar på behandlingen på grund av ansamling av proteinrika lipider och vätskor i nedre extremiteterna, vilket orsakar synproblem och till och med smärta.

den orsaker till celluliter Det finns många: ärftlighet, hormonella förändringar, brist på fysisk aktivitet, rökning, dåliga matvanor och förändringar i cirkulationsprocesser.

Många yrkesverksamma tror att det viktigaste orsak till celluliter är relaterat till ansamlingen av avfallsämnen i vävnader, orsakad av en obalanserad diet rik på raffinerad mat och dålig på frukt, grönsaker och grönsaker.

Avlagringar av vatten, fett och föroreningar i vissa delar av kroppen ger upphov till celluliter, vilket är mest tydligt när huden pressas.

Detta problem är vanligare hos kvinnor på grund av den högre frisättningen av östrogen, vilket ackumuleras mer fett i höfterna och låren.

Det bästa beteendet som bör användas av patienten är relaterat till förändringar i vanor, till exempel rätt näring och fysisk aktivitet. Syftet med dieten i detta fall är minskning av fettvävnad, reglering av tarmtransit och minskad vattenretention.

Näringsrekommendationer

Hur man gör cellulit Det är en inflammatorisk process, vi måste ta bort eller minska konsumtionen av livsmedel som ökar denna inflammation, till exempel: transfetter, mättat fett (finns i animaliska produkter), salt, bearbetade livsmedel, raffinerade kolhydrater, godis, socker och överskottssötningsmedel.

den cellulitdiet Den bör vara rik på fiber, frukt, grönsaker och baljväxter. Det är också viktigt att ersätta raffinerade kolhydrater med fullkorn. Olösliga fibrer minskar tarmtransitstiden, sänker magtrycket och förbättrar därmed cirkulationssystemet i nedre extremiteterna och föredrar inte resorption av östrogen i aktiv form.

Näringsämnen som är mer specifika vid behandling och bör ha kostkällor närvarande i kosten är vitamin A, vitamin E, vitamin B12, folsyra, C-vitamin, glutamin, kalium, järn, zink, selen, mangan och omega-3.

Gå ner en storlek med 5 enkla ändringar i din kost (April 2024)