Högt blodtryck: En komplett guide för att ta hand om dig själv

De flesta har hört talas om hypertoni (eller högt blodtryck), men få vet verkligen vad sjukdomen representerar och vilka risker den utgör.

Högt blodtryck eller högt blodtryck är en kronisk sjukdom som inte har något botemedel, även om det kan kontrolleras perfekt, särskilt när det diagnostiseras tidigt, enligt Roberto Franco, ordförande i Brazilian Society of Hypertension. "Dessutom betraktas det som en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom, stroke och njursvikt," säger han.

Normalt utövar blod som pumpas genom hjärtat för att bevattna organ eller för att flytta en kraft mot artärväggen och artärerna.

"När kraften som detta blod behöver göra ökas, det vill säga väggarna i dessa kärl erbjuder motstånd mot passagen av blod, säger vi att det finns högt blodtryck eller, populärt, högt blodtryck," förklarar doktor Franco.

Sjukdomen kan vara av två typer, som läkaren påpekar:

Primär eller väsentlig hypertoni: som vanligtvis inte har någon bestämd orsak, utan en mångfald verkande faktorer, varav en är den genetiska komponenten.

Sekundär hypertoni: när det beror på en känd orsak såsom njursjukdom, binjuretumör etc.

? Båda formerna av sjukdomen kan drabba äldre, vuxna, ungdomar och barn ?, framhäver Franco.

Kort översikt över befolkningen med högt blodtryck

Enligt uppskattningar från Brazilian Society of Hypertension drabbar hypertoni cirka 30% av den brasilianska befolkningen och når över 50% i ålderdom.

"Dessutom är sjukdomen ansvarig för 40% av hjärtattacker, 80% av stroke och 25% av fallen av terminal njursvikt." allvarliga konsekvenser av högt blodtryck som kan förhindras, så länge hypertensiva människor känner till sitt tillstånd och stannar under behandling ?, framhåller Roberto Franco.

Är detta ett av de största problemen med hypertoni: Eftersom det är en asymptomatisk sjukdom tenderar mindre än 20% av de hypertensiva brasilianerna av olika skäl att avbryta behandlingen? Både modifieringen av livsvanor som att ta medicinen själv ?, betonar läkaren.

Hypertoni hos män kontra hypertoni hos kvinnor

Roberto Franco förklarar att risken för män är högre eftersom hypertoni uppträder tidigare, medan hos kvinnor början är senare efter det klimakteriska (fasen där övergången från reproduktiv eller fertil till icke-reproduktiv period inträffar, på grund av minskningen könshormoner producerade av äggstockarna). "En kvinnas hormonsystem skyddar henne mer", säger läkaren.

Huvudsakliga orsaker till högt blodtryck

Det mesta av tiden är det inte möjligt att exakt veta orsaken till högt blodtryck. "Men vi vet att många faktorer kan vara ansvariga", säger Franco.

Nedan citerar läkaren dessa faktorer relaterade till högt blodtryck:

Externa faktorer

• ärftlighet: Personen får fördispositionen, som kan presenteras i flera familjemedlemmar.
• ålder: Åldrande ökar risken hos båda könen.
• race: Svarta människor är mer benägna att högt blodtryck.
• vikt: Fetma är en riskfaktor.

Interna faktorer

• Brist på träning: Stillasittande boende lever till övervikt.
• Dålig kost: låg konsumtion av frukt och grönsaker och ökad konsumtion av snabbmat.
• Överskott av salt: kan underlätta och förvärra högt blodtryck.
• alkohol: Överdriven alkoholkonsumtion äventyrar blodtrycket.
• rökning: Det är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom.
• stress: Överarbetande, ångest, oro och ångest kan alla vara ansvariga för att höja trycket.

Hypertoni-symtom

Roberto Franco förklarar att hypertoni är en asymptomatisk sjukdom, dvs. har inga symtom. Men när individer har en allvarligare akut sjukdom, såsom hypertensiv brådskande och akut, kan de uppleva huvudvärk, kräkningar, dyspné eller andnöd, agitation och suddig syn, som ett resultat av lesioner som påverkar patienten. hjärna, ögon, hjärta och njurar?

Om den inte behandlas, påpekar läkaren, kan hypertoni orsaka hjärt-komplikationer som stroke eller stroke, hjärtattack, hjärtsvikt (utvidgning av hjärtat) och angina (bröstsmärta), njursvikt eller njursvikt och synförändringar? som kan leda till blindhet.

Hur behandlar man högt blodtryck?

Roberto Franco förklarar att, om det inte finns ett klart behov av omedelbar medicinering, som för patienter med blodtrycksnivåer över 180/110 mmHg, särskilt i brådskande och hypertensiva nödsituationer, borde de flesta patienter ha möjligheten att sänka ditt blodtryck genom icke-farmakologisk behandling. "Det vill säga genom allmänna mått på omutbildning, även känd som livsstilsförändringar som inkluderar fysisk träning, balanserad diet, minskad natriumförbrukning och regelbunden mätning av blodtrycket," säger han.

"När det gäller läkemedelsbehandling är syftet att minska perifer vaskulär resistens och främja vasodilatation", tillägger läkaren Franco.

Hur mäter man blodtrycket korrekt?

På webbplatsen för den brasilianska föreningen för hypertoni finns en komplett guide för hur man mäter blodtrycket korrekt hemma. Besök länken och följ instruktionerna noga!

Hur man förhindrar högt blodtryck

Nedan belyser Roberto Franco, ordförande för Brazilian of Hypertension, åtgärder som kan vidtas för att förhindra hypertoni (högt blodtryck):

1. Mät ditt blodtryck regelbundet.
2. Ha en hälsosam kost.
3. Öva fysisk aktivitet minst 5 dagar i veckan. Gå vandra, klättra trappor istället för att använda hissen, cykla, simma, dansa osv.
4. Håll en sund vikt. Det är också viktigt att utvärdera midjens omkretsmätning (midja), som hos män inte bör överstiga 102 cm och hos kvinnor 88 cm.
5. Minska mängden salt i maten. Använd högst 1 tsk för all daglig mat. Använd inte saltskakor vid bordet och tillsätt inte salt i maten när du är redo.
6. Minska alkoholkonsumtionen.
7. Rök inte! Efter hypertoni är rökning den viktigaste riskfaktorn för hjärt-kärlsjukdom.
8. Kontrollera stress (nervositet). Försök att hantera dina problem mer smidigt. Konsten att leva bra? Den står inför problemen i vardagen med visdom och lugn.
9. Följ din läkares anvisningar. De hjälper till att kontrollera blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
10. Om du använder läkemedel, ta mediciner enligt din läkares anvisningar. Om du har några frågor om läkemedlet ska du prata med din läkare, delta i möten regelbundet och inte lämna behandlingen.

Matens betydelse för att bekämpa högt blodtryck

Dålig kost är en av de faktorer som är relaterade till hypertoni. Det är just därför behovet av att följa en hälsosam kost förstärks. För detta ger läkaren Franco grundläggande riktlinjer:

Vad man ska undvika: socker och godis, frukt, mejeriprodukter i full form, med fetter, rött kött med uppenbart fett och slaktbiprodukter, färdiga kryddor, bearbetade livsmedel som finns i burkar eller glas, bearbetade och bearbetade livsmedel som korv, konserver, konserverad, rökt, ryckig .

föredrar: kokta, bakade, grillade eller sauterade livsmedel, naturliga kryddor som citron, örter, vitlök, lök, persilja och gräslök, frukt, grönsaker, skummjölkprodukter.

Du har nu all information du behöver om hypertoni och du känner redan till riskerna som hypertoni erbjuder. Därför är det viktigt att undvika det genom att försöka så hårt som möjligt att följa alla förebyggande åtgärder som nämns ovan.

Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024)