Hälsosam mat för helgdagarna

Med så många läckerheter och mångfald av rätter vid semestern är det verkligen svårt att kontrollera maten. Att undgå dieten vid företagssammanträden, träffa vänner och släktträff kan vara naturligt med ankomsten av jul och nyårsafton. Men att äta ordentligt och hälsosamt på dessa fester är också möjligt.

Vid denna tid på året får frukterna det förtjänta utseendet och är alltid välsmakande. Druvor, päron, vattenmelon och till och med äpplen är mycket välkomna och balanserar din meny. Att konsumera dem under firandet ger otaliga fördelar för människokroppen och sötnar dina smaklökar ytterligare.

Lasagne, traditionell skaft och andra rätter kan ätas, men med mått. Ät små mängder, som om du smakade. På så sätt kan du äta lite av allt. Näringstekniker Paola Silva förklarar att det är nödvändigt att investera i kvalitet, inte kvantitet. • Personer som följer en läkareorienterad meny kan konsumera semestermat, men med mått. Ingen överdrivning i salt eller socker. Du måste äta lite, bara för att döda lusten ?, säger han.

Sallader är också välkomna på fester. ? Olika salladalternativ kan inte missa. Bra alternativ är den traditionella salladsallad med tomatskivor, vitost och oregano. Smaksättning med olivolja är också bra för hälsan och ger en läcker smak till skålen ?, indikerar Paola.

Precis som vanliga dagar bör du inte hoppa över måltiderna och äta minst varannan timme. • Att äta bra vid frukost, lunch och på eftermiddagen får dig att känna dig lite hungrig på natten. Med tiden kan du äta en frukt, till exempel druvor, till exempel?, Föreslår tekniken.

Undvik alkoholhaltiga drycker. Byt för naturliga juicer som är glass, läckra. Förutom att vara bra för din hälsa, är juicer fantastiska alternativ vid denna tid på året. Ananas, vattenmelon, jordgubbar och apelsin kan ätas utan rädsla ?, säger Paola.

Lägg också åt det fettiga köttet och ät de torkade frukterna också. • Föredra fjäderfä och välj att grilla. Förutom att det är utsökt är det hälsosammare än stekning. Torkad frukt anges också. Kastanjer och russin är läckra och bra för hälsan ?, indikerar tekniken i näringen.

Sötsakerna? Vad sägs om ett jello eller till och med en fruktsallad? • Gelatiner är väldigt uppfriskande och är bra för dem som är på diet. För att söta på festen kan fruktsallad ätas utan rädsla. Men se upp: inget mycket socker !?, styr Paola.

Som på andra dagar, undvik konserver, mycket kryddat mat, starka ostar som cheddar och provolone, majonnäs, läsk, bland andra. En sak som inte uppmärksammas hos de flesta är att byta lasagnasås mot den naturliga tomaten. Förutom att vara mycket mer aptitretande, är hälsosammare än färdiga?, Lär ut tekniken.

Se till att göra fysiska övningar. Även om du inte har tid och organiserar festförberedelser, gå mycket utomhus, även på kvarteret från ditt hem. ”Om du inte kan gå på gymmet i dag, glöm inte att gå eller jogga i parken. Det är viktigt att lindra spänningen och förbränna de kalorier du har fått i dessa dagar ?, föreslår Paola.

Återgå till den normala menyn efter semestern. • Avvika inte helt från din kost under firandet. Ät måttligt och i små portioner vilken mat du önskar. Gå tillbaka till din läkareorienterade meny när semestern är över?

Hongdae on a Saturday: Flea Markets, Flagship Stores, & Friends! (Maj 2024)