En definierad kropp, silkeslen hud, hård rumpa, fantastiska ben, vackert hår, felfri naglar? Skjut den första stenen som aldrig stannade framför bilden av en toppmodell och ville ha åtminstone ett av dess attribut. Eller alla av dem!
Men även för dessa gudinnor kommer skönhet inte gratis. De arbetar mycket hårt för att alltid vara uppdaterade, det är ju också en del av yrket. Var och en har sin favoritövning för att hålla sig i form, allt från spring till kamp. Kolla in tips på varje topp:
Gisele Bundchen Hon erkänner att hon, trots sitt avundsjuk hår, inte har mycket att gå till salongen. Föredrar att hydrera hemma med behandlingsampuller. För kroppen, som alltid passar även efter att hon födde sina två barn, är hemligheten yoga, som hon har övat i över 10 år, inklusive under graviditeten.
Izabel Goulart Hon är den senaste anhängaren av kampen för att hålla sig i form. Hon, som brukade öva pilates, gör nu också kickboxning. Klassen varar cirka 1:30 och förutom att definiera kroppen lämnar den lång och feminin.
Barbara Fialho satsa på Stair Master-enheten för att ställa in benen. Hon övar tre till fem gånger i veckan, från 45 minuter till en timme. För att inte bli försummad i resan, hon bär alltid ett par gymnastikskor och ett rep i resväskan.
Alessandra Ambrosio Det har en pull-up träningsrutin inklusive yoga, pilates. Att spela sport som beachvolleyboll och bad är också topptips för att arbeta i topp.
Cintia Dicker Du har en personlig tränare som tränar tre gånger i veckan. Förutom aerobic, övar hon också boxning. För att hålla rumpan hård är tipset att sätta en mycket hög stigning på löpbandet medan du vandrar för att tvinga dina muskler.
Isabeli Fontana, säger blygsamt, att han aldrig hade de ben som han drömde, skisserade. Men för att försöka få det hon vill gör hon övningar på Elliptical Trainer (även kallad transport) och Wave-maskinen.
Emanuela de Paula är ett fan av loppet. Det finns fem dagar i veckan, mellan sex och 10 kilometer. Då gör hon fortfarande sit-ups och sträcker sig.
Adriana Lima Hon återvände till catwalksna med en felfri kropp, utan mage, bara två månader efter födelsen av sin dotter. Hemligheten är hälsosam kost och daglig träning i ungefär två timmar, alternerande hopprep, bodybuilding och professionell boxning.
Om du vill följa internationella toppkonditionstips måste du lägga latskap åt sidan och ha mycket disciplin. Att hålla upp tempo i träningen är det som gör att de ser vackra och alltid uppdaterade. Var noga med att förlita dig på att yrkespersoner som en fysisk pedagog och näringsläkare följer dig med ditt fitnessprojekt
Burlesque plåtning ???? |♡ VLOGG #8 (April 2024)
- Fitness, viktminskning, Fitness, Förlora magen
- 1,230
