Vätskeretention: hur man identifierar och när man ska söka läkare

Hem> iStock

Svullna ben i slutet av dagen, med strumpmärken eller skor på huden. Det är inte ovanligt att människor upplever detta karakteristiska symptom på vätskeansamling. Vad många emellertid inte vet är orsakerna eller att retention kan vara förknippad med allvarligare hälsoproblem som hypotyreos, hjärtsvikt, njurpåverkan och cirkulationsproblem.

Ta reda på nedan exakt vad vätskeretention är, i vilka situationer det kan visas, vilka tecken det är och när medicinsk hjälp behövs.

Innehållsindex:

• Vad är vätskeansamling
• Hur man identifierar
• Hur man eliminerar svullnad
• När man ska se en läkare

Vad är vätskeansamling?

Larissa Garcia Gomes, chef för Brazilian Society of Endocrinology and Regional Metabolism Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, förklarar att vätskeansamlingen ökar reabsorptionen av vatten och salt av njurarna, vilket leder till ökad blodvolym. cirkulerande, vilket kan läcka ut i kroppens vävnader och orsaka svullnad. Det finns flera orsaker: från dålig diet till hjärtsvikt eller cirkulationsproblem.

Vätskeretention vid graviditet är också ett vanligt klagomål. Estradiol, ett hormon som ökar kraftigt under graviditeten, leder till anpassningsbara hormonförändringar som kulminerar med ökat salt- och vattenretention. Ur fysiologisk synvinkel är denna ökning i cirkulerande blodvolym viktig för att ge näring av morkaken och fostret, men kan ge svullnadssymtom?

Läs också: 6 livsmedel som blåser upp magen och som du inte ens inser

Vätskeansamling av postpartum kan fortfarande förekomma. • Under graviditeten ökar kvinnan den cirkulerande blodvolymen och denna volym kan förloras gradvis och varierbart under postpartum. Vätskeansamling av postpartum är vanligare hos patienter som genomgår kejsarsnitt, där saltlösning administreras. Det beror på att serum har en natriumkoncentration som kan främja vätskeretention, men är denna retention tillfällig?, Förklarar endokrinologen.

Larissa påpekade kvarhållning av oral preventivmedel (OAC) var vanligare i äldre formuleringar som hade höga doser etinylöstradiol, det syntetiska östrogenet som finns i de flesta preparat. "De nuvarande låga doserna av etinylöstradiol eller östradiol, och användningen av progesteron med funktioner som förhindrar vätskeansamling, har avsevärt minskat detta resultat i klinisk praxis," förklarar han.

Vätskeretention med medicinering kan också uppstå och beror mycket på medicinen du använder. Men totalt sett är den ultimata mekanismen ökad vätskeansamling av njurarna. De viktigaste läkemedlen som är förknippade med retention är antihypertensiva läkemedel (amlodipin), glukokortikoider (kortisolderivat), östrogener.

Hur identifierar vätskeretention?

Vissa tecken är mycket karakteristiska för vätskeretention i kroppen:

• Förekomst av ödem eller svullnad i vävnaderna under huden, särskilt i armar och ben;
• Strumpor och / eller skor märker på huden särskilt i slutet av dagen;
• Pressning av området med misstänkt ödem bildar en depression;
• Tunn och blank hud i det svullna / svullna området;
• Att kontinuerligt dra åt nedre vristområdet visar en "sjunkande" det tar tid att återgå till det normala (ödem);
• Svullna ögonlock och / eller ansikte;
• Viktökning är inte relaterad till ökat kaloriintag och / eller minskad fysisk aktivitet.

I vissa fall kan svullnaden också ha en känsla av andfåddhet eller trötthet.

Läs också: Hur man bekämpar celluliter och lokalt fett med modelleringsmassagen

Hur kan man eliminera svullnad från vätskeretention?

Larissa påpekar att det är viktigt att identifiera orsaken till svullnaden för att behandla varje fall på rätt sätt. Men några allmänna tips är:

1. Höj underbenen

Larissa guidar att lyfta nedre extremiteterna under dagen för att förbättra blodåterkomsten. Detta hjälper till att förhindra vätskeansamling i benen. Gör detta på korta pauser på jobbet, om möjligt eller i slutet av dagen när du kommer hem.

2. Undvik bearbetade livsmedel

Endokrinologen påpekar att om kvarhållning är missbruk är det viktigt att minska livsmedel som är rika på natrium. Och det innebär att man i huvudsak minskar konsumtionen av bearbetade livsmedel, till exempel kex och läsk, konserver, korv, sojasås, färdigmat, bland andra.

3. Minska saltet

Att minska saltet som används i matberedningen kan också bidra till att förhindra vätskeansamling i kroppen. Bra tips för detta är: använd mer naturliga kryddor, ha alltid ett specifikt saltmått i matlagning för att undvika det berömda? Salt för ögat? och tillsätt inte salt till rätter som redan bär ost, oliver (ingredienser som vanligtvis redan är saltade).

Läs också: detox te: känner till dess funktioner och vet hur man förbereder sig

4. Satsa på lymfatisk dränering

Larissa påpekar att genomföra lymfatisk dränering hjälper till att minska lemödem. Det fungerar specifika och smidiga rörelser som stimulerar lymfsystemet att arbeta snabbare och flyttar därmed vätskor genom kroppen mer effektivt.

5. Förbruk vatten

Ge alltid vatten till hydrat. Om du vanligtvis inte tar det hela dagen, gör dig en vana att ha en liten flaska vid din sida. Detta gäller för skrivbordet, när du är hemma och till och med i bilen.

6. Öva på fysisk aktivitet

Undvik fysisk inaktivitet genom att utöva fysisk aktivitet regelbundet. Välj en fysisk aktivitet som ger dig glädje, eftersom det här är nyckeln till att vara motiverad med träningen. Kan det gå, springa, dansa, bodybuilding? Det viktiga är att se verksamheten som något behagligt, vilket ger dig mer hälsa och välbefinnande.

7. Ha en hälsosam kost.

Förutom att undvika bearbetade och inbäddade produkter är det viktigt att konsumera hela spannmål (som är källor till fiber), frukt (särskilt vattenmelon och ananas), grönsaker (rucola, gurka, sallad, zucchini, chayote).

8. Satsa på te

Även om vatten inte bör bytas ut kan te också allieras när man undviker vätskeretention eftersom de flesta har en urindrivande effekt. Bra förslag är hibiskus, hästsvans och grönt te. Men kom ihåg att te bör konsumeras utan sötning. Annars kan de leda till viktökning och till och med öka retentionen.

Dessa åtgärder är enkla och viktiga, men bör inte hämma sökningen efter en läkare när tecken på vätskeansamling är bestående.

När ska man se en läkare för att behandla vätskeansamling?

Enligt experten kan vätskeansamling vara ett kliniskt tecken på någon underliggande sjukdom, såsom hjärtsvikt, njursjukdom, levercirrhos, venös insufficiens eller proteinundernäring. Detta förstärker vikten av att vara vaken och inte tveka att söka medicinsk hjälp när du märker ett eller flera av dessa tecken:

• Senast början ödem: du hade aldrig haft problemet men nu har svullnad / ödem blivit vanligt.
• Ihållande ödem: När svullnaden återkommer, svullnar dina fötter mycket eller dagligen, till den punkt där dina skor och strumpor blir hårda i slutet av dagen.
• Allvarligt ödem: när det är möjligt att märka svullnad av viktiga extremiteter, till den punkt där andra människor kommenterar med dig, till exempel.
• Svullet ansikte: om du märker att du har gäddat med dina ögonlock eller svullna ansikte.
• Specifik svullnad kroppsdel: när bara ett av dina ben eller bara en arm, till exempel, är svullna.
• Oförklarad viktökning: om du märkte att du fick vikt på skalan utan att göra stora förändringar i kost och / eller fysisk aktivitet.
• trötthet: när du förutom svullnaden känner dig stor trötthet, känner andnöd, bland andra irritationer.

I många fall undviks vätskeretention med enkla åtgärder som att minska de industrialiserade. I andra förtjänar det dock en mer grundlig utredning.

Eftersom vätskeansamling kan vara förknippad med ett allvarligt hälsoproblem, om du märker tecken på uppblåsthet som är förknippade med eller inte med andra symtom, tveka inte att söka din pålitliga läkare.

8 symptom på att du har en lever full med gifter (April 2024)