Du har hört talas om detoxjuice, eller hur? Dessa juicer är kända för att blanda löv, grönsaker och frukt. De är kraftfulla allierade av vår hälsa och skönhet. Detoxjuicer erbjuder en kombination av näringsämnen som är mycket fördelaktiga för kroppens funktion och samarbetar till och med med viktminskningsprocessen.
Vanligtvis beredd med grönkål, gurka, ingefära och andra grönsaker, hjälper detoxjuicer att minska vätskeansamlingen och stimulerar tarmarna på grund av näringsämnena och den goda mängden fiber. När det görs hemma är detoxjuice ett näringsrikt alternativ för dem som söker en hälsosammare diet ?, säger Cátia Medeiros, nutritionist och chef för den nuvarande kliniken Nutrition.
Men medan detoxjuice har ett antal fördelar för kroppen, är det viktigt att komma ihåg att detoxjuice inte är en exklusiv faktor för att förbättra hälsan och bör åtföljas av andra hälsosamma matvanor och träningsvanor? för dig som vill gå ner i vikt och för de som vill ha full avgiftning.
• Denna typ av juice kan utgöra en viktminskningsdiet så länge den är väl inriktad och utan den falska idén att det gör mirakel. Det måste förstås att den bokstavliga avgiftningen av kroppen från intag av en enda mat eller beredning inte existerar, liksom utan viktminskning. kommer inte att hända?, betonar nutritionisten.
preparatet: Lägg alla ingredienser i en mixer och tillsätt vatten tills du når den konsistens du föredrar.
Läs också: 20 fruktkombinationer för att skapa läckra juice
1. Rening Juice
indikation: för dig som vill ha en söt juice och är fokuserad på att rena kroppen. "Äpplet är ett bra alternativ eftersom det redan är söt och undviker användning av socker eller sötningsmedel och fortfarande har pektin, en fiber som bland sina många fördelar eliminerar gifter från kroppen," förklarar Dr. Cátia.
ingredienser:
- 2 grönkålblad;
- 1 äpple;
- 1 siciliansk citron;
- 1 liten bit ingefära.
2. Juice Metabolism Booster
indikation: Klorofyll hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och hjälper till med viktminskning.
ingredienser:
- 100 g fryst klorofyll;
- 1 kvist mynta;
- 1 kopp 300 ml tärnad ananas;
- 1 msk citronskal;
- 1 matsked riven ingefära.
3. Juice för att tillfredsställa hunger
indikation: rena och samarbeta med viktminskning; Spenat har antioxidantverkan och hjälper till att avvärja fria radikaler, chia ökar mättnadskänslan.
Läs också: 24 gröna juicecept att lägga till i din meny
ingredienser:
- 1 handfull spenat;
- 1 tesked;
- Kokosnöt och blåbärsvatten.
4. Fuktighetsjuice
indikation: Jordgubbar är rik på antioxidanter och bidrar till skönheten i huden. Redan vattenmelon, med stor mängd vatten i sin sammansättning, hjälper till att hydrera kroppen och fungera njurarna.
ingredienser:
- 1 skiva vattenmelon;
- 4 jordgubbar;
- 1 liten bit ingefära;
- 1 kvist mynta
- 1 nypa kanel.
5. Diuretisk juice
indikation: diuretikum och fuktighetskräm. Gurkan har 95% vatten, vilket gör det vanndrivande och ger volymen till juicen. Dess bark är en källa till fiber, kalium och andra ämnen som förbättrar hud, hår och naglar?, Påpekar Catia.
ingredienser:
Läs också: 6 läckra och näringsrika juice som du behöver smaka
- 1 liten gurka;
- 2 selleri stjälkar;
- 2 grönkålblad;
- 1 handfull persilja;
- 1 liten citron utan skal;
- 1 äpple;
- Vatten.
6. Fuktgivande kokosnötsaft
indikation: diuretikum tack vare selleri och med stor reningspotential genom kombinationen av äpple och grönkål. Dessutom bidrar kokosnötvatten till hydratiseringen av kroppen.
ingredienser:
- ½ glas kokosnötvatten;
- 1 äpple med skal;
- 2 selleri stjälkar;
- 1 handfull mynta;
- 1 handfull persilja;
- 1 skiva ingefära;
- 1 citron;
- 1 bladkål.
7. Juice bra för hjärtat
indikation: Utöver att främja hydrering och eliminering av gifter, innehåller detta recept schweizisk chard, som hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.
ingredienser:
- 1 medelstort bladblad med stjälken;
- 1 äpple med skal;
- 150 ml kokosnötvatten;
- 4 myntablad;
- Vatten.
8. Smältsaft
indikation: Sötpotatis har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till med matsmältningen.Dessutom säkerställer de andra ingredienserna eliminering av gifter och antioxidantverkan.
Läs också: Juice som tar hunger: lära sig recept som tar bort din önskan att äta
ingredienser:
- 1 medelstora skalad sötpotatis;
- 1 äpple med skal;
- 1 skalad gurka;
- 3 kvistar mynta;
- 2 grönkålblad;
- 1 bit skalad ingefära;
- 2 isbitar.
9. Stärka juice
indikation: Stärker kroppen, har antioxidantverkan och främjar eliminering av gifter och avlägsnande av fria radikaler.
ingredienser:
- 3 apelsiner;
- 4 grönkålblad;
- ½ rå morot (utan skal);
- ¼ papaya papaya;
- ¼ äpple.
10. Kolesteroljuice
indikation: Förutom att främja hydratiseringen och funktionen av njurarna, genom närvaron av vattenmelon, innehåller receptet linfrö, vilket hjälper till att förbättra blodtrycket och bekämpa kolesterol.
ingredienser:
- 3 skivor vattenmelon;
- 1 tesked ingefära;
- 1 tesked mark linfrö.
11. Fettreducerande juice
indikation: Immunsystemets skydd, hjälper till att eliminera fett och bidrar till tarmens funktion.
ingredienser:
- 200 ml tomatjuice;
- 25 ml citronsaft;
- 2 droppar Tabasco peppar;
- Mousserande vatten.
12. Antioxidantjuice
indikation: antioxidant, bidrar denna juice till att upprätthålla hudens hälsa. Champignon hjälper till i viktminskning eftersom det ökar känslan av mättnad. Det har också matsmältningsegenskaper.
ingredienser:
- 200 ml morotsaft;
- 200 ml gul paprika juice;
- 2 teskedar gojiberry;
- 50 ml fänkål juice;
- 100 ml citronsaft;
- 50 ml färsk champignonsaft.
13. Ananas matsmältningsjuice
indikation: matsmältnings. "Eftersom den har en blandning av enzymer som bryter ner proteiner underlättar ananas matsmältningen", förklarar Catia.
ingredienser:
- 1/2 ananas;
- 1/2 lampa fänkål utan löv;
- 2 stjälkar av mynta;
- 200 ml vatten.
14. Vitaminjuice
indikation: Detta recept är rikt på C-vitamin, antioxidanter och mineraler. Moisturizer, är ett bra val för att stärka kroppen.
ingredienser:
- 2 apelsiner;
- 3 grönkålblad;
- 1 ingefära;
- 1 liter vatten.
15. Föryngrande juice
indikation: Fruktarna i receptet främjar förstärkning av kroppen och antioxidantverkan, vilket bidrar till hälsan och skönheten i huden och bromsar dess åldrande.
ingredienser:
- Juice av en apelsin;
- Juice av en lime;
- 6 aceroler;
- 4 jordgubbar.
16. Viktminskningssaft
indikation: Hjälper till att förbättra matsmältningen, rensar kroppen och bidrar till viktminskning.
ingredienser:
- 1 grönt äpple;
- 1 skiva ananas;
- 1 bit ingefära;
- 1 gurka skiva;
- 1 matsked chia;
- 50 ml vatten.
17. Hypokalorisk juice
indikation: Druvor hjälper till att upprätthålla gott blodtryck och bekämpa kolesterol genom att erbjuda låga mängder kalorier.
ingredienser:
- 200 ml druvsaft;
- 2 teskedar ingefära;
- 1 tesked mark kanel.
18. Perfekt hudjuice
indikation: "Röda frukter är rika på antioxidanter och hjälper till att göra huden slät," säger Dr. Cátia. Dessutom gör kokosnötvatten receptet mer fuktgivande.
ingredienser:
- 200 ml kokosnötvatten;
- 8 hallon;
- 8 blåbär;
- Rosmarinblad
19. lugnande juice
indikation: Grön bananbiomassa skyddar tarmfloraen, passionsfrukten är rik på vitaminer och mineraler och har fortfarande en lugnande effekt.
ingredienser:
- Passionsfruktmassa;
- 1 tjock skiva passionsfrukt;
- 3 matskedar basilika;
- 1 msk persilja;
- 3 glas kokosnötvatten;
- 2 matskedar grön bananbiomassa.
20. Antioxidant Betasaft
indikation: Rödbetor är en antioxidant som innehåller järn och betakaroten. Citronen ökar redan rotens fördelar eftersom den gynnar absorptionen av järn i kroppen.
ingredienser:
- 1 liten rödbeta;
- ½ citronsaft;
- 1 litet äpple;
- 1 liten morot;
- 1 skiva ingefära.
De bästa ingredienserna för detoxjuice
Det är inte svårt att hitta eller komma med recept för detoxjuice. Men med extra omsorg när du väljer ingredienser kan du berika saften och njuta av fördelarna.
"Organiska livsmedel som underlättar detox och är alkaliska är idealiska eftersom kroppens pH är mycket viktigt för detoxprocessen och den allmänna hälsan", föreslår Thaianna Velasco, funktionell näringsläkare vid Helena Costa Clinic i Rio de Janeiro. "Syra och bearbetade livsmedel, socker, mjölk och animaliskt protein bör inte användas," tillägger han.
Kolla in några tips från Dr. Cátia Medeiros för kraftfulla ingredienser för detoxjuice:
- blad: Är de mörkare gröna de mest lämpliga? spenat, grönkål, ruccola, vattenkrasse, persilja;
- Söta frukter: bra för naturligt sötning av juicen? äpple, katrin, torkad aprikos, melon, banan, persika;
- Röda frukter: rika på antioxidanter, är de bra för huden? jordgubbar, björnbär, körsbär, hallon;
- grönsaker: främst gurkan, som är ett vanndrivande medel och har en hög fiberskal. Pumpa och selleri är också bra val;
- rötter: lägga till fiber och vitaminer? morötter, rödbetor, yams, söta potatis;
- ingefära: Det är matsmältningen och påskyndar ämnesomsättningen;
- skott: bönor eller lucerna, eliminera gifter och hjälper till med matsmältningen;
- frön: chia eller linfrö, är rika på fiber och Omega 3 och hjälper till att känna mättnad.
Beroende på blandningen kan juicens smak inte vara så smakfull. Men du kan följa några sätt att förbättra denna aspekt. • Om du väljer spenat, vattenkrasse eller rucola som en smaktillsats på juicen, tillsätt helt enkelt mynta för att mjukgöra smaken och ge den en uppfriskande look. Istället för att använda vanligt mineralvatten föredrar du att använda kokosnötvatten, vilket kommer att ge drinken en speciell och sötare smak. Om du fortfarande tror att juicen fortfarande är i behov av socker, kan du lägga till mer söta frukter som bananer och äpplen?
Fördelarna med detoxjuicer
Undrar du varför man ska ta detoxjuice? Denna typ av juice är rik på näringsämnen och är mycket fördelaktig för din kropp och hjälper till att hålla din hälsa uppdaterad.
Enligt Dr. Cátia Medeiros, "Blandningen av ingredienserna som utgör den gröna juicen ger en mängd näringsämnen och är rik på klorofyll, fiber och antioxidanter. Om detoxjuice konsumeras regelbundet, kan det vara ett starkt hjälpmedel för att stärka immunförsvaret?
• Detox juice är en drink som har komponenter som gynnar leverrening. Levern är det viktigaste organet i avgiftningsprocessen. De näringsämnen som finns i juicen är grundläggande för att omvandla gifterna (fettlösliga ämnen) i kroppen till vattenlösliga ämnen, så att de kan elimineras där ?, förklarar Thaianna Velasco.
Dessutom är detoxjuice en allierad för dem som vill gå ner i vikt. "Att ha ingredienser med vanndrivande egenskaper, hjälper till att förhindra uppblåsthet och kan i kombination med en balanserad kost och fysisk aktivitet göra processen för viktminskning enklare och mindre tidskrävande", säger Catia.
Men för att kroppen faktiskt ska bli av med gifter måste andra förändringar inträffa. Det finns ingen mening med att dricka detoxjuice om personen fortsätter att äta stora mängder industrialiserade och bekämpningsmedel och röker? Varnar Thaianna.
När och hur mycket man ska ta
Du behöver inte någon speciell indikation för detoxjuice: Den som vill ta med den näringsrika maten i sin rutin kan göra det. Dr. Thaianna uppmärksammar en varning: "Eftersom den innehåller mycket fiber bör människor med en lös tarm inte missbruka."
Dessutom rekommenderas detoxjuice när individen har svårt att äta grönsaker, eftersom acceptansen i allmänhet är bättre när den är i juiceform. Det är också lämpligt för personer med vätskeansamling och en dåligt fungerande tarm?, Påpekar Catia.
Precis som alla andra livsmedel, bör detoxjuice ha en måttlig konsumtion. Så borde det inte vara mer än ett glas om dagen ?, säger Catia, som varnar för att juice inte ska tas som en måltidsersättning, eftersom det inte kommer att ge alla näringsämnen som kroppen behöver ensam.
När det gäller konsumtionstid är morgon det mest rekommenderade alternativet. ”Fasta på morgonen är den bästa tiden, men det betyder inte att det inte går att ta under hela dagen. Det bör undvikas endast under stora måltider, eftersom vi för närvarande behöver magesyra för att hjälpa matsmältningsprocessen och den gröna juicen, som är mycket alkalisk, kan störa denna process ?, förklarar Thaianna.
Utnyttja tips och recept för att inkludera detoxjuice i din rutin och njut av alla fördelar för din hälsa och skönhet!
FYRA GODA SMOOTHIES♡ (Maj 2024)
- Mat, dieter, viktminskning
- 1,230
