Tranbär: känna till godens frukt som hjälper dig att gå ner i vikt

Känd som en allierad för dem som vill gå ner i vikt är tranbär, även känd som tranbär, tranbär, blåbär eller arendela, en frukt som har många fördelar om den konsumeras regelbundet.

Ursprungligen från Förenta staterna, odlades det av indierna i den regionen och användes främst för att behandla urininfektioner i befolkningen. Liknar utseendet som ett körsbär, det är vanligt i kalla områden och är populärt i Nordamerika, Kanada, Europa och Chile.

Även om det inte odlas i vår region, är det möjligt att få tillgång till denna frukt i mässor och hälsobutiker, både i sin ursprungliga version (frukt), som variationer som kapslar, pulver och detoxjuicer.

5 fantastiska fördelar med tranbär

För att exemplifiera sina handlingar i vår kropp har nutritionisten Samira Barcelos från företaget Leve e Pronto gjort en lista över några av de mest gynnsamma effekterna som uppnåtts genom regelbunden konsumtion av denna frukt. Kolla in det:

1. Förebyggande av urinvägsinfektion

Dess alternativ i juice är mycket lämplig för att förhindra urinvägsinfektioner (UTI) och förhindra bakterier från att stanna i urinblåsan. "Dessutom främjar frukten också lättnad från smärta och förbränning, eftersom dess juice kan minska försurningen av urin och anti-stick microbiota" (bakterier), som vi kan kalla bakteriostatisk effekt, "avslöjar.

Läs också: 10 hälsosamma alternativ för att döda din sug efter godis

2. Stöd för viktminskning

Cirka 10 gram av denna osötade frukt har bara 46 kalorier. Dessutom ger det känslan av mättnad och hjälper till med en sund viktminskning.

3. Är en antioxidant

På grund av dess höga C-vitamininnehåll har denna frukt antioxidantkraft, vilket hjälper till att bekämpa cancer. Otaliga vetenskapliga studier försöker fortfarande att förstå vilka av dess komponenter som ger denna effekt, men dess effektivitet har redan bevisats.

4. Källa till näringsämnen

Denna lilla frukt har i sin sammansättning en mängd olika näringsämnen, inklusive vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, fosfor, magnesium, kalcium och fiber.

5. Hjälper till att bekämpa högt blodtryck och stroke

Att vara rik på polyfenoler, ämnen som stärker vår kropps försvar, regelbunden konsumtion av denna frukt minskar chansen att utveckla en stroke (stroke) upp till 10% och chansen att utveckla hjärt-kärlsjukdomar med upp till 15%.

6. Lämnar huden vackrare

Frukten innehåller kollagen i sin sammansättning, utöver verkan av antioxidanter, som hjälper till att eliminera fria radikaler, det huvudansvariga för åldrande av huden.

Läs också:? Jag tappade 17 kg utan att svälta eller träna?

Sätt att konsumera tranbär

Enligt dietisten är de vanligaste formerna av denna frukt rå tranbär (frukten), det uttorkade tranbärsalternativet, tranbärssås (vanligtvis konserverad), den populära tranbärsaften, te och pulveriserade alternativ. och kapslar. "Dessa två sista former av produkten måste fortfarande analyseras, och kontrollera om det finns tillräckliga mängder av den aktiva ingrediensen, som är ansvarig för fördelen med dess konsumtion", varnar.

Tranbärrecept

Ett annat bra alternativ för att införa denna frukt är att lägga till dem i dina recept. För inspiration, kolla in följande urval av läckra rätter med denna näringsrika ingrediens:

1. Turkiet och tranbärsbröstrisotto: På grund av dess söta och sura smak är denna frukt ett bra komplement för fjäderfä och korv. Här, som författaren rapporterar, var hon idealisk för? Breaking? det salta som presenteras av kalkonbröstet.

2. Rödbetorum med tranbär och basilika: För att lägga till mer smak och näringsämnen till denna läckra sallad fuktade författaren med varmt vatten torkade tranbär, vilket gör dem mer smakrik och saftig efter smaken.

Läs också: 12 lågkalorifrukter som du kan äta på ett enkelt sätt

3. Tranbärsbröd: I detta recept används frukten till dess naturliga, färska. Detta läckra bröd har tranbär i degen tillsammans med hasselnötter och torkad frukt, vilket resulterar i en mängd unika smaker.

4. Choklad, tranbär och apelsin drizzle brödkaka: I denna tårta använde författaren fortfarande apelsin- och tranbärsjuice för att säkerställa en kontrapunkt till den söta smaken av chokladchips. Resultatet? En balanserad tårta med fantastisk smak.

5. Kokosnöt och tranbärskaka: Valt för sin sura smak, tranbär kontrasterar med den söta smaken av kokosnöten som används i degen. Förutom vacker och välsmakande är denna tårta fortfarande vegansk, perfekt för dem som inte vill konsumera mjölk och ägg.

6. Inverterad Tranbärskaka: Är du den som äter med ögonen? Då kommer du att älska denna saftiga och eleganta tårta. Förutom att det här receptet är mycket kan det vara mycket bra med vispgrädde med florsocker, som författaren föreslår.

7. Torra tranbärmuffins: Med den vanligaste versionen av frukten är detta recept snabbt och enkelt och kräver ingen blandare att förbereda. Idealisk för den önskan att äta en dessert som kommer utan att vänta.

Läs också: 10 bud för vacker, ren och hälsosam hud

8. Vita choklad tranbärskakor: ger receptet cirka 30 kakor är ett annat exempel på hur tranbärsmak gudomligt blandas med söta ingredienser och balanserar skålen. Här bör ugnstiden vara exakt så som receptet fungerar.

9. Yoghurt-, tranbärs- och vitchokladskon: klar på cirka 20 minuter, och snabbt förtrollar detta recept med utseendet och den läckra smaken på den här maträtten. Utan att använda jäst garanterar bakpulver att degen växer och förblir mjuk.

När det gäller konsumtionen av denna frukt föreslår Samira konsumtion i form av juice, eftersom intag av rikliga vätskor är en del av behandlingen av urininfektion, utöver dess egenskaper som hjälper till att bekämpa den. "Idealet är att konsumera cirka 500 ml dagligen vid behandling av detta tillstånd, och 300 ml dagligen i jakten på att förebygga det."

Lingon och tranbär vid urinvägsinfektion (April 2024)