Välj en lämplig sko och undvik problem

Kvinnor är förälskade i skor. Detta är faktum. Vissa gillar att se ett trevligt par klackar i en utställning, andra nöjer sig med en delikat sneaker och vissa lyckliga gör garderoben till en förtrollad plats med dussintals par. Men förutom att ge looken en speciell touch, behövs de för att skydda dina fötter från daglig exponering. Du måste dock noggrant välja en modell som kombinerar skönhet och komfort. Användningen av en felaktiga skor Det kan leda till olika hälsoproblem.

Fysioterapeuten från den brasilianska välgörenhetsorganisationen (ABBR), Francesco Mazzarone, förklarar att en fel sko kan orsaka olika fotdeformiteter. • Felaktiga skor skapar problem med fotled, fot, knä och rygg. Förutom förändringar i kroppsstruktur. Om skon har en smal tå kan den till exempel orsaka bunion. Redan om det är för lågt kan det orsaka problem i knäet, och på lång sikt, ryggraden ?, berättar.

den höga klackar och som används under långa perioder kan utgöra ett allvarligt hälsoproblem för kroppen. Acquaterapia (SP) fysioterapeut, Mariana Maia Vasconcelos, förklarar att fotstödet under fotgången är uppdelat i 60% för framfoten och 40% för bakfoten (hälen).

Konsekvenserna av överanvändning av höga klackar inkluderar också posturala förändringar. Detta beror på förflyttningen av tyngdpunkten som orsakar ökad överbelastning på den främre delen av foten, liksom ökad bakre korsrygg i korsryggen och ökad knäflexion, vilket leder till kortare och långsammare steg med fotens svängning. fotbalans ?, förklarar fysioterapeuten. Men det betyder inte att höga klackar är förbjudna. "Hemligheten är att undvika att använda dem i många timmar i sträck," säger Mariana.

Moderering är nyckeln till att undvika obehag. Därför föreslår proffs regelbundet användning av lägre klackar. Helst bör skon ha två till tre tår så att hälen har en lutning till tån. Är den här typen av skor också lämplig för ryggmärgssjukdomar ?, förklarar Mazzarone.

Välj enligt varje tillfälle

Du måste notera vilken typ av aktivitet du ska göra med din valda sko. Välj till exempel icke-klackade eller lågklackade skor när du kör. För att arbeta, kolla din aktivitet och var du behöver gå. • För mycket grov terräng väljer du skor med en styvare sula. Om golvet är slätt väljer du något gummiaktigt som inte kommer att glida ?, förklarar Mariana. Om ditt jobb innebär många timmars stående, välj en lågklackad modell.

Och det är alltid bra att komma ihåg att fysisk aktivitet kräver bra tennis. Dämpning av skorna förhindrar att lederna överbelastas och påverkan orsakar förändringar i knä, ryggrad eller leder i allmänhet.

The mathematics of love | Hannah Fry (April 2024)