Vem har aldrig hört talas om den berömda flygfiskaren? Dessa maskiner säljs med löfte om att steka med lite eller ingen olja och har länge väckt nyfikenhet hos dem som söker hälsosammare ätande och / eller helt enkelt de som älskar att laga mat på ett praktiskt sätt.
Det finns ett antal alternativ för flygfrysare på marknaden idag, men tekniken är i princip densamma: maskinerna använder varmluftscirkulation mycket snabbt för att uppnå stekeffekten.
En vanlig fråga bland människor som ännu inte har köpt en luftfrytare är: är det värt det? Vissa säger att det verkligen är värt; Finns det någon som säger något annat? Men det är ett faktum att bra recept som ska göras i den oljefria stekpannan finns i överflöd!
Förutom de mer traditionella livsmedel som kan stekas utan olja? ? potatis, kibes, kyckling, snacks i allmänhet, bland annat?, kan lufttorken också användas för beredning av olika rätter, såsom lasagne, kakor, puddingar och många aptitretare.
Så om du redan har din oljefria friterare hemma, men du fortfarande inte vet hur du använder den varje dag, eller om du fortfarande är osäker på om du ska köpa en eller inte, kanske du inspireras av recepten nedan!
Läs också: 10 sätt att ta hand om din hjärthälsa
Snacks och snacks
1. Sweet Potato and Chicken Dumpling: Enkel, funktionell och välsmakande, denna klimp är baserad på sweet potato, som är ett lågt glykemiskt kolhydrat som är rikt på näringsämnen och mineraler. Kakornas struktur är mjuk och sammetaktig.
2. Brown Rice Dumpling: Förutom att den är låg i kalorier och innehåller mycket fiber är denna klimpar ekonomisk eftersom du kan njuta av den systerdotter som finns kvar i kylen. En annan pluspoäng är att det släcker bra!
3. Hjärtat av palmkakan: ett enkelt och hälsosamt recept. Du kommer i princip att använda hjärtat av palm, lök, ägg, gräslök, mjölk, jäst, salt, mjöl och riven parmesan. Om du vill kan du krydda det med skinka, ost eller någon annan ingrediens du gillar.
4. Färdigt bakverk: att äta pastell med mindre skuld! Pensla olivoljan i degen är skillnaden så att konditoriet inte blir torrt. Annat än det har receptet inga hemligheter! Det är värt att lära sig och göra med dina favoritfyllningar.
5. Tapioca Tärningar: Ett perfekt mellanmål för vänner hemma och / eller för mellanmål. De är välsmakande och är vackert gyllene. Du kan missbruka kreativiteten och få den att smaka som du vill, till exempel oregano, soltorkade tomater, paprika, etc.
Läs också: 10 ersättare för att göra din diet hälsosammare på sommaren
6. Panerad aubergine: läcker och enkel att göra förrätt. Du kommer att använda aubergine, havrekli, färgstark, gurkmeja, kryddor efter smak, salt, ägg, peppar, vetemjöl eller ris för att strö.
7. Skinka och ostfolie: kan göras med pastell eller lasagnapasta. Fyll bara på det med dina favoritingredienser eller vad du än har hemma och ta det till airfryer i ungefär sju minuter.
8. Green Banana Chips: En hälsosam och välsmakande aptitretare, bra alternativ när du vill undvika chips. Förutom gröna bananer behöver du bara kokosnötsolja, Himalaya rosa salt och fina örter.
9. Bauruzinhos: Även känd i vissa regioner som Knee, American, Curly, detta är ett enkelt och snabbt recept att förbereda, och det ser naturligtvis läckert ut! Bauruzinhos är fantastiska alternativ att få besök hemma och även för födelsedagsfester.
10. Chicken Nuggets: Dessa hemlagade nuggets är hälsosamma och läckra, även barn kommer att älska! För att göra dem behöver du kycklingbröst, lök, vitlök, marjoram, salt, peppar, brödsmulor, rullade havre, kryddig paprika, vetemjöl, ägg och salt.
Läs också: 12 livsmedel du måste äta varje dag
11. Lökringar: mest praktiskt recept omöjligt! Du använder bara lök, is och vatten, sedan mjölk, vete mjöl och bröd mjöl för att bröd dem. Bra förrättalternativ för din helg!
12. Chickpea Snack: Ett fantastiskt och hälsosamt recept som kommer att överraska dig med resultatet. Du kan göra det både i luftfrytan och i ugnen, och detta är en utmärkt ersättning för bearbetade snacks som är fulla av skadliga ingredienser.
13. Coxinha fit: Ett mycket hälsosammare recept än originalet, med lätta ingredienser. Dessutom är det snabbt att förbereda. Du kommer i princip att behöva kyckling, ägg, havrekli, keso, persilja och gräslök.
Huvudrätter
14.Aubergine Lasagna: Ett lättare sätt att äta lasagne, trots allt ersätter aubergine mycket bra traditionell pasta! Kommer du att använda airfryer för att steka? aubergine skivor. Den monterade plattan går sedan till ugnen.
15. Kyckling: Kan du köpa ett paket kryddat kyckling och sedan bara ta dem till luftfrytaren i cirka 40 minuter? Enkelt recept, hälsosammare än traditionellt (stekt i olja), läckert och utan hemligheter. Vid servering är tipset att använda citron!
Läs också: 13 steg för att minska matoljan
16. Panerad kummelfilé: krispig på utsidan och saftig på insidan! Recept som undviker lukten av stekning i huset såväl som smuts som kommer från det. Skålen är klar och du kan använda, förutom kummeln, en annan vit fisk efter ditt val.
17. Panerad marsvinfilé: I detta recept är fisken väl kryddad, skarp och gyllene (även utan stekning). För att amma använder du ägg, vete mjöl, brödsmulor och salt.
18. Bakad trumpinne: Enkel och välsmakande recept. Du kommer att använda trumpinnar, vinäger, mosad vitlök, salt, basilika, oregano, svartpeppar och olivolja. Du ska kyla i minst en timme innan du bakar.
19. Skinka och ostlasagne: Ett annat sätt att tillverka traditionell lasagne i ett snabbt och bekvämt recept. Du kommer att använda lasagne pasta, tomatsås, mozzarella, riven parmesan och skinka.
20. Grill: Mycket lätt att göra, bra för helgen. Om cirka 20 minuter är ditt kött klart. Om du vill att det ska vara väl gjort ska du bara lämna lite mer på airfryer!
ackompanjemang
21. Tomat fylld med marockansk couscous: Receptet ger fyra tomater. Dessutom använder du kyckling eller grönsaksbuljong, marockansk couscous, smör, pepperonikorv, purjolök, morötter, lök, olivolja och salt.
22. Caprese Omelet: Ett praktiskt, hälsosamt och läckert recept att göra när du känner för det! Du använder tomater, olivolja, salt, peppar, basilikablad, ostmassa och ägg. Om cirka 10 minuter är omeletten klar.
23. Ricotta-fylld lök: skönheten i denna fyllda lök matchar mjukheten i dess stoppning, harmoniserar med doften av sina örter och läckerheter med dess utsökt smak. Detta är ett praktiskt recept, smakfullt och vackert presenterat.
24. Krispiga grönsaker: åtföljs av kött eller måltid. Du kan göra samma recept i ugnen, men det tar längre tid innan grönsakerna blir krispiga. I princip använder du potatis, sötpotatis, morötter och olivolja.
25. Rustikpotatis: En läcker ackompanjemang till dina rätter. Du använder bara stora potatis, vitlök, grovt salt och rosmarin. På cirka 40 minuter är de rustika potatisarna färdiga.
26. Fried Cassava: Ett hälsosammare sätt att äta traditionell Fried Cassava, som är läcker för alla tillfällen! Förutom maniokbitarna behöver du bara kokande vatten, olja och salt för att smaka.
Bröd, kakor och godis
27. Havremjöl: Det här receptet är klart på mindre än 30 minuter och kommer att få din frukost att bli en oförglömlig stund. Du behöver varm mjölk, olivolja, torr jäst, socker, ägg, vetemjöl, havrekli och salt.
28. Brödbröd: recept som kan göras på olika sätt, på traditionellt, fullkorn, lätt, diet, glutenfritt, laktosfritt etc. Förberedelserna är också mycket enkla och även de som inte har erfarenhet av hembakade bröd kommer att älska resultatet.
29. Minute Bröd: Ett praktiskt, enkelt och välsmakande recept. Du använder varmt vatten, olivolja, salt, socker, vetemjöl och torr jäst. På cirka 20 minuter är brödet färdigt. Bra alternativ för din frukost!
30. Regnkaka: Ett bra sätt att undvika stekning, eftersom dessa kakor är lika läckra. Du behöver bara ägg, mjölk, socker, margarin, vetemjöl och bakpulver.
31. Muggkaka: Perfekt för en välsmakande och praktisk eftermiddagsnacks, eftersom receptet är enkla och smutsiga små rätter. I grund och botten behöver du ägg, mjölk, socker, mjöl och jäst.
32. Chokladkaka: ett mycket enkelt recept, perfekt för när du vill äta en godis, men du inte vill slösa för mycket tid i köket. Använder du bara chokladpulver, kokt vatten, socker, ägg, vaniljessens, vetemjöl och jäst? Det är bara enkla ingredienser!
33. Krämig majsmjölskaka: gör sig redo snabbt och tar få ingredienser. Du behöver mjölk, majsmjöl, ägg, salt, riven kokosnöt, jäst, riven parmesanost, mjöl, smör eller margarin och socker.
34.Kondenserad mjölkpudding: Denna traditionella efterrätt kan också tillverkas på airfryer! Och fördelen är att det blir mycket snabbare. Puddingen är mycket gyllene och smaken behöver naturligtvis inte kommentera!
35. French toast: perfekt recept för semestern! Du behöver äldre bröd, kall mjölk, kondenserad mjölk, ägg, chokladpulver, kanelpulver, socker och kanel för att strö.
36. Chokladchurros: Ett underbart recept, bra val för barn och vuxna. Du kommer att använda vatten, socker, salt, olja, mjöl, chokladpulver och kanelpulver blandat med socker för att strö. Fyllningen är dulce de leche.
Nu vet du att airfryer kan vara en bra allierad i ditt dagliga liv? Många livsmedel, inklusive, kan få sina hälsosammare versioner genom att använda den och bäst av allt: utan att förlora sin smak!
"Bobbys skafferi" Hur man gör - Hamburgare (Maj 2024)
- mat
- 1,230
