7 vanor som skadar ditt hjärta

Hur är ditt hjärts hälsa? De flesta av oss kvinnor oroar sig mycket för andra sjukdomar och slutar försumma hjärtproblem. Utan många symtom är hjärtsjukdom den tredje ledande dödsorsaken för människor mellan 30 och 50 år i Brasilien.

Vissa riskfaktorer för utveckling av sjukdomar som påverkar ditt hjärta är redan relaterade till livsstil. Dåliga vanor som dag efter dag orsakar allvarliga problem? men det kan undvikas med lite uppmärksamhet och omsorg.

Nedan följer de sju vanor som du bör undvika för att ta bättre hand om din bröstvän.

1. Rökning

Den cigaretten innehåller hundratals giftiga och extremt skadliga ämnen, du vet redan. Men du kanske ännu inte vet att den är ansvarig för cirka 30% av hjärtsjukdomsrelaterade dödsfall och är en hög riskfaktor för vissa cancerformer.

Så om du vill ha ditt hjärta väl, håll dig borta från cigaretten.

2. Viktlöshet

Det är inte bara en estetisk fråga. Överbelastning överbelastar inte bara hjärtat utan hela cirkulationssystemet (vilket ökar blodtrycket). Enligt Dr. Fernando Costa, föreläsare vid Brazilian Society of Cardiology, är midjeomkretsen en viktig faktor för hjärtsjukdomar, eftersom den feta vävnaden som samlas i magen får kolesterolet att stiga.

En kost rik på frukt och grönsaker är en stark allierad i kampen mot hjärt-kärlsjukdom, även när det finns en genetisk tendens.

3. Överdrivning på salt

Salt är viktigt för kroppen, men överförbrukning har gjort att experter anser att det är en skurk på listan över skadliga kryddor. Anledningen är enkel: Överskott av salt orsakar högt blodtryck, vilket ökar risken för hjärtattack eller stroke.

Rekommendationen är att undvika bearbetade livsmedel (natriumhaltiga) och tänka två gånger innan du lägger till några nypar salt till chips eller popcorn.

4. Öva inte övningar

Tro mig, fysisk inaktivitet klassificeras också som en sjukdom och påverkar fler och fler människor. Fly denna fiende från det friska hjärtat och öva övningar!

Och det är viktigt att komma ihåg att när vi pratar om fysiska övningar, är de inte nödvändigtvis bara relaterade till sport. Kan fysiska aktiviteter vara en del av ditt dagliga liv helt enkelt? promenader till jobbet, byta hiss för trappan, pedal? Möjligheterna är många.

5. Konsumera alkoholhaltiga drycker (överdrivna)

Att ta en drink då och då kommer inte att skada ditt hjärta, särskilt om du konsumerar vin (vars hälsofördelar erkänns av läkare).

Men om du dricker alkohol regelbundet kan ditt hjärta känna de långsiktiga konsekvenserna. Förutom att påverka levern ökar överskottet av alkohol i kroppen risken för högt blodtryck och hjärtsjukdom.

Därför inte överdriva dosen!

6. Sov dåligt

Brist på sömn försvårar vårt hjärtes hälsa utan att visa symptom. Kroniska fall av sömnlöshet kan höja blodtrycket eftersom det är som om hjärtat aldrig vilar. Och ihåg att hypertoni är en riskfaktor för stroke eller hjärtsvikt.

För att hålla ditt hjärta friskt ska du inte beröva dig en god natts sömn. Om du ofta upplever sömnlöshet, kontakta läkare.

7. Att försumma känslor

Det är ingen hemlighet att negativa känslor påverkar hjärthälsan. Ångest, stress och depression kan ha mindre inverkan på din hälsa om du kan hantera dina känslor.

Människor som är mycket upprörda eller överarbetade är mottagliga för hjärtattacker. Den bästa medicinen för hjärtat är att ha kul. Ha ett trevligt liv att leva. Le, gör saker du gillar, spela. Detta är viktigt för ditt hjärta. Rekommenderar läkare Fernando Costa.

Och du? Vad har du gjort för att ta hand om ditt hjärta?

8 vanor som skadar ditt hjärta (Maj 2024)