6 skäl som kommer att övertyga dig att ta en tupplur efter lunch

Det är vanligt att många efter lunchen känner sig lite lata och till och med sömniga. Men med behovet av att återuppta arbete eller andra uppgifter är det sällsynt att någon gör det.

Det visar sig att praxis är fördelaktigt och bör användas som en daglig vana eftersom det hjälper till att förbättra energi och andra saker. Enligt National Sleep Foundation är rekommendationen att sova i 20 till 30 minuter.

Om du fortfarande är övertygad, här är några skäl som kan ändra dig:

1. Gör dig mer vaken

Att känna dig lite sömnig i början av eftermiddagen kan leda till att du tappar fokus, men en snabb tupplur vid lunchtid kan öka din energi och få dig tillbaka till snabbhet.

2. Förhindrar utbrändhet

Det naturliga är att människor fortsätter att göra sina jobb utan stopp. Men vår kropp fick inte fortsätta utan vila. Detta leder till stress, frustration och utmattning. Att ta en tupplur är som att starta om systemet.

Läs också: 5 enkla vanor för att avsluta överdriven trötthet

3. Ökar sensorisk uppfattning

Enligt forskare kan tupplur efter lunch återställa syn-, hörsel- och smakkänslighet, samt förbättra kreativiteten och slappna av sinnet, så att nya föreningar kan bildas i den.

4. Minskar risken för hjärtsjukdomar

De som tar en middags tupplur minst tre gånger i veckan är 37% mindre benägna att dö av hjärtsjukdomar. Detta har bevisats genom studier gjorda i USA.

5. Gör dig mer produktiv

Nyckeln till att bli mer produktiv är inte att hantera tid utan energi. Studier visar att arbetarna tenderar att bli mer oproduktiva när dagen går. En 30-minuters tupplur kan öka prestandan och lämna produktiviteten på samma nivå som tidigare på dagen.

6. Förbättra känslomässig hälsa

Forskning har visat att sömn efter lunch har större känslomässig motståndskraft, förbättrad kognitiv funktion med mera. Det vill säga att ta denna tupplur är inte ett tecken på latskap, utan hälsa!

För att denna sömn på dagtid ska kunna erbjuda alla fördelar är det viktigt att den alltid är på samma gång och har en kort varaktighet och undviker känslan av desorientering som uppstår när man vaknar upp från en djup sömn. Eftersom de flesta arbetsmiljöer inte tillåter detta är ett tips att tuppla i bilen eller i ett tomt rum.

Läs också: ASMR: Kolla in videor som slappnar av tills du sover

Sophies Choice 1982 1080p (April 2024)