6 myter och sanningar om graviditetsfaser

Graviditet bör vara en hälsosam och fridfull tid för den framtida mamman. Efter en balanserad diet, att träna ordentlig träning och ta hand om skönhet är sätt att göra de nio månaderna mer intressanta och till och med roliga. Och för att göra detta ögonblick ännu mer speciellt är det värt att klargöra några myter och sanningar om graviditetsstadierna som fortfarande lämnar kvinnor i tvivel.

1? Kvinnan måste ändra sina matvanor under graviditeten

Sanningen. Att upprätthålla en hälsosam meny under graviditeten är avgörande för att barnet ska få alla näringsämnen som behövs för dess utveckling. Med rätt näring säkerställer kvinnan dessutom en mjukare graviditet och undviker hälsoproblem och komplikationer som anemi, blödning och graviditetsdiabetes.

Helst bör dieten fördelas i fem dagliga måltider (frukost, frukost, lunch, eftermiddagsnacks och middag), bestående av ingredienser med låg fetthalt som är källor till protein, järn, kalcium och folsyra.

2? Sex under graviditeten kan skada barnet

Myt. Sex under graviditet bör endast undvikas genom medicinska kontraindikationer. Annars är handlingen hälsosam för föräldrar och säker för barnet. Sexuellt samlag kan praktiseras i alla grader av graviditeten så länge kvinnan känner sig bekväm. Det är viktigt för paret att vara bekymrade över att hålla sitt sexliv aktivt under denna tid. När allt kommer omkring, efter födseln fortsätter livet.

3? Gravida kvinnor behöver absolut vila och bör inte träna

Myt. Under graviditeten kan och bör kvinnan träna, utom i de fall då det är nödvändigt att hålla vila genom läkarhjälp. Fysiska aktiviteter minskar svullnad och ryggsmärta, hjälper till med viktkontroll och gör den gravida kvinnan bättre förberedd för förlossning.

Det är viktigt att komma ihåg att innan du börjar fysisk aktivitet måste du rådfråga din läkare för att ta reda på de rekommenderade alternativen. Övningar med låg påverkan som lätt promenader, stretching och aerobics är vanligtvis bäst.

4 Varmt bad under graviditeten är skadligt

Sanningen. Vattnets värme stimulerar utvidgningen av blodkärlen och kan därför orsaka tryckfall och obehag. Detta kan hända vem som helst, men eftersom gravida kvinnor redan har det lägsta blodtrycket naturligt kan det hända oftare.

Dessutom torkar det mycket varma badet huden, vilket kan bidra till uppkomsten av stretchmärken. Därför är idealet under graviditeten att ta varma och snabba duschar. Ett viktigt tips är att inte låsa badrumsdörren så att den i händelse av obehag lätt kan räddas.

5? Att dricka mörkt öl hjälper dig att få mer mjölk

Myt. Svart öl innehåller alkohol, precis som andra öl och har ingen effekt på bröstmjölkproduktionen, så det bör undvikas vid nio månaders graviditet och under amning.

För att säkerställa kvaliteten på mjölken som barnet kommer att erbjuda måste kvinnan vara försiktig när man äter, äter frukt, grönsaker, kolhydrater, proteiner och många vätskor som vatten och naturliga juice. Dessutom bör mamma försöka få så mycket vila som hon kan, eftersom prolaktin, mjölkhormonet, har sin högsta frisättning under sömnen.

6 Kvinnor som ammar kan ta vitaminer

Sanningen. Vitamintillskott utvecklade för gravida kvinnor är också viktiga under amning eftersom de består av näringsämnen som berikar bröstmjölk. Under graviditeten får fostret dessa ämnen och vid födseln fortsätter denna process när de näringsämnen som modern konsumerar passerar till barnet genom mjölk.

Sanningar och myter om rökning - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)