Rökning är en vana som orsakar skador på praktiskt taget alla våra organ och som du väl vet ökar risken för olika sjukdomar, från hypertoni till lungemfysem och olika cancerformer.
Är det inte för inget som cigaretter minskar kvinnors liv med 11 år och mäns med 12? När allt kommer omkring uppskattas det att 1 av 2 rökare dör av orsaker relaterade till denna vana. Men han är inte ensam om att skada vår hälsa allvarligt. Kolla in sex andra beteenden som är så farliga som rökning, även om vissa av dem kan verka ofarliga:
1. Ta för mycket läsk
Läskedrycker innehåller höga doser socker, den främsta skyldigheten i ökningen av fetma, diabetes, hjärtproblem och andra kroniska sjukdomar. Det uppskattas att konsumtion av en burk per dag kan leda till en ökning med 7 kg efter ett år.
Även lätta sodavatten utgör risker eftersom alla industrialiserade drycker innehåller tillsatser som färgämnen, smakämnen och konserveringsmedel som överbelaster levern.
2. Sov mindre än 6 eller mer än 10 timmar om dagen
Både överskott och brist på sömn ökar risken för sjukdomar som depression, fetma, diabetes och hjärtproblem. Därför är idealet att sova 7 till 9 timmar varje dag, beroende på ditt personliga behov.
Läs också: 13 tips för att ha ett hälsosamt liv utan neuror
Dessutom rekommenderas det att undvika den populära "snooze" -funktionen, eftersom avbrutna sömnperioder gör oss ännu tröttare än att stå upp så snart den första varningen låter.
3. Spendera mycket tid på att sitta
Enligt en australisk undersökning är vuxna som tillbringar mer än 11 timmar sitta om dagen 40% mer benägna att dö under de kommande tre åren än personer som stannar i denna position under mindre än 4 timmar.
Denna vana ökar också risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer, även om du tränar ofta. Därför är det viktigt att stå upp varje timme för att röra sig.
4. Drick mycket kaffe
Att dricka kaffe är ett bra sätt att må bättre på morgonen. Enligt en amerikansk undersökning kan konsumtion av mer än 4 koppar kaffe per dag dock öka risken för dödsfall hos personer under 55 år.
Hypoteserna som förklarar denna effekt är relaterade till det faktum att koffein stimulerar adrenalinfrisättning, minskar insulinverkan och ökar blodtrycket. Dessutom verkar det finnas en genetisk faktor involverad i denna mekanism, vilket ökar dödligheten särskilt bland män.
Läs också: 10 hälsosamma vanor du måste anta
5. Korsa benen
Detta kan verka som en ofarlig vana; men att stanna länge med benen korsade kan ha komplikationer som uppträdande av åderbråck, ökat blodtryck, höftspänning, ställningsproblem och till och med trombos.
6. Ha en otillräcklig diet
Det är inte nyttigt att tro att du har en hälsosam livsstil eftersom du inte röker om din diet inte är väldigt balanserad. En diet rik på snabbmat och bearbetade livsmedel kan erbjuda lika många konserveringsmedel och andra kemiska tillsatser som tobak och alkoholkonsumtion.
Och du vet redan konsekvenserna av en felaktig kost: anemi, fetma, hypertoni, typ 2-diabetes, åderförkalkning och olika cancerformer, bland andra sjukdomar.
Betyder allt detta att cigaretten inte är så dålig? Naturligtvis inte! Rökning är fortfarande en mycket farlig vana, men det är viktigt att tänka på att det inte är tillräckligt att hålla sig borta från att röka. För att verkligen upprätthålla vår hälsa måste vi följa en global vårdrutin, och även göra bra val om kost, vila och fysisk aktivitet.
- Förebyggande och behandling
- 1,230
