Socker, vår söta dagliga följeslagare, är en viktig närande och livsförbättrande mat, men om den konsumeras i överflöd kan den bli en stor fiende. Vi behöver ständigt uppmärksamma mängden socker vi äter dagligen. Denna rekommendation är långt ifrån endast angiven för fett och diabetiker. Överskott av socker är relaterat till olika sjukdomar, från håligheter och migrän till osteoporos, fetma, depression och vissa cancerformer.
Huvudnäringsläkaren inom mänsklig näring, Roberta Santiago de Brito, förklarar att "högt sockerintag till slut främjar en" ond cirkel "i kroppen, eftersom socker fungerar i samma" belöningsområde ". hjärnan som olagliga droger, vilket orsakar individer en intensiv önskan att konsumera allt sötare och en större motståndskraft mot anslutning till en balanserad diet?
Förutom vad vi konsumerar på egen hand, sötning av kaffe och matlagning ignoreras fortfarande överskottet av socker i bearbetade livsmedel av många människor.
Titta bara på den förpackade produktetiketten för att hitta mängden socker och inse att denna koncentration vanligtvis är stor. Inte bara i läsk och godis, utan också i lådjuicer, tomatsås, smaktillsatser, bearbetade livsmedel, spannmål och yoghurt. Socker gömmer sig i dessa och andra produkter som ofta är otänkbara.
Tips: Näringsetiketter för förpackade livsmedel har ett organisationsmönster där ingredienserna listas i fallande mängd, dvs. från det mesta till det minsta i kompositionen. Med denna information i handen är det möjligt att bättre kontrollera det dolda sockret i livsmedel. De flesta lådjuicer innehåller till exempel mer vatten och socker än fruktmassa.
Nyckeln är alltid att vara medveten och undvika överdrivet men utan behov av paranoia. En balanserad diet utesluter redan möjligheten att du äter för mycket socker. Kolla in några enkla tips om hur du kan konsumera mindre socker.
3 Mojito Recipes at 3 Effort Levels | Easy vs Intermediate vs Chef’s 4 Hour?! (Maj 2024)
- Kost, fitness, viktminskning
- 1,230
