Under graviditeten genomgår moderns framtida kropp ständiga förändringar. Förutom att hantera nya känslor och upptäckter, måste den gravida kvinnan fortfarande anpassa sig och lära sig att hantera denna nya kropp, även om den är tillfällig.
Genom att utöva yoga under graviditeten kan en kvinna njuta av alla fördelarna med fysisk aktivitet och kan gradvis anpassa sig till sin nya kropp. Prenatal yoga eller yoga för gravida kvinnor förbättrar moders humör, underlättar fysiskt obehag, stimulerar skapandet av mor-baby-bandet under de nio månaderna och gynnar också återhämtningen efter födseln.
Under klasserna arbetar yoga för gravida kvinnor med hållning, andning, avkoppling och meditation, som är delar av traditionell yoga, men anpassade för att tillgodose graviditetens behov.
Förutom att hjälpa till att minska stress och lära dig att slappna av, hjälper yoga för gravida kvinnor att utveckla styrka, flexibilitet och uthållighet. Aktiviteten förbereder den gravida kvinnan fysiskt och ger den nödvändiga fysiska konditioneringen för leveransen, men förbereder henne också mentalt och känslomässigt.
Kolla in två videor om ämnet och lära dig några yogapositioner för gravida kvinnor.
Så ska du träna när du är gravid – enkla övningar! - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)
- graviditet
- 1,230
