41 lågkolhydratrecept för lätt, varierad och välsmakande mat

Som namnet antyder? låg och kolhydrater? låga kolhydrater äter antyder att du minskar mängden kolhydrater du äter varje dag.

Förslaget är att minska nivån av insulin i blodomloppet så att cellerna "tvingas"? att släppa lagrat fett för att tillgodose behovet av energi? vilket resulterar i viktminskning.

För många verkade det omöjligt att minska sin konsumtion av bröd, pajer och andra kolhydrater i deras dagliga liv. Men idag finns det många recept i lågkolhydratversioner som hjälper alla att följa den här stilen att äta mycket trevligt! Kolla in bra exempel nedan!

Frukostrecept med låg kolhydrat

1. Låg kolhydratbröd: Bröd är den absolut livsmedel de flesta saknar när man startar en lågkolhydratdiet. Men med detta recept, som tar mandelmjöl och ägg, bland andra ingredienser, kommer detta problem till slut!

2. French toast low carb: French toast är fransk toast, men i denna low carb version har den cirka 31 gram protein, 6 gram fett och inga betydande mängder kolhydrater.

Läs också: 12 lätta livsmedel att äta på natten utan att ha en tung mage

3. Lågkolhydratostbröd: En version av ostbröd som tar bara två ingredienser, ägg och ost (riven mozzarella och parmesan)! Det är värt att notera receptet och ta till det när du slår den önskan efter ett klassiskt och varmt ostbröd!

4. Låg kolhydratbröd: Detta bröd är katt och perfekt för frukost, även för enkel förberedelse! Men om du vill kan du fortfarande frysa upp till den färdiga smörgåsen!

5. Lågkolhydratproteinbröd: Receptet ger ett bröd på cirka 450 g med ungefär 75 g protein, 15 g kolhydrat och 15 g fett. Välsmakande, det är ett utmärkt val för frukost eller eftermiddagsnacks!

6. Lågkolhydratmolnbröd: bra tips för dig som saknar bröd i vardagen, det är ju en mycket lättare version. Du kommer bara att använda ägg, gräddost, riven parmesanost, bakpulver och salt.

7. Funktionell lågkolhydratkokoskaka: Detta är ett alternativ för att variera lågkolhydratfrukostrullarna! Du kommer att använda mandelmjöl, kokosmjöl, ägg, kokosnötolja, kokosmjölk, sötningsmedel efter smak, brunt linfrö, chokladsmakat ärtprotein och jäst.

Läs också: 16 lågkolhydratpannkakarecept för en praktisk och välsmakande måltid

8. Lågkolhydrat-proteinpannkaka: Det finns olika sätt att göra en proteinpannkaka! Du kan välja att till exempel skapa banan, pumpa eller sötpotatis? Hursomhelst kommer resultatet att bli en framgång!

9. Citronskaka med låg kolhydratprotein: Denna skaka har konsistensen av en citronkakefyllning eller en maräng. Det är läckra och uppfriskande samtidigt! Receptet är väldigt enkelt och naturligtvis hälsosamt för din frukost!

10. Crepe med lågkolhydrat-jordnötssmör: en lågkolhydratversion som liknar en traditionell crepe! Förutom jordnötssmör kan du fylla det med vad du föredrar (och? Passa in i din diet?)!

Lågkolhydratrecept

11. Ristade tomater med lågkolhydrat: Vad sägs om att lämna konventionell sallad och steka tomaterna med lite oregano och basilika för att smaka som pizza ?! Detta recept är välsmakande och hela familjen kommer att älska det, liksom att vara ett alternativ för vegetarianer.

12. Lågkolhydrat kycklingrullade: bra alternativ för lunch eller middag och även för att variera hur kyckling konsumeras dagligen. Du kommer bara att använda kycklingbröst, ost, skinka, smör eller margarin, ägg, tomat, vitlök, basilika, citron, svartpeppar och salt.

Läs också: 12 recept för kycklingfricassee för en snabb och välsmakande måltid

13. Krämig svampkolv med låg kolhydrat: kokta al dente och med dessa svampar går poden över nivån? för det "mest fantastiska ackompanjemang du någonsin har smakat". Bra tips för en lätt och elegant helglunch!

14. Lågkolhydrat kyckling zucchinisallad: bra tips för en lätt, komplett och hälsosam lunch. Zucchinin skivas mycket tunt och kombineras med citron och mynta, vilket ger en speciell smak. För att slutföra fatet, kycklingprotein!

15. Bakad pumpa teriyaki kyckling: Ett lunchalternativ som till och med kan tas till lunchlådor för arbete. Du använder bara tärning av kycklingbröst, japansk pumpa, brunt socker, sojasås, majsstärkelse, riven ingefära, vatten, vanlig yoghurt, mynta, salt, svartpeppar och olivolja.

16.Liten kolhydrat persika palmlasagna: en blandning av Italien och Brasilien! För att förbereda, kastar du degen och lägger i den färska persikapalmen, skär i tunna remsor på längden. Fyllningen görs med vit havremjölssås och malet nötkött med tomater och basilika. Men du kan använda din favoritstoppning!

17. Aubergine med låga kolhydrater: en vegetarisk maträtt, unik och full av smak. Den stora hemligheten med receptet är att grilla äggplantaskivorna? Detta förhindrar att det droppar vatten i gratinen, vilket skulle göra allt väldigt vått.

Läs också: 15 hamburgarrecept passar för ett viktlöst mellanmål på samvete

18. Morotspagetti med lågkolhydratköttbollsås: detta? Falska spagetti? Det är ett superlätt alternativ. Den är gjord endast med morötter, skalade tomater, vitlök, olivolja, socker, salt, riven ost och basilika. Bra tips för helgen!

19. Lågkolhydrat curry kyckling: En annan version som hjälper dig att upprätthålla en hälsosam och trevlig diet. Du använder bara kycklingbröst, finhackad lök, currypulver, rosa salt och ricotta-grädde.

20. Köttbullar med lågkolhydrat: De flesta köttbullarrecept är fyllda med mjöl och andra ingredienser som gör blandningen inte särskilt kompatibel med lågkolhydratmat. Men är denna version, förutom lågkolhydrat, enkel, välsmakande, glutenfri och laktosfri? Det tar bara kött och kryddor!

21. Lågkolhydrat stroganoff: en lättare version av den traditionella och älskade stroganoff! Du kommer bara att använda tärnad kycklingbröst, lök, vitlök, osötad tomatmassa, buffelsmassa, engelsksås, kryddig paprika, salt, peppar och färsk persilja.

Låg kolhydratmiddagsrecept

22. Lågkolhydratmandelpaj: Den här degen är super mångsidig och du kan göra pajen med den fylla du vill ha. Och resultatet är fantastiskt? Även de som inte följer lågkolhydratdiet kommer att älska det! För degen använder du bara ägg, mandelmjöl, riven parmesanost, vatten, olivolja, salt, peppar, oregano och bakpulver.

23. Lågkolhydrat-broccolissyrta: Broccoli är väldigt lätt och har ingen dominerande smak i denna tårta, men om du föredrar kan du ersätta den med den ännu mjukare blomkålen. Resultatet är en lätt, hälsosam och läcker paj till din middag!

24. Kycklingsoppa med låg kolhydrat: Bra alternativ för dig som vill skära ner kolhydrater till middag och därmed "ge upp en diet". Hemligheten med denna lågkolhydratversion är att byta ris mot malet blomkål. Resultatet är fantastiskt, det är värt att satsa på det här receptet!

25. Broccolipizza med låg kolhydrat: Detta recept är ett utmärkt val för natten (och för pizzälskare!). Liten och näringsrik, men denna pizza, även om den inte är den ursprungliga degens skarpa, lura väl de använda fyllningarna. Dessutom är receptet glutenfritt och kan konsumeras av de med intolerans.

26. Lågkolhydrat-aubergine-purjolök: Lågkolhydrat, äggfritt, laktosfritt, veganskt recept. Den är tillverkad med tofu och eftersom den inte bär ägg är den inte exakt en quiche, men den har en liknande struktur, så den får sitt namn. Ger tomater en speciell charm, vilket gör quiche vacker och läcker? Alla kommer att älska!

27. Liten kolhydratgrön pannkaka: Är degen i denna mjölfri grön pannkaka baserad på ägg och spenat? Det är faktiskt en mycket tunn omelett som du kan rulla och servera som pannkaka.Du kan variera fyllningarna och servera med såser, sauterad och mer!

28. Låg kolhydratsoppa: en mycket lätt soppa, men den tillfredsställer mycket bra! Bra tips för de kallare dagarna. Du behöver bara zucchini, vattenkrasse, blomkål, lök, torkade kryddor och vatten.

29. Lågkolhydrat kycklingsoffel: Ett sätt att variera det dagliga kycklingpreparatet! Du kommer bara att använda strimlad kyckling, ägg, persilja, basilika, tomat, stuga och parmesan. Kryddor kan också alltid variera beroende på din smak.

30. Ricotta-zucchini-souffel med låg kolhydrat: ett superlätt och annorlunda alternativ. Detta recept är tillverkat med rökt ricotta, som du hittar i de flesta stormarknader. Utöver det kommer du bara att använda zucchini, ägg, vatten, lök, salt och basilika.

31. Lågkolhydrathamburger: Detta recept ger fyra 100 g portioner och det bra är att hamburgare också kan frysas för senare konsumtion. Du kommer bara att använda rött kött (som ankling), engelsksås, vitlökspulver, torkade örter och salt.

Lågkolhydrat mellanmålrecept

32. Chokladkaka med lågkolhydratkokosnöts: är på diet och slår en önskan att äta en choklad, särskilt en Prestige ?! Den goda nyheten är att eftersom kokosnöt är en ingrediens med låg kolhydrat kan du döda dig själv utan att lämna din diet. Skriv ner receptet för denna läckra bar!

33. Liten kolhydratkakor: Detta recept har bara tre ingredienser, är skarpt och läckert! Det är ett gluten- och laktosfritt alternativ och är rikt på bra fetter (nödvändigt för kroppen).För att variera receptet kan du byta jordnötsmjöl mot en annan oljefrö.

34. Suckmoln med lågkolhydratjordgelé: Bra val för en suckälskare som inte kan äta kolhydrater. Bra tips för en efterrätt under veckan? Du kommer bara att använda äggvita, sötningsmedel och osötad jordgubbssylt.

35. Liten kolhydratmuffin: Förutom lågkolhydrat är detta recept glutenfritt och laktosfritt. Det erbjuder massor av mättnad eftersom det har bra fetter och fiber. Det är ett utmärkt alternativ för mellanmål eller frukost och mycket lätt att tillverka!

36. Low carb brigadier: Vem säger att du inte kan äta brigadier när du är på diet? För att hålla kolhydraterna låga, rull brigadeiros i 100% kakaopulver eller mörk chokladgranulat. Kolla in hela receptet!

37. Lågkolhydratgranola: Tillagad med läckra ingredienser, det är rätt alternativ för ditt eftermiddagsnack! Du kommer att använda mandlar, brasilienötter, valnötter, baruötter, cashewnötter, äggviter, xylitol, kanelpulver, kokosnötsolja, skalpumpa, solrosfrö, linfrö, sesam och torkad kokosnöt. .

38. Lågkolhydratkokoskakor: Lätt att tillverka, dessa kakor är utmärkta att äta till frukost eller på morgonen. Ett viktigt tips är att lämna dem i en tät och torr behållare, eftersom de får mycket lätt fukt.

39. Liten kolhydrat kanelmuffin: ett lättare sätt att smaka på dessa läckra muffins med barndomssmak! Du behöver mandelmjöl, kokosnötsmjöl, bakpulver, kanelpulver, salt, kokosmjölk, osaltat smör, sötningsmedel, ägg och olja.

40. Ostkaka med lågkolhydrat persika: en sockerfri dessert perfekt för din helg! Ta kokosmjöl, mandelmjöl, sötningsmedel, osaltat smör, ägg, gräddost, gräddfil och persikor i diet sirap.

41. Chickpea Low Carb Snack: Ingen aning om vad jag ska snacka på när du tittar på den lilla filmen på helgen? Bra kryddade och rostade kikärter är ett bra alternativ, liksom att vara lätta att tillverka, protein och full av näringsämnen.

Vem säger att lågkolhydratmat måste vara monotont och tråkigt ?! Dessa recept bevisar att det finns många sätt att minska kolhydratförbrukningen medan du fortfarande njuter av utsökt mat!

41 - YoungBoy Never Broke Again (April 2024)